Hola a todos, ho letto tutto quello che è stato scritto oggi a riguardo di Daddy e delle sue analisi. Anche io mi trovo in una situazione simile, se ricordate i miei risultati sono simil ia quelli di Daddy, comunque è tutto nella norma, con rapporto dentro il range di 5 come suggerito anche da Albanesi, per cui io continuo per la mia strada cercando di non andare oltre con le proteine, di solito è li che sballo.
Oggi ho buttato tutto dentro il foglio di calcolo ed è uscito questo:
Kcal 2026
cho 131,95 g 25,7%
pro 157,29 g 30,6%
fat 99,66 g 43,7%
Causa pioggia ho fatto 1h 30m sui rulli a 200 watt medi e il rullo (tacx fortius) mi ha stimato un consumo calorico di 1000 kcal...quanto può essere preciso?
Colazione e pranzo in pro-fat strwetta, cena ho aggiunto solo 1 fetta di pane kamut 36g e una fetta di kamut soffiato di altri 7,5 gr. Ho saltato il post wo e ho cenato subito. Son ostato in deficit di quasi 600-700 kcal rispetto al solito, voglio stare in ipocalorica per limare via ancora 1 kg.
Domani altra uscita di 2h con una breve salita senza lavori e farò una ricarica in vista della gara di sabato e domenica.
Di quanto posso caricare con i carbo domani?
Kcal % Fat gr % Cho gr % Pro gr Allenam. 2.026 43,7% 99,66 25,7% 131,95 30,6% 157,29 2.026
Oggi ho buttato tutto dentro il foglio di calcolo ed è uscito questo:
Kcal 2026
cho 131,95 g 25,7%
pro 157,29 g 30,6%
fat 99,66 g 43,7%
Causa pioggia ho fatto 1h 30m sui rulli a 200 watt medi e il rullo (tacx fortius) mi ha stimato un consumo calorico di 1000 kcal...quanto può essere preciso?
Colazione e pranzo in pro-fat strwetta, cena ho aggiunto solo 1 fetta di pane kamut 36g e una fetta di kamut soffiato di altri 7,5 gr. Ho saltato il post wo e ho cenato subito. Son ostato in deficit di quasi 600-700 kcal rispetto al solito, voglio stare in ipocalorica per limare via ancora 1 kg.
Domani altra uscita di 2h con una breve salita senza lavori e farò una ricarica in vista della gara di sabato e domenica.
Di quanto posso caricare con i carbo domani?
Kcal % Fat gr % Cho gr % Pro gr Allenam. 2.026 43,7% 99,66 25,7% 131,95 30,6% 157,29 2.026
infatti mi chiedevo ma li avrò assimilati?
e dei tubolari e della cassetta pignoni.