Speriamo di Incontrarci!!
Speriamo di Incontrarci!!
Oggi Ragazzi siete stati Grandissimi!!! Primo posto Conquistato alla Grande alla G F di Pistoia!!! il Sogno si sta per avverare!! Manca un solo passo!!
perciò Domenica Tutti a FIRENZE!!!!
Vedi l'allegato 80917
Vedi l'allegato 80918
Speriamo di Incontrarci!!
Oggi Ragazzi siete stati Grandissimi!!! Primo posto Conquistato alla Grande alla G F di Pistoia!!! il Sogno si sta per avverare!! Manca un solo passo!!
perciò Domenica Tutti a FIRENZE!!!!
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, pero' a 4w/kg e non e' molto per la specialita' . Curiosamente non riuscivo ad andare come volevo nei primi 6/7 km, forse non avevo smaltito la salita precedente , poi meglio tenendo sui 90 rpm medi sull'intero tratto. Da dire che mi sono divertito quasi al pari di fare una bella salita...
E bravi !!!!
Per New , ho bissato il giro fatto insieme quindi passando da Cecina, Montescudaio, Gello, Montecatini v.cecina e Saline , da qui ho improvvisato una mezza crono fino al bivio rotonda per riparbella . Sono 22 km con brezza laterale a volte contro ( ma la strada e' spesso a favore ) , fatto in poco piu' di 30'
la potenza in persona... grandissimo! 
Spassoso, divertente e secondo me E pure parecchia!! :-) Tutti bravi davvero con un gran Sinceramente In pratica questa settimana oltre alla bici avevo 3 allenamenti 
hai detto bene però.. domenica prossima saà la passerella finale e ci rifaremo tutti insieme!! Tu sei una macchina da guerra cè poco da fare.. non ti dico neanche che mi diventi un passistone perché tu vai 4w/kg x 22km questo dice tutto, complimenti
!
pensavo di accusare di più ma.. le gambe giravano bene anche se cè poco da fare.. qualcosa si perde a questo punto di stagione, inserendo
anche la corsa a piedi qualche dolorino in più in salita cè ma va benissimo così
di running con 40km fatti nella corsa + la bici.. quindi bene così
A proposito... stamani 5° uscita di corsa... 5 minuti per un km preciso :rosik: Accontentiamoci va
Vedrai che poi tra un po' ne raccogli i frutti Io stasera faccio una corsettina rigenerante (al lento per capirsi) di 10km come da programma Giovedì sera mi cimento nella notturna di Prato di 10k.. obiettivo farla sotto i 50' non forzando ancora i tempi 
RECUPERA Tutto quello che è Rimasto di BUONO e butta via TUTTO il resto!!!!
Ti servono altre visioni per Incrementare ancor di più la Tua VOGLIA di Pedalare!!!!!
anche se fa male lo stesso vederla dal vivo...
Non è molto per la specialià... azz!!! 44 di media!!!
secondo me devi considerare anche che NON ti sei mai risparmiato in stagione.. sei IMPRESSIONANTE
davvero.. spero tanto che tu possa essere dei nostri domenica è sempre un piacere pedalare con te
Ti ringrazio anche per quanto detto sul C59
e Golden C alla terza settimana dava ampi segnali di insofferenza ... ed aveva ragione Certo se uno se ne frega ( tipo il sottoscritto ) , andare fuori giri poi ci vuole poco ... :rosik: cosi' ricomincio a fare solo salita...gia anche se, se mi metto a pensare ai giri che ho fatto con quella bici...mamma mia..
vabbè, l'importante è che non ci sia io in quelle condizioni
comunque posso cominciare a togliere il busto ogni tanto, è gia un passo avanti
Io ad esempio già da adesso ho mollato sulla In pratica giovedì secondo me a oggi, allo stato attuale i 46min non sono abbattibili
In pratica giovedì secondo me a oggi, allo stato attuale i 46min non sono abbattibili
ancora ma.. ci lavoreremo :-) è importante progredire per gradi adesso.. di cuore e fiato potrei anche permettermi
(forse) i 40min sui 10k dello scorso anno, ma rischierei di farmi troppo male e comprometterei tutto.. il
mio obiettivo prima della Maratona è la San Gimignano-Volterra di 30k ad inizio ottobre e più dei 30k mi
spaventa (e qui mi sento brontolo :-)) il dislivello!!
Ma ora non farti prendere la mano, o meglio le gambe, perchè appunto si rischia molto sul profilo articolare quando non ci si è abituati :angrymod: anche se si ha la predisposizione
Lo ripeterò alla nausea... ma sei davvero un grande... e secondo me ci sei proprio portato alla corsa!!
Io stamattina sono uscito per due orette scarse... Lavoro sull'agilità in salita, alzando un pochino il tiro rispetto all'altra settimana... 2 serie di 3x3'... Gambe un po' doloranti per la corsa e spossatezza generale dovuta a un brutto mal di gola... ma nel complesso i dati mi rincuorano... le ripetute finali sempre sulle 95-100 rpm e velocità sui 18-19, che per me significa (sul serra eh, è l'unica salita che posso farci questi conti) più di 300 w... avanti così
Infatti devo veder di andar avanti per gradi per non parlare dei 300w che mi sa che per te sono sopra i 5w/kg!! 
Dati da far rabbrividire..
COMPLIMENTI x il Video!!!:eekGrazie Fabio
Due cose Fabio: 95/100rpm TANTA ROBA in salita!!
Marco quando inizierai poi ci sono un po' di cosette da fare come corsettine ed eventi.. tutti molto belli ed alla portata di tutti, sto formando un gruppetto moooolto vario dove c'è gente che corre dagli 8 ai 4min/km.. quindi ce n'è per tutti!!
-o
ma dicono che nn sarà FACILE!! Vento e pioggia il pomeriggio!!! oh!!! mi sembra di essere Brontolo!!!
COMPLIMENTI x il Video!!!:eek
Buongiorno a tutte/i oggi pom volevo fare 4 km
@Plata vedi se il video di New si puo mettere nel nostro sito!!
E' un trailer che serve ad aumentar ancor di più l'adrenalina che ci sa in corpo (casomai ne avessimo poca )
