Il perché dei carboidrati/9

[TonyTpb]

Premesso che parliamo di una plichetta, non certo di 'maniglie dell'amore (vi ricordo che sono 1,76x63kg) per me é comunque visivamente fastidiosa e, anche se tutti mi dicono che sono (troppo) magro, io so che é li e mi sta sul chiulo.

Carnitina, magari associata a CLA, in effetti potrebbe servire anche se nel mio caso di massa grassa non ce n'é molta.
Probabilmente conteranno di più i 15 gg di ferie al mare (sempre che mi contenga a tavola) che faró dalla prox settimana: sole, mare, spiaggia ed un po' di attivitá fisica solitamente mi 'asciugano' parecchio.

addominali e corsa

Prodotti bici scontati

 

[ALEXNAPOLI]

ok avete ragione forse mangio poco in generale xrò il peso non dovrebbe aumentare invece mi peso prima dell'uscita e dopo e sono aumentato di 500gr bevendo solo 500ml d'acqua eppure ho sudato un bel pò!! Sulla cotta credo che sarebbe venuta a chiunque dopo gavia e mortirolo e non aver mangiato quasi nulla ma solo bevuto!! A volte mi vengono strani pensieri ma vabbè lasciam perdere !!!

 

[folinhouse]

ok avete ragione forse mangio poco in generale xrò il peso non dovrebbe aumentare invece mi peso prima dell'uscita e dopo e sono aumentato di 500gr bevendo solo 500ml d'acqua eppure ho sudato un bel pò!! Sulla cotta credo che sarebbe venuta a chiunque dopo gavia e mortirolo e non aver mangiato quasi nulla ma solo bevuto!! A volte mi vengono strani pensieri ma vabbè lasciam perdere !!!

E tu pensi di aver già recuperato?

 

[gabriele1978]

Ho letto che a qualcuno s'è rotto un quadro e allora ne approfitto

io faccio questi

 

[Luca69]

ok avete ragione forse mangio poco in generale xrò il peso non dovrebbe aumentare invece mi peso prima dell'uscita e dopo e sono aumentato di 500gr bevendo solo 500ml d'acqua eppure ho sudato un bel pò!! Sulla cotta credo che sarebbe venuta a chiunque dopo gavia e mortirolo e non aver mangiato quasi nulla ma solo bevuto!! A volte mi vengono strani pensieri ma vabbè lasciam perdere !!!

Sicuro che la bilancia funzioni bene???
Succedono cose strane qua.....

 

[senna977]

Cominciato a far fuori la mortadella

 

[Luca69]

Tagliata grossa passata sulla piastra,con patate al forno non e' male.

 

[dottore]

Tagliata grossa passata sulla piastra,con patate al forno non e' male.

io fatta ieri sera per la prima volta in vita mia

la fortuna del principiante: è venuta semplicemente SPETTACOLARE

con rucola+pomodorini+patate al forno
evo+aceto balsamico+sale+pepe

plauso ovviamente al macellaio che m'ha dato una fiorentina tenera come il burro, però anche io son stato bravo a fare una cottura perfetta

PS. Bravo Gabriele, ottima mano complimenti

 

[unimog]

Gabri se sono tuoi complimenti... il primo e fantastico!!!!

 

[dottore]

Comunque, esistono modi per verificare lo sgarro del cardio. Li ho già spiegati varie volte, ma dato che siamo in argomento un ripassino non guasta...

In primo luogo si può prendere una salita lunga (meglio se dura almeno 1ora), la si percorre con il cardio, e si stimano i watt con la formula di Ambrosini o con il training power calculator che ho linkato ieri (che sovrastima solo se sbagliate a mettere i dati, ma se mettete i dati giusti no). Una volta che hai calcolato il dispendio in base ai watt stimati, confronti il dato con quello del cardio e trovi l'errore in percentuale (non in assoluto). La formula per il calcolo delle kcal a partire dai watt è secondi*watt/1000/1,11631.

In secondo luogo si può fare un test analogo con la corsa a piedi, dove il dispendio energetico è dato da kg*km (in pianura). Si confronta sempre il dato ottenuto con quello del cardio e si trova l'errore in percentuale.

Fatto questa mattina.
Peso alla sveglia 62,2.
Mezz'oretta di corsa: 5,10km

62,2 x 5,1 = 317,22 kcal

Il garmin mi dà 294 kcal!!
Avrò beccato l'unico che va bene, ma secondo me il mio garmin VA BENE.
Tanto per dire: Runkeeper sul telefono mi dà 346 kcal (oltre a darmi 70 metri in +)

 

[rubens]

per la corsa c'è una sola formula: peso * km = kcal spese
basta go' dito

 

[gabriele1978]

PS. Bravo Gabriele, ottima mano complimenti

Gabri se sono tuoi complimenti... il primo e fantastico!!!!

Grazie Grazie....siamo in Ot terribbile
Però visto che qua si postano gambe e fisici scolpiti mi sembrava opportuno integrare con una buona dose di gnocca

 

[posse]

se vuoi ti mando il file in formato hd ci fai un quadro

Stavi andando a svaligiare una banca o ti stavi x immergere? :-)

 

[rubens]

Stavi andando a svaligiare una banca o ti stavi x immergere? :-)

notate la tavoletta del bagno alzata ... :rosik:

 

[ALEXNAPOLI]

E tu pensi di aver già recuperato?

recuperato del tutto no xrò dovrei essere sulla giusta via!! Almeno spero!! Emma la bilancia è sempre la stessa e con mio figlio non sbaglia lui è 12,5kg vestito!! Cmq mi sa che devo ridurre le kcal generali adesso nei giorni che mi alleno sono sulle 1800 quando no sto sulle 1300 mi sa che devo scendere a 1000!! Stamattina il peso era su di 300gr e ieri sera coniglio e zucchine all'insalata! Oggi a pranzo petto di pollo ed insalata!!

 

[rubens]

perchè non vai a 100kcal anche quando ti alleni??
ma che se una femmina anoressica?? 1000 kcal è la metà del tuo basale .. tu hai problemi col cibo, col tuo corpo e la bici peggiora sta situazione

 

[matty]

Cmq mi sa che devo ridurre le kcal generali adesso nei giorni che mi alleno sono sulle 1800 quando no sto sulle 1300 mi sa che devo scendere a 1000!!

spero tu stia scherzando

 

[dottore]

notate la tavoletta del bagno alzata ... :rosik:

recuperato del tutto no xrò dovrei essere sulla giusta via!! Almeno spero!! Emma la bilancia è sempre la stessa e con mio figlio non sbaglia lui è 12,5kg vestito!! Cmq mi sa che devo ridurre le kcal generali adesso nei giorni che mi alleno sono sulle 1800 quando no sto sulle 1300 mi sa che devo scendere a 1000!! Stamattina il peso era su di 300gr e ieri sera coniglio e zucchine all'insalata! Oggi a pranzo petto di pollo ed insalata!!

Tu sei fuori

 

[TonyTpb]

Ho letto che a qualcuno s'è rotto un quadro e allora ne approfitto

io faccio questi

bravo veramente belli

 

[Luca69]

Cmq mi sa che devo ridurre le kcal generali adesso nei giorni che mi alleno sono sulle 1800 quando no sto sulle 1300 mi sa che devo scendere a 1000!! Stamattina il peso era su di 300gr e ieri sera coniglio e zucchine all'insalata! Oggi a pranzo petto di pollo ed insalata!!

stai scherzando vero??