Il perché dei carboidrati/9

[rubens]

no il glitter no!! vengo in giornata in bici solo per prenderlo...
Folin mi da che non mi vedrai mai mangiare una tagliatella eheheh

Prodotti bici scontati

 

[posse]

no il glitter no!! vengo in giornata in bici solo per prenderlo...
Folin mi da che non mi vedrai mai mangiare una tagliatella eheheh

Lo si che nn vieni x quello bastardo

 

[giovagiov]

ieri sera ho sperimentato questo nuovo dolce pro fat, sono delle palline la cocco
ingredienti: noci sbriciolate, ricotta misto pecora, cocco essicato, miele, cacao amaro in polvere. si mescola il tutto, si fanno con le mani delle piccole palline che si passano nel cocco essicato a mò di infarinatura. un paio di orette di frigorifero e il gioco è fatto

Da piccolo ne ho mangiati dei chili, non sto scherzando...

Senna non ho parole!!

Unico, è da considerare che tu lo fai x divertimeno, ti devo portare

come esempio x qualcuno vagabondo.

Non è poi così dura, con i film porno sul PC...

 

[Obix]

ESEMPIO ODIERNO


Sveglia 0re 5,10'
62,8kg
9,7%

sorso succo mirtillo
2,8G ALGA SPIRULINA
0,5G PAPPA REALE


RULLI 1H05' TAZZONA CAFFE SOLUBILE


ORE 6,40Colazione



4 OMEGA 3
1 ACL
1 MAGNESIO
1 BETA ALANINA
1 PROPOLI

FRITTATONE(ALBUME+30g COCCO+10gsemi di lino tritati +1 uovo+40g frutta secca+13G BURRO GHE+40g parmigiano)+OLIO LINO+ CANNELLA

ORE 8,30 VITA E

CAFFE DO'RZO+TISANA ANANAS


ore 10 1,5 g vitac+ferro


ORE 12 BICHIERE BICARBONATO

Allenamento 2H30 rulli

Nel durante
tazza di caffe 1 1 fico 2 dattero 3 albi 2 PASTIGLE BICARBONATO

POST

400g latte riso+ whay 2 wafer 1patata 100g spaghetti+zafferano+olio ris+triplo concentrato pomodoro



ORE 17 6G gluttamina+1,5G VITA C

CENA




MONO PIATTO (250G platessa--VERDURA VARIA)
IL TUTTO CONDITO CON OLIO EVO ACETO BALSAMICO E SPEZIE VARIA
1 KIWI
PANE AZIMO DI KAMUT

Non ho parole

 

[Airone del Chianti]

a tutti gli utenti: sóla incredibile al lavoro niente gf del capitano e niente soggiorno romagnolo cazzo
mi chiudo in un silenzio roboante x non bestemmiare

Pessima notizia.
Ma non puoi recuperare? Dai, facci il miracolo. Altrimenti sabato sera Posse prende l'analcolico impunemente...

 

[Luca69]

http://www.teamcbr.it/castellihome2003.htm

a buon intenditore...poche parole e tanti fatti!
quello che qua' manca!

 

[ezio79]

[url]http://www.teamcbr.it/castellihome2003.htm[/URL]

a buon intenditore...poche parole e tanti fatti!
quello che qua' manca!

 

[Braccio]

Grazie di cuore a tutti per gli auguri.

Vi voglio bene recie :eek:

 

[TonyTpb]

doppia

 

[TonyTpb]

azzo stasera ho fatto 1h 30' di rulli che pacco, sudato da paura, durante 1l di h20 e nel finale bicchiere con un limone e cucchiaino di bicarbonato

1h 30' , watt normalizzati 204, fc media 152 quasi un gf , kcal consumate 1031, IF 0,744

post con 1,5 gr vit c , 6 gr bca, 80-20 vita/whey , 4 gr glutammina

cena
risotto con salsiccia e carciofi, doppia porzione, bicchierozzo di vino rosso Merlot 14,5°

mi mancano ancora 250 kcal ,più tardi yogurt con uvetta

questo nuovo tipo di alimentazione mi piace. i carbo solo alla sera mi soddisfano , durante il giorno zero fame, e l'allenamento sui rulli senza tanti problemi, vedremo fino a fine settimana come andrà

 

[mardok80]

Eh, capita...
Peccato perché mi ero liberato per Martedì bdc + Trail e Lina, ora rivedo i programmi...

