Il perché dei carboidrati/9
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 22
- Stato
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 371
- 53
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
super pippa ...
sai quando fai una cosa nuova che nella tua mente c'è già il gesto tecnico del campione del mondo e tu invece nella realtà sei un elefante con le gambe di una giraffa?
sai quando fai una cosa nuova che nella tua mente c'è già il gesto tecnico del campione del mondo e tu invece nella realtà sei un elefante con le gambe di una giraffa?
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 371
- 53
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
si si campione .. da come corri si vede proprio che sei un talentone ..
testa all'indietro, rigido di spalle, non alzi le gambe manco ci fosse una cacca di mucca e bello seduto col culo sui talloni ...
meno male che hai un visetto così bello, ihihihi
testa all'indietro, rigido di spalle, non alzi le gambe manco ci fosse una cacca di mucca e bello seduto col culo sui talloni ...
meno male che hai un visetto così bello, ihihihi
ok peso rientrato nella norma
67,7 con 7.8% fat, si vede che il calo è dovuto all'allenamento sui rulli ,
1h 45' x 57 Km nel finale 8x30'' serie veloci
, gamba fantastica, finito con 210 watt media , 139 fc media, bikescore 104, IF 0,762, tutto ok, durante niente
solo H2O sia dalla borraccia che per 500mt dal cielo
post , 1 bananadattero pochino di uvetta 3 gallette con composta di mirtillo, sono stato scarso volutamente il resto lo reintegro a cena
pranzo con 190 gr lonza di maiale ai ferri ,22 evo, 30 gr noci macadamia, 180 gr insalata, 35 gr pane , caffè
stasera ci dò dentro di patate e farro condito con tonno e pomodorini
67,7 con 7.8% fat, si vede che il calo è dovuto all'allenamento sui rulli ,
1h 45' x 57 Km nel finale 8x30'' serie veloci
, gamba fantastica, finito con 210 watt media , 139 fc media, bikescore 104, IF 0,762, tutto ok, durante niente solo H2O sia dalla borraccia che per 500mt dal cielo post , 1 bananadattero pochino di uvetta 3 gallette con composta di mirtillo, sono stato scarso volutamente il resto lo reintegro a cena
pranzo con 190 gr lonza di maiale ai ferri ,22 evo, 30 gr noci macadamia, 180 gr insalata, 35 gr pane , caffè
stasera ci dò dentro di patate e farro condito con tonno e pomodorini
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 371
- 53
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 371
- 53
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
Ecco skyroller, più rilassato e piedi più alti
uguale infatti ...
http://www.google.it/imgres?imgurl=...1&ndsp=32&ved=1t:429,r:9,s:0&biw=1440&bih=726
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Ho corretto, infatti non si capiva molto bene, comunque ora provo circa 100gr a cena (pane pasta integrali se riposo, patate riso se mi alleno).
In buona sostanza ora, aumentando la quota fissa di carbo, saranno anche per me circa 200 di carbo (100gr circa tra colazione, spuntini e pranzo da miele, frutta e verdura) a fine giornata quando non mi alleno, ovviamente ora abbasso contestualmente un po i grassi per mantenere le giuste calorie, io viaggio sulle 2400 calorie a riposo, quindi sono circa il 30% di carbo sul totale calorie, il resto pro 20% circa e fat 45% circa.....se non ho fatto male i conti.
Ieri ho mangiato come un porco
Folin, basta intasare il topic (oltre che facebook) con le tue foto misto supertriathleta/recia/pornodivo...:rosik:
Folin, basta intasare il topic (oltre che facebook) con le tue foto misto supertriathleta/recia/pornodivo...:rosik:
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Giova, almeno dicci su per giù quello che hai mangiato, altrimenti non ci regoliamo con i ns. sgarri
A parte che sono stato costretto...
Meglio che non lo faccia per rispetto del comune senso del pudore, ma mi sa che solo a cena avrò fatto over 5000kcal
EDIT: sono stato costretto dai parenti ternani...
- Stato