Cambio regime!

[Ludobal]

No, ma forse ci stavi pensando

Dai Ludo, ormai ne abbiamo parlato, qualche idea ce l'hai, anche se su altre sei confuso e mi auguro che il tempo e l'esperienza ti porteranno consiglio (è stato così per tutti e lo è tutt'ora: mica siamo nati imparati): buttati, sperimenta, e aumenta l'intensità se vuoi dimagrire: a quella velocità ti soprassano anche le vecchiette con la bici elettrica

Penso che non ho tanta confusione, anzi! Sul fatto di aumentare l'intensità avresti ragione se non venissi da un infortunio... Per ora o fare i bravi o fare riposo. Non ci sono alternative! E cosi mi viene difficile dimagrire perchè io sono un buongustaio!

Prodotti bici scontati

 

[Ludobal]

come già detto le prime volte sarebbe ottimale pesare(poi ben chiaro che ognuno fa come gli và),ma dopo poco ci fai l'occhio e non serve più il bilancino.
sennò ti metti li e sperimenti,mangi un tot per 2 settimane e vedi se ingrassi cali il tot se dimagrisci o mantieni vedi te in base cosa vuoi ottenere,così magari eviti la bilancina

La bilancina va bene, ma a mensa come faccio? Dalla prossima settimana vi posto cio' che mangio giornalmente e vi faccio le mie analisi, cosi magari imparo qualcos'altro...

 

[marko]

Era una curiosità... Io i calcoli li faccio a modo mio, con buona approssimazione. Non voglio pesare il cibo, pensi che mi metto a calcolare le calorie consumate con il misuratore di potenza???

se ti devi "sbattere" per calcolare tutto e avere un dato approssimato non e' meglio allora non avere questo dato?
insomma vuoi fare tutto a modino ma poi ti basi su un dato sbagliato?
allenandomi sempre col misuratore ti posso dire che le calorie ricavate dal garmin non sono mai reali,a volte segna piu a volte segna meno

 

[TonyTpb]

La bilancina va bene, ma a mensa come faccio? Dalla prossima settimana vi posto cio' che mangio giornalmente e vi faccio le mie analisi, cosi magari imparo qualcos'altro...

In mensa ci sono le bilance , io agli inizi pesavo anche in mensa

 

[Ludobal]

In mensa ci sono le bilance , io agli inizi pesavo anche in mensa

No. In mensa non ci sono le bilance. Pero' loro dicono quante kcal vale il piatto che ti danno, patate (o riso) e verdure escluse. Poi faccio un'approssimazione su quanto potrebbero pesare e sai a 100 kcal più o meno quanto hai mangiato! Io faccio cosi...

 

[Ludobal]

se ti devi "sbattere" per calcolare tutto e avere un dato approssimato non e' meglio allora non avere questo dato?
insomma vuoi fare tutto a modino ma poi ti basi su un dato sbagliato?
allenandomi sempre col misuratore ti posso dire che le calorie ricavate dal garmin non sono mai reali,a volte segna piu a volte segna meno

Infatti è quello che sto provando a fare... So che devo mangiare x a pranzo e y a cena più o meno e provo a farlo ad occhio! In fondo, ne ho passati anni a pesare tutto. Se prendo una fetta di pane o della pasta posso sbagliare di 5-10 g! E non mi cambia la vita...

 

[aspirante contador]

In mensa ci sono le bilance , io agli inizi pesavo anche in mensa

solo nella tua!

 

[TonyTpb]

solo nella tua!

Ci devono essere in tutte le mense , che poi non le mettano è un altro conto , io devo poter controllare se le porzioni sono giuste come da bacheca

 

[Ludobal]

Ci devono essere in tutte le mense , che poi non le mettano è un altro conto , io devo poter controllare se le porzioni sono giuste come da bacheca

Quella è la legge, qui non so se sia la stessa, presumo di si. Una bilancia a mensa non l'ho mai vista!

 

[TonyTpb]

Quella è la legge, qui non so se sia la stessa, presumo di si. Una bilancia a mensa non l'ho mai vista!

