Analisi del 23/05/2011
Col Tot 226
HLD 75
LDL 138
Rapp. TOT/HDL 3.01
Amilasi 180 (18/64)
Lipasi 210 (22/51)
Ammoniemia 76 (19-60) troppe proteine
Azotemia 53 (10-50)
Analisi del 17/06/2010 (ultime analisi)
Col Tot 214 diminuito
HDL 66 diminuito
LDL 140 aumentato
Rapp TOT/HDL 3,24 peggiorato (di poco)
Amilasi 108 (18/64) diminuito
Lipasi 60 (22/51) diminuito
Azotemia 39 (10-50) diminuito
Ammoniemia 53 (19-60) diminuito
Prossima mossa, visita specialistica.
Azioni correttive attuate: riposo e diminuzione di proteine, grassi leggermente abbassati, saturi sempre presenti e abbondanti (cocco/burro ghee e normale), carboidrati aumentati nel pwo e a cena, sempre presenti frutta e verdura.
Mie riflessioni:
azotemia ammoniemia abbassate (diminuite proteine totali giornaliere)
rientrati i valori di amilasi e lipasi, non alla perfezione ma la strada è quella giusta, cioè maggior recupero/scarico/riposo, tanto ho visto che vado anche meglio.
Sul col totale abbassato imputo la diminuzione maggiormente allo stacco effettuato per circa 1 mese, azzerando di fatto l’intensità dei carichi e la frequenza, infatti è diminuito molto l’HDL.
Però mi frullano in testa gli ottimi valori di colesterolemia e trigliceridi di ottobre 2009
col tot 214 Hdl 86
Ldl 116
trigl. 62
Rapp. Tot/Hdl 2,48……..questi valori sono di controllo dopo circa 1 anno dall’aver cambiato stile alimentare (introdotte uova/cocco/burro ghee e normale e più proteine, giusto timing dei carbo), però le proteine erano in parte integrate dalle whey e assumevo bcaa per il recupero, non tutto proveniva dal cibo e questo mi fa pensare….
Cosa è cambiato da circa 1 anno a questa parte?.
Principalmente non uso più whey/bcaa e meno uova, introdotta ricotta quasi tutti i giorni, forse ho stressato troppo il fisico ed ora ci vorrà molto tempo per ripristinare certi valori che se una volta ce li avevo non vedo perché non possa di nuovo tornare a quei parametri.
Capisco che c’è del lavoro da fare…magari accetto anche consigli da voi tutti, se vi siete fatti un’idea (poi agirò di sintesi).
Intanto il mio imperativo è rispettare di più il mio corpo, una volta per tutte, poi ripeterò tra 6 mesi di nuovo le analisi.
Scusate il lungo post, ma credo che possa essere di interesse comune, visto che la ns. salute dipende in parte dall’alimentazione (vedi pro-fat/lowcarb o come volete chiamarla) e in parte dallo stile di vita (sport ma fatto con la testa).
, già è abbastanza contorto in questo modo, meno male che esiste excell
