cosa avete mangiato? (parte 3)

[kaiserjan86]

No comment!����������

Idem con patate, tra poco si replica :D

Prodotti bici scontati

 

[kaiserjan86]

Colazione: caffè e una barretta ai cereali e frutti rossi;

Pranzo: pasta al tonno, pomodori conditi, spremuta d'arancio;

Merenda: frutta di stagione;

Cena: antipasto di bruschetta e salumi piccanti calabresi, lenticchia e cotechino, insalata mista e alcune noci



BUON 2013 A TUTTI VOI !!!

Su, fratello: almeno il 31 e l'1 magna

 

[aspirante contador]

Ieri sera mangiato da fare schifo----questa mattina ancora peggio

oltre che magnato bevuto
sto già smaltendo con innumerevoli staffette bagno sedia

 

[mag]

Troppo

 

[talpa]

Colazione:
- 2 pastiglie alcalinizzanti
- 1 grammo di vitamina C
- 2 tuorli crudi
- albumi cotti con farina di mandorle e cocco
- cucchiaino di miele

Corsetta tranquilla di 6 km.

Subito dopo:
- 1 pastiglia alcalinizzante
- 2 datteri

Pranzo:
- Pasta (ca.100-120 grammi) con parmiggiano e tanto evo
- 1 carota
- 8 pomodorini

 

[Redoute]

Colazione: fette biscottate con la Nutella;

- 2h e 30m di allenamento in bici su strada (durante: una borraccia e mezza di acqua con sali minerali e maltodestrine, un caffè e una barretta ai cereali e frutti rossi);

Pranzo: risotto ai funghi e un "parmareggino";

Merenda: frutta di stagione e due barrette di cioccolato al latte kinder;

Cena: lenticchia e cotechino, alcune fettine di speck, cavolfiore in padella e una mela


Da domani, con la ripresa del lavoro, ricomincia il tran tran di tutti i giorni...

 

[kaiserjan86]

Prima delle feste la bilancia segnava un bel 79.3, dopo Natale 84, prima di Capodanno 82, oggi 86.5; ovviamente è impossibile che io abbia messo realmente tutti sti kg, tra l'altro ieri sera tra bellini, brut, rosso, bianco e spumante ne ho fatti fuori una decina di bicchieri: domani si suda!!!

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di latte con un cucchiaino di orzo/caffè
- caffè

merenda:
- una mela

pranzo:
- 3 cucchiai di insalata di mare
- 150 gr di orata al forno
- 2 gamberoni al forno
- verdure miste in padella con 2 cucchiaini di evo, un pizzico di sale, un pò di cipolla rossa

merenda:
- 6 albicocche disidratate
- tazza di the verde alla menta con un cucchiaino di miele

6 km running tranquillo

pwo:
- 3 fettine di ananas sciroppato sgocciolato nel passino

cena:
- 2 fettine di bistecca di vitello alla brace
- scarole stufate con pezzi di olive verdi, qualche noce, qualche chiccho di uvetta e pinoli
- 50 gr pane integrale

post-cena:
- 2 fettine di ananas sciroppato e sgocciolato
- 3 datteri
- tazza di tisana drenante con cucchiaino di miele

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di latte con un cucchiaio di miele
- caffè

merenda:
- una mela

pranzo:
- 5 cucchiai di lenticchie in zuppa
- 165 gr di sgombro al naturale con 5 pomodorini ciliegini, due cucchiaini di evo, un pizzico di sale e origano
- un piatto di passato di brodo di pollo

 

[talpa]

Colazione:
- 2 pastiglie alcalinizzanti
- 1 grammo di vitamina C
- 3 tuorli crudi
- albumi cotti con burro chiarificato farina di mandorle e cocco
- qualche mandorla
- cucchiaino di miele

Giretto tranquillo di 55 km e 1300 D+
Durante:
-2 albicocche secche
- acqua

Post Wo:
- 2 pastiglie alcalinizzanti
- 5 datteri
- 1 fico
- mezza banana

Subito dopo, pranzo:
- 5 patate bollite con evo
- filetto di salmone (150gr.)
- 1 carota

mezz ora dopo: un po' di frutta (2 mandarini)

Spuntino:
- l'altra metà della banana
- 3-4 noci

Cena (penso):
- filetto di Pollo alle mele (ca.150 gr.)
- 1 avocado
- verdura+frutta

 

[Daddy]

Colazione 3 ovi soliti, mezzo bicch. latte, caffè.

