running invernale

newbeetle3

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14 Settembre 2007
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Protos Di2 - Lion Di2
Secondo me è anche come vuoi "impostare" il running, io personalmente lo vivo come "stacco" dalla bici e come "investimento" della preparazione invernale ma sempre nell'otica bdc e non nella performance della cors a piedi. Per questo ho spostato le mie uscite tutte sul mio fondo medio, infatti mi "asciuga" e questo è il mio scopo ;-) Ieri ad esempio ho corso al mio medio a 5'22"/Km ed ho fatto 1h e 30min.. da dire che son tornato a casa freschissimo.. o-o
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Giggi

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newbeetle3 ha scritto:
Secondo me è anche come vuoi "impostare" il running, io personalmente lo vivo come "stacco" dalla bici e come "investimento" della preparazione invernale ma sempre nell'otica bdc e non nella performance della cors a piedi. Per questo ho spostato le mie uscite tutte sul mio fondo medio, infatti mi "asciuga" e questo è il mio scopo ;-) Ieri ad esempio ho corso al mio medio a 5'22"/Km ed ho fatto 1h e 30min.. da dire che son tornato a casa freschissimo.. o-o
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E' quello che vorrei fare anche io solo che io ho un paio di minuti in più a Km, ma questo non mi interessa, i tempi diminuiranno man mano senza ossessionarmi
 
newbeetle3

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Giggi ha scritto:
E' quello che vorrei fare anche io solo che io ho un paio di minuti in più a Km, ma questo non mi interessa, i tempi diminuiranno man mano senza ossessionarmi
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Giggi se la vedi nell'ottica "brucia grassi" (come la vedo io adesso) FREGATENE del passo ma lavora sulla zona cardiaca interessata ;-) Ti dico la verità.. interessava anche a me fino alla scorsa settimana lavorare sulla performance (nel mio piccolo quest'anno ho un personale sui 10.000m di 43min) ma invece il mio obiettivo è "asciugarmi" quindi accanto i lavori di ripetute, ecc..
 
Giggi

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newbeetle3 ha scritto:
Giggi se la vedi nell'ottica "brucia grassi" (come la vedo io adesso) FREGATENE del passo ma lavora sulla zona cardiaca interessata ;-) Ti dico la verità.. interessava anche a me fino alla scorsa settimana lavorare sulla performance (nel mio piccolo quest'anno ho un personale sui 10.000m di 43min) ma invece il mio obiettivo è "asciugarmi" quindi accanto i lavori di ripetute, ecc..
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Ma infatti, come ti dicevo ho incominciato da poco, ma il mio obbiettivo è quello di lavorare sulla mia zona bruciagrassi se per ottenere quello devo camminare allora cammino se devo correre corro.
Mi goderò di più l'aria del mattinoo-oo-o
 
o.simo

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Moderatore corsaiolo
24 Settembre 2007
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Il mio obiettivo invece in inverno è quello di mettere un paio di chiletti di grasso o-o

Scherzi a parte io cerco di correre nella maniera che mi diverte di più, il fatto che abbia notato che questo mi porti benefici a livello di risultati nella prima parte della stagione è solo un'ottimo effetto collaterale
 
Giggi

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o.simo ha scritto:
Il mio obiettivo invece in inverno è quello di mettere un paio di chiletti di grasso o-o

Scherzi a parte io cerco di correre nella maniera che mi diverte di più, il fatto che abbia notato che questo mi porti benefici a livello di risultati nella prima parte della stagione è solo un'ottimo effetto collaterale
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Vai a quel paese o-oo-o:mrgreen::-x:-x:mrgreen:
 
stoppa

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Gregario
22 Ottobre 2008
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Da più di un mese ho cominciato pure io con il running,

ieri sera primo giro di 10000 mt tutti d'un fiato (ho seguito il programma di Albanesi per adattare le articolazioni) ,

correndo a 5.5min. al km, ritmo medio/veloce.