Oh, ma che e'? Un topic di femminuccie? Che ci vorrà a fare 5 ore di rulli o 2 sotto l'acqua? :-)

@3nity: GD usa i vestiti della Barbie ma mangia come Obelix, forse di più!

Io piuttosto di 5 ore di rulli mi faccio,3 ore sotto l'acqua.

 

[merlingate]

http://www.teamcbr.it/castellihome2003.htm

a buon intenditore...poche parole e tanti fatti!
quello che qua' manca!

Azzolina, non posso perdermi questo appuntamento, cercherò di esserci........in moto

 

[folinhouse]

http://www.teamcbr.it/castellihome2003.htm

a buon intenditore...poche parole e tanti fatti!
quello che qua' manca!

Cioè non gareggi più?

 

[TonyTpb]

sabato vado a bagno di romagna dove posso andare a mangiare solo un secondo con verdure ?verso le 13,00-13,30, folin o mardok

 

[mardok80]

sabato vado a bagno di romagna dove posso andare a mangiare solo un secondo con verdure ?verso le 13,00-13,30, folin o mardok

MMMM non saprei proprio io quando passo da li sono sempre con la bici

 

[TonyTpb]

MMMM non saprei proprio io quando passo da li sono sempre con la bici

penso che per ora di pranzo sarò dalle parti di cesena, magari dipende l'orario proverò a vedere cosa fà airone dove magna lui

 

[ALEXNAPOLI]

Stasera 1 ora di Cyclette con 8 serie di 3 min. di sfr a 200watt ma il cuore non era neanche al medio Dopo 4 giorni di stop le gambe stasera spingevano davvero bene.....peccato che la mia mente invece si faceva i rimorsi x il non allenamento di questi giorni Concluso con addominali streching e una bella sauna domani se non piove si gira la Brianza in bici altrimenti ancora a palla in palestra!!!! Anche se stasera mi stavano accusando di allagarla Ps: sul divano mentre tenevo le gambe incrociate solita avvisaglia di crampi al quadricipide....uffa ogni volta che spingo un pò mi si presenta sto problema....

 

[ilmarco84]

Io pensavo la stessa cosa. Ci tengo però a precisare ancora che, una volta che hai creato la deplezione con il deficit il giorno prima, puoi fare benissimo una colazione pro-fat prima dell'allenamento. Secondo me ti aiuta anche a livello psicologico. L'allenamento in deplezione del resto non deve essere fatto a passeggio, se no non conta.
Magari l'allenamento del lunedì si trasforma in un misto fra scarico/deplezione. Cerca di focalizzare tutto sull'allenamento del mercoledì.

In linea di massima allora penso che berrò magari un the e magari 2 tuorli con cacao frutta secca e una goccia di miele, e poi via sui rulli per un'oretta o in strada se i ltempo lo permetterà. Dopo reintegrerò quanto speso e finirò di fare colazione e via al lavoro.

Se il martedì starò a riposo, per cui non avrò un alto dispendio in termini di glicogeno muscolare, mi conviene allora lunedì stare un poco più basso durante il post wo?
In termini di g di cho quanto si stima di bruciare e di conseguenza dover reintegrare per un'ora di esercizio diciamo al medio?

Intanto ho ordinato un pò di nuove cosucce alimentari tra cui: succo agave, semi di lino in polvere, sciroppo d'acero, olio di semi di lino e ciliegina sulla torta alcune creme di arachidi, nocciole e mandorle senza altri oli strani aggiunti. Vi terrò aggiornati.

