Nove Colli 2012

[decoder]

Beh,ti posso assicurare che sei gia' tra quelli che vanno molto forte,perche' fare i 30 di media sui 200km del lungo della Nove Colli,non è cosa da tutti e infatti mi sembra che su 3500 e fischia classificati,con quel tempo si arrivi nei 300 e qualcosa...quindi complimenti... io gia' non ce la farei neanche se mi allenassi giorno e notte.

non vorrei peccare di falsa modestia, ma sono convinto che e' un tempo fattibile x molti (ma non x tutti, obviously ), basta azzeccare la giornata buona, andare REGOLARI e alimentarsi bene.

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[gnegno70]

non vorrei peccare di falsa modestia, ma sono convinto che e' un tempo fattibile x molti (ma non x tutti, obviously ), basta azzeccare la giornata buona, andare REGOLARI e alimentarsi bene.

Aggiungo essere preparati ed avere un peso accettabile.Chi pesa più dei 70 kg in salita è svantaggiato e deve avere più watt x spingere.In queste gare dove c'è salita il rapporto peso potenza è decisivo.

 

[CAVALLO PAZZO]

Aggiungo essere preparati ed avere un peso accettabile.Chi pesa più dei 70 kg in salita è svantaggiato e deve avere più watt x spingere.In queste gare dove c'è salita il rapporto peso potenza è decisivo.

Allora mi devo mettere a dieta e perdere due kg , ma per 179 cm 72 kg potrebbero anche andare e poi io vado per le nove ore, che nove colli sarebbe

 

[gnegno70]

Allora mi devo mettere a dieta e perdere due kg , ma per 179 cm 72 kg potrebbero anche andare e poi io vado per le nove ore, che nove colli sarebbe

Non parlo di peso tassativo,il discorso è più complesso.Chi è più leggero e pesa meno riesce ad avere bisogno di meno watt.
Sopra un certo peso diventa più difficile

 

[whitewidow]

Non parlo di peso tassativo,il discorso è più complesso.Chi è più leggero e pesa meno riesce ad avere bisogno di meno watt.
Sopra un certo peso diventa più difficile

198 cm per 90kg.....
allora io sono spacciato per il lungo della nove colli????
e non posso neanche sperare di dimagrire visto che quel peso per la mia altezza è già piuttosto basso!!!!!
ma ci proverò visto che nonostante il mio fisico non proprio da scalatore amo le salite...lo vedo l'unico scopo per andare in bici!!!!!

 

[gepp1]

ma scusate più che il peso in se conta il rapporto peso-potenza... cioè se io sviluppo 400W in soglia aerobica e peso 80 kg ho un rapporto peso potenza pari a 5 W/kg il mio compagno di uscite sviluppa 280W ma pesa 69 kg (perciò al di sotto dei 70 kg) ha un rapporto di 4.05 W/kg sul lungo della 9colli secondo voi chi andrà meglio??

 

[CarbonIena]

ma scusate più che il peso in se conta il rapporto peso-potenza... cioè se io sviluppo 400W in soglia aerobica e peso 80 kg ho un rapporto peso potenza pari a 5 W/kg il mio compagno di uscite sviluppa 280W ma pesa 69 kg (perciò al di sotto dei 70 kg) ha un rapporto di 4.05 W/kg sul lungo della 9colli secondo voi chi andrà meglio??

bhè allora tenete presente anche il tempo e la capacità di esprimere tot watt per tot tempo...ergo a potenza assoluta sei sicuramente superiore tu, ma per quanto tempo riesci ad esprimere quei watt?
In uno sport di endurance come il ciclismo ed una manifestazione di distanza come la 9Colli credo che i Kwh siano più parlanti

 

[whitewidow]

ma scusate più che il peso in se conta il rapporto peso-potenza... cioè se io sviluppo 400W in soglia aerobica e peso 80 kg ho un rapporto peso potenza pari a 5 W/kg il mio compagno di uscite sviluppa 280W ma pesa 69 kg (perciò al di sotto dei 70 kg) ha un rapporto di 4.05 W/kg sul lungo della 9colli secondo voi chi andrà meglio??

bè sicuramente tu hai un rapporto peso/potenza migliore....
ma molte volte è più facile incrementare la propria forza che scendere di peso, che nel mio caso non è sovrappeso visto l'altezza (anzi)....
o meglio la forza puoi sempre cercare di migliorarla ed incrementarla con esercizi specifici mentre per il peso, soprattutto con la bici, si fa presto ad arrivare al limite sotto il quale non si riesce, o meglio, non conviene andare volendo tutelare la propria salute....
e poi il passato ed il presente insegna....vedasi caratteristiche dei prof scalatori ben distanti da quelli dei velocisti...

chiedo a chi può rispondermi:
come posso calcolare quanti watt sviluppo??
c'è un metodo fai da te attendibile?

