Grazie per i consigli io esco in bici alle 14 e mangio alle 13 la carnitina quando la dovrei prendere?
Perche' non riesco a dimagrire
- Creatore Discussione Golino P.
- Data di inizio
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Grazie per i consigli io esco in bici alle 14 e mangio alle 13 la carnitina quando la dovrei prendere?
Si puoi aver ragione, ma allenamenti intensi poi non riesci a sostenerli...Fare lunghi può funzionare, ma devi partire quasi scarico e farti buona parte del giro a modalita"raschiabarile", ma è un patimento che è meglio evitare, l'ho fatto per tanto tempo, arrivi a un certo punto che non cali più.
Poi c'è un'altro punto da mettere in conto, se arrivi a percentuali di massa grassa veramente basse 4-5 %, il tuo corpo si difende in tutte le maniere, la più evidente è lo spegnimento del metabolismo e l'inizio di sensazione di freddo perenne, in quelle condizioni il peso rimane uguale anche a quando mangi di più, sperimentato anche questo, soprattutto in inveno è un patimento unico...
Il modo migliore è tener il metabolismo alto e riuscire a fare lavori di discreta intensità variando l'introto calorico nel corso dei giorni, in modo da riuscire ad allenarti degnamente e allo stesso tempo andare in deficit in determinati momenti cercando di non far capire al corpo che sei in deficit e quindi mantenendo un metabolismo alto, ma è difficile, bisogna conoscersi bene...
Poi bisogna vedere come sei messo se hai una bella massa magra ok, se sei uno scricciolo finisci che non mangi più niente e vai avanti lo stesso...
Era una battuta.
Pensavo che fossi alto 1.71 e pesassi 78 chili....allora ho e abbiamo scritto certe cose sulla dieta, sull'alimentazione e sui dietologi
Altezza 1.71 e peso 67 chili, impone una diversa analisi della dieta che esula dai dietologi, ma è di affinamento.
guarda che lui ha scritto cm 1,71x78KG....il thred è partito con questi riferimenti ....
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
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max70
Scalatore
- 29 Aprile 2004
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- Tarmac SL3 S-Works - Allez S-Works - Crux Pro- Langster Pro - Transition S-Works
jonnymambo
Pignone
Sacrosante verità, testate sulla mia pelle.
Ho perso 4 kg nei 3 mesi di allenamenti tosti e gare di ciclocross, dove si va per un'ora a tutta, mentre in 6 mesi di giri tranquilli da 3 ore a parità di alimentazione non ho perso un grammo.
Mangio carbo da frutta e verdura, proteine di tutti i tipi e grassi buoni ad ogni pasto.
un piccolo aiuto ma non una soluzione totale. prova ad eliminare il latte e lo yogurt (mi sembra di capire che li mangi). danno un pò di ritenzione idrica e nel mio caso mi fanno assumere 2-3 chili in più. prova a toglierli x 15 giorni e se vedi un calo di peso allora vuol dire che ne stai assumendo troppi.
Mi sembra di capire che il tuo problema non è il dimagrimento ma la definizione....vorresti "asciugarti"
Quindi o ti stendi al sole (che battutaccia) oppure prova a mangiare per tre giorni solo carne rossa priva di grassi,carne bianca (tanta), pesce, formaggio magro, latte scremato, uova. Tutto a volontà.
Evita, ma solo per tre giorni, verdura, carboitrati, olio, zuccheri (usa solo fruttosio o dolcificanti) e frutta. Puoi farlo per periodi brevissimi, perchè manca l'apporto di molti elementi nutrizionali fondamentali.....ma ti "asciughi". Questo metodo è alla base della dieta Ducan, che serve per gli obesi
Mi raccomando di non superare i tre giorni, magari ripetendolo ogni 15gg.
Ciao
P.S. non sono un dietologo, ma un cinico sadico
l'unico consiglio e' non seguire i consigli o diete che leggi nei forum o su internet.
non focalizzarti troppo sul peso ma guarda piu al dimagrimento reale
non focalizzarti troppo sul peso ma guarda piu al dimagrimento reale
Non cambiando l'alimentazione io son passato da 80 kili a 72.
Il peso l'ho perso proprio facendo lunghi 8 - 10 ore.
max70
Scalatore
- 29 Aprile 2004
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Scusa se te lo chiedo ma chi ti ha detto che il tuo peso forma è 62/63?
Attento che i muscoli pesano più del grasso
Si i 3-4kg che voglio perdere son per asciugarmi tenete presente che Porto una 45 di taglia comunque secondo me non mangiando carboidrati non Puoi fare tante ore di bici secondo voi una giornata tipica cosa dovrei mangiare e in che quantità?
Esatto.
Secondo me non ti conviene troncarli di netto anche perche' se sei abituato cmq a mangiarne un x quantitativo,e li togli tutti di colpo puo essere peggio che meglio.
Potresti fare piu un discorso tipo altalena magari ne mangi molto pochi quando non ti alleni e di piu quando ti alleni,pero' occhio quando parti per giri medio lunghi devi essere sempre carico dai giorni precedenti.