 

[senna977]

Sveglia 0re 5,10'
62,6kg
9,7%

sorso succo mirtillo
2,8G ALGA SPIRULINA
0,5G PAPPA REALE


RULLI 1H05' TAZZONA CAFFE SOLUBILE


ORE 6,40Colazione



4 OMEGA 3
1 ACL
1 MAGNESIO
1 BETA ALANINA
2 PROPOLI

FRITTATONE(ALBUME+24g COCCO+10gsemi di lino tritati +1 uovo+40g frutta secca++44g parmigiano)+OLIO LINO+ CANNELLA+13G BURRO GHE

ORE 8,30 VITA E

CAFFE DO'RZO+TISANA ANANAS


ore 10 1,5 g vitac+ferro


ORE 12 BICHIERE BICARBONATO

Allenamento 2H45

Nel durante
1 fico 1 dattero 15g pasta di mandorle 1 fruttino 2 PASTIGLE BICARBONATO

POST

300G YOGURT O%- 40 G CHO( UVETTA polline)+ 20 G Whey +CUCCHIAIO DI MIELE
100G RISO (zafferano olio riso triplo concentrato di pomodoro
PATATA LESSA
BISCOTTINO


SE INVECE PIOVE

Allenamento 2H30 rulli

Nel durante
tazza di caffe 1 1 fico 2 dattero 3 albi 2 PASTIGLE BICARBONATO

POST

400g latte riso+ whay 2 wafer 1patata 100g spaghetti+zafferano+olio ris+triplo concentrato pomodoro
BICCHIERE LATTE DI SOIA

ORE 17 6G gluttamina+1,5G VITA C

CENA




MONO PIATTO (250GCAVALLO-VERDURA VARIA)
IL TUTTO CONDITO CON OLIO EVO ACETO BALSAMICO E SPEZIE VARIA
1 KIWI
PANE AZIMO DI KAMUT

 

[mardok80]

Sveglia 0re 5,10'
62,6kg
9,7%

sorso succo mirtillo
2,8G ALGA SPIRULINA
0,5G PAPPA REALE


RULLI 1H05' TAZZONA CAFFE SOLUBILE


ORE 6,40Colazione



4 OMEGA 3
1 ACL
1 MAGNESIO
1 BETA ALANINA
2 PROPOLI

FRITTATONE(ALBUME+24g COCCO+10gsemi di lino tritati +1 uovo+40g frutta secca++44g parmigiano)+OLIO LINO+ CANNELLA+13G BURRO GHE

ORE 8,30 VITA E

CAFFE DO'RZO+TISANA ANANAS


ore 10 1,5 g vitac+ferro


ORE 12 BICHIERE BICARBONATO

Allenamento 2H45

Nel durante
1 fico 1 dattero 15g pasta di mandorle 1 fruttino 2 PASTIGLE BICARBONATO

POST

300G YOGURT O%- 40 G CHO( UVETTA polline)+ 20 G Whey +CUCCHIAIO DI MIELE
100G RISO (zafferano olio riso triplo concentrato di pomodoro
PATATA LESSA
BISCOTTINO


SE INVECE PIOVE

Allenamento 2H30 rulli

Nel durante
tazza di caffe 1 1 fico 2 dattero 3 albi 2 PASTIGLE BICARBONATO

POST

400g latte riso+ whay 2 wafer 1patata 100g spaghetti+zafferano+olio ris+triplo concentrato pomodoro
BICCHIERE LATTE DI SOIA

ORE 17 6G gluttamina+1,5G VITA C

CENA




MONO PIATTO (250GCAVALLO-VERDURA VARIA)
IL TUTTO CONDITO CON OLIO EVO ACETO BALSAMICO E SPEZIE VARIA
1 KIWI
PANE AZIMO DI KAMUT

Nell'opzione rulli gabriele il caffe te lo bevi prima di partire a farli,oppure lo metti nella borraccia?