 

[pisighino]

Allora mi devo mettere a dieta e perdere due kg , ma per 179 cm 72 kg potrebbero anche andare e poi io vado per le nove ore, che nove colli sarebbe

Io non mi farei delle fisse per il peso, fatti dei bei giri lunghi in primavera e penso non ci siano problemi a buttar giù qualche kg.
Io in inverno sono sempre sopra i 70, quando è ora di novecolli 66-67 (175cm)e mangio sempre di brutto(certo non soffritto eccc).
Piuttosto che alla dieta penserei magari ad aggiungere qualche km in più

 

[gnegno70]

ma scusate più che il peso in se conta il rapporto peso-potenza... cioè se io sviluppo 400W in soglia aerobica e peso 80 kg ho un rapporto peso potenza pari a 5 W/kg il mio compagno di uscite sviluppa 280W ma pesa 69 kg (perciò al di sotto dei 70 kg) ha un rapporto di 4.05 W/kg sul lungo della 9colli secondo voi chi andrà meglio??

Condivido,nel post precedente non avevo puntualizzato e poi ci sarebbero altre cose da dire,ma poi andiamo fuori tema e nel topic dell'allenamento si parla nello specifico
Chiaro che a parità di potenza espressa conta il peso minore.

 

[Il Dott]

Io non mi farei delle fisse per il peso, fatti dei bei giri lunghi in primavera e penso non ci siano problemi a buttar giù qualche kg.
Io in inverno sono sempre sopra i 70, quando è ora di novecolli 66-67 (175cm)e mangio sempre di brutto(certo non soffritto eccc).
Piuttosto che alla dieta penserei magari ad aggiungere qualche km in più

Penso di poter affermare senza rischio di essere smentito che CAVALLO PAZZO stesse scherzando...

 

[pupi]

Io non mi farei delle fisse per il peso, fatti dei bei giri lunghi in primavera e penso non ci siano problemi a buttar giù qualche kg.
Io in inverno sono sempre sopra i 70, quando è ora di novecolli 66-67 (175cm)e mangio sempre di brutto(certo non soffritto eccc).
Piuttosto che alla dieta penserei magari ad aggiungere qualche km in più

Oddio..quanto a km il nostro Cavallo Pazzo mi sembra sia arrivato quasi a 20.000 quest'anno.....

 

[pisighino]

Oddio..quanto a km il nostro Cavallo Pazzo mi sembra sia arrivato quasi a 20.000 quest'anno.....

20.000 complimenti davvero, mai fatti in un anno

 

[giuseppe85]

c'è un mio compagno di squadra iscritto che per problemi personali non può più partecipare. Dato che l'iscrzioni per il 2011 sono chiuse mi sembra una grossa opportunità per i ritardatari. Vendo l'iscrizione 2012, senza sovraprezzo, a chiunque è interessato per info
[email protected]
3476671982

 

[gepp1]

beh ma io parlavo di soglia aerobica perciò il confronto è da fare alla pari se no non vale.

punto num.2 è più facile aumentare la potenza espressa che perdere peso??? forse è meglio che leggi un pò di più...anzi vai a farti un giro in un centro medico specializzato dove ti misurano tutti i parametri di potenza e poi chiedigli e dimmi che ti dicono...(a me un medico mi disse che il sig. Gibo Simoni da inizio a fine stagione aumentava di soli 50 watt con una partenza di 300)

 

[pupi]

Finalmente è uscita la mia griglia: BIANCA dopo l'arancio della mia prima partecipazione 2011. Sicuramente sarà più impegnativa visto che lo scorso anno sino al Barbotto, volente o nolente, sono andato praticamente a spasso

 

[Alex.78]

Ciao a tutti!

avrei bisogno di un consiglio: un amico mi ha proposto di partecipare alla nove colli 2012 al posto di un suo compagno di squadra che dopo aver fatto l'iscrizione non potrà andare.

Vado in bdc da luglio e, ad oggi, ho percorso circa 1.300 km. Mediamente riesco ad uscire una volta nel weekend (70/80 km) e durante la settimana mi alleno in palestra facendo spinning circa 4 ore suddivise in due giorni.

Pensate che il mio allenamento possa essere sufficiente per pensare di fare il percorso da 130 km e, ovviamente, finirlo?

 

[rottweiller]

vai tranquillo è bellissima

 

[bicilook]

Allunga il percorso durante l'week end,fino ad arrivare alla distanza di 130 km in primavera e vedrai che con i rapporti giusti, e senza tirare troppo alla partenza ,riesci a farla tranquillamente.

 

[Ice70]

ciò... io ho iniziato a metà Luglio e fino ad ora ho 3100 km e rotti sul groppone... ma credo che 130 km della 9 colli non siano uno scherzo e mi sembra che solo un uscita a settimana sia poco...
Poi come si dice volere è potere.. tanto se vai... vai per partecipare e non per vincere... cerca di allenarti pià spesso prima di quella data in modo da essere più preparato.. fai del tuo meglio al tuo passo... se non altro provaci!
Ti faccio i miei auguri... al limite ti vengo a dare la borraccia al passo delle siepi...


Max