Spuntino: 3 noci 1 mela, caffè.

Pranzo: insalatona mista, sgombro e 3 gamberoni fatti in padella, caffè.

Pre-cena: 12k run, al ritorno succo ananas vit. C e 1 banana

Cena: salmone al forno con bruschette e verdure.

 

[freeroad]

Colazione: fetta di crostata home made
un bicchiere di succo di mela
caffè
un cucchiaino di miele


Pranzo: lasagne
pollo alla cacciatora
insalata


Merenda: macedonia
uno yogurt

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di latte con un cucchiaio di miele
- caffè

merenda:
- una mela

pranzo:
- 5 cucchiai di lenticchie in zuppa
- 165 gr di sgombro al naturale con 5 pomodorini ciliegini, due cucchiaini di evo, un pizzico di sale e origano
- un piatto di passato di brodo di pollo

merenda:
- 1 mandarino
- 125 gr yogurt 0.1% grassi ai frutti di bosco
- tazza di tisana drenante con 2 cucchiaini di miele

cena:
- spinaci in padella
- carne alla pizzaiola
- 50 gr pane integrale

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- tazza di latte con un cucchiaino di orzo/caffè
- fetta di pandoro tre marie
- caffè

merenda:
- 125 gr yogurt magro 0.1% grassi con pezzi di ananas

pranzo:
- 250 gr tranci di salmone surgelato e cotto in padella con un cucchiaio di vino bianco, uno spicchio d'aglio, 2 cucchiaini di evo
- verdure miste surgelate (broccoli romani, broccoletti, cavolfiori, cavoletti di bruxelles) con uno spicchio d'aglio, sale, 2 cucchiaini di evo

 

[talpa]

Colazione:
- Vitamina C
- Cremina di 2 tuorli con cocco,farina di mandorle,miele e ovomaltine (grazie Daddy )
- albumi cotti con burro chiarificato e tanto cocco

Corsetta di 10 km (tornato a casa mezzo morto )

Post Wo:
- Vit. C
- 5 datteri
- 1 fico
- 1 banana

Subito dopo, pranzo:
- 4 patate bollite con evo
- Carpaccio (ca.150 grammi) con evo,limone e qualche scaglia di grana.
- 1 carota e qualche pomodoro


Spuntino:
- 1-2 mandarini
- qualche noce/mandorle

Cena:
non so ancora esattamente ma penso del pesce fresco.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- tazza di latte con un cucchiaino di orzo/caffè
- fetta di pandoro tre marie
- caffè

merenda:
- 125 gr yogurt magro 0.1% grassi con pezzi di ananas

pranzo:
- 250 gr tranci di salmone surgelato e cotto in padella con un cucchiaio di vino bianco, uno spicchio d'aglio, 2 cucchiaini di evo
- verdure miste surgelate (broccoli romani, broccoletti, cavolfiori, cavoletti di bruxelles) con uno spicchio d'aglio, sale, 2 cucchiaini di evo

merenda:
- una banana
- manciata di frutta disidratata mista

6 km running

cena, gran fame stasera:
- pezzetto di emmental
- 2 salamini di cinghiale
- 100 gr pane integrale con 150 gr petto di pollo in padella
- verdure miste in padella
- 2 quadratini di torrone

 

[Daddy]

Colazione:
- Vitamina C
- Cremina di 2 tuorli con cocco,farina di mandorle,miele e ovomaltine (grazie Daddy )
- albumi cotti con burro chiarificato e tanto cocco

Corsetta di 10 km (tornato a casa mezzo morto )

Post Wo:
- Vit. C
- 5 datteri
- 1 fico
- 1 banana

Subito dopo, pranzo:
- 4 patate bollite con evo
- Carpaccio (ca.