Personalmente non corro per abbassare il peso,

più che altro per mantenere allenato il sist. 'cardiorespiratorio' agli alti ritmi delle uscite in bici e difficilmente riproducibili in casa sulla spinbike.

Ho riscontrato una netta perdita di forza nelle gambe, al più presto voglio provare qualche sessione in salita, appena preso un po' più di confidenza con la corsa..
 
never give up!

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max_good
9 Gennaio 2010
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krypton xroad - 0 slr
newbeetle3 ha scritto:
Giggi se la vedi nell'ottica "brucia grassi" (come la vedo io adesso) FREGATENE del passo ma lavora sulla zona cardiaca interessata ;-) Ti dico la verità.. interessava anche a me fino alla scorsa settimana lavorare sulla performance (nel mio piccolo quest'anno ho un personale sui 10.000m di 43min) ma invece il mio obiettivo è "asciugarmi" quindi accanto i lavori di ripetute, ecc..
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newbeetle3 ha scritto:
Secondo me è anche come vuoi "impostare" il running, io personalmente lo vivo come "stacco" dalla bici e come "investimento" della preparazione invernale ma sempre nell'otica bdc e non nella performance della cors a piedi. Per questo ho spostato le mie uscite tutte sul mio fondo medio, infatti mi "asciuga" e questo è il mio scopo ;-) Ieri ad esempio ho corso al mio medio a 5'22"/Km ed ho fatto 1h e 30min.. da dire che son tornato a casa freschissimo.. o-o
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;nonzo% cosa intendi come medio, una corsa alla FC del medio della bici? perchè con quel record sui 10km il medio dovrebbe essere intorno ai 4'55''/km

io avevo, 10km 40'10", mezza 1h32', medio 4'30"/km, certo le FC sono nettamente più alte rispetto alla bici...

stasera dovrei riuscire a fare la mia 1/2 ora + 10' di corse speciali
 
newbeetle3

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Passista
14 Settembre 2007
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never give up! ha scritto:
;nonzo% cosa intendi come medio, una corsa alla FC del medio della bici? perchè con quel record sui 10km il medio dovrebbe essere intorno ai 4'55''/km

io avevo, 10km 40'10", mezza 1h32', medio 4'30"/km, certo le FC sono nettamente più alte rispetto alla bici...

stasera dovrei riuscire a fare la mia 1/2 ora + 10' di corse speciali
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Giustissimo, ottima osservazione ;-) Mi riferisco al mio Medio in bdc o-o
 
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Apprendista Cronoman
27 Settembre 2007
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Ieri dopo molto tempo di inattivià dalla corsa, 16 km
Oggi non mi muovo. Dolore alla pianta del piede, tibia, ginocchia, anca, addominali. Spalla e braccio mi facevano male già da prima.
Da buttare.
 
Giggi

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Ieri ho fatto il lungo

Distance Pace Speed Duration Altitude Altitude
1.00 km 7m 42s/km 7.80 km/h 0h 7m 42s 5 m 19 m
2.00 km 7m 13s/km 8.31 km/h 0h 14m 58s 8 m 9 m
3.00 km 7m 17s/km 8.24 km/h 0h 22m 12s 18 m 10 m
4.00 km 7m 4s/km 8.48 km/h 0h 29m 18s 10 m 24 m
5.00 km 7m 0s/km 8.57 km/h 0h 36m 16s 10 m 12 m
6.00 km 6m 59s/km 8.60 km/h 0h 43m 16s 26 m 17 m
7.00 km 7m 13s/km 8.31 km/h 0h 50m 40s 10 m 18 m
8.00 km 7m 9s/km 8.39 km/h 0h 57m 48s 9 m 4 m
9.00 km 7m 33s/km 7.94 km/h 1h 5m 14s 5 m 0 m
9.88 km 9m 7s/km 6.58 km/h 1h 13m 11s 9 m 12 m
 
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