Per accedere alla mensa paghi?
Esiste una tabella dove ci sono indicati i pesi degli alimenti ( formaggio, affettati)
Se c'è tutto questo puoi richiedere una bilancia per poter verificare il peso delle porzioni

 

[Ludobal]

Per accedere alla mensa paghi?
Esiste una tabella dove ci sono indicati i pesi degli alimenti ( formaggio, affettati)
Se c'è tutto questo puoi richiedere una bilancia per poter verificare il peso delle porzioni

Sono d'accordo, ma la teoria e la pratica non sempre coincidono. In linea di principio nulla da dire...

 

[Ludobal]

Ecco cosa ho mangiato oggi. Premetto che sono andato 50' in palestra, solo esercizi niente aerobico...

Una zuppa di pomodori (dichiarati 29 kcal, facciamo 40)
Una fetta di pesce bianco panato e fatto al forno con limone (dichiarati 250 kcal)
200-250 g di patate al forno con prezzemolo (200 kcal stimate)
100 g di fagiolini lessi e conditi con olio e limone (stimate 75 kcal)

Secondo me ho ingerito circa 600 kcal. Nella mia giornata (fisiolofica), dovrei mangiare 500 kcal a pasto principale e un po' di più nel pasto dopo l'allenamento... Ecco che il mio pranzo, dopo l'allenamento dovrebbe andare bene!

 

[aspirante contador]

Ci devono essere in tutte le mense , che poi non le mettano è un altro conto , io devo poter controllare se le porzioni sono giuste come da bacheca

non lo sapevo proprio che era la legge.sorry

 

[mardok80]

Ecco cosa ho mangiato oggi. Premetto che sono andato 50' in palestra, solo esercizi niente aerobico...

Una zuppa di pomodori (dichiarati 29 kcal, facciamo 40)
Una fetta di pesce bianco panato e fatto al forno con limone (dichiarati 250 kcal)
200-250 g di patate al forno con prezzemolo (200 kcal stimate)
100 g di fagiolini lessi e conditi con olio e limone (stimate 75 kcal)

Secondo me ho ingerito circa 600 kcal. Nella mia giornata (fisiolofica), dovrei mangiare 500 kcal a pasto principale e un po' di più nel pasto dopo l'allenamento... Ecco che il mio pranzo, dopo l'allenamento dovrebbe andare bene!

Secondo me e' un po pochino.

 

[Ludobal]

Secondo me e' un po pochino.

Quello che ho mangiato o il calcolo?

 

[marko]

colazione?

 

[Ludobal]

colazione?

Sempre 500 kcal +/-. Mangio 50 g di pane con un mix di 50 g di tofu, 50 g di marmellata e 10 g di frutta secca. Un bicchiere di latte macchiato non zuccherato (200 ml circa)!


Spuntino e merenda sulle 150 kcal, 1 frutta e un caffè macchiato

E diciamo che finora sono sulle 1500 kcal scarse. Poi stasera faccio una cena leggera (forse) e mi terrei sulle 2000 abbondanti! E credo che sia un'alimentazione di tutto rispetto. Peccato che per ora non riesco a farla benissimo vista la situazione a casa, infatti la sera mangiamo troppo e bene!

Ma l'anno scorso filava a meraviglia. Spero di pesare sugli 85 verso la metà del mese prossimo e poi spingere un po' di più...

 

[Luca69]

Ecco cosa ho mangiato oggi. Premetto che sono andato 50' in palestra, solo esercizi niente aerobico...

Una zuppa di pomodori (dichiarati 29 kcal, facciamo 40)
Una fetta di pesce bianco panato e fatto al forno con limone (dichiarati 250 kcal)
200-250 g di patate al forno con prezzemolo (200 kcal stimate)
100 g di fagiolini lessi e conditi con olio e limone (stimate 75 kcal)

Secondo me ho ingerito circa 600 kcal. Nella mia giornata (fisiolofica), dovrei mangiare 500 kcal a pasto principale e un po' di più nel pasto dopo l'allenamento... Ecco che il mio pranzo, dopo l'allenamento dovrebbe andare bene!

ma sei ricoverato in opsedale?

 

[Ludobal]

ma sei ricoverato in opsedale?

NO... Sto cercando di rimettermi in sesto prima che sia troppo tardi!!!

 

[mardok80]

Quello che ho mangiato o il calcolo?

Caloricamente se fai 3 pasti principali da 500/600 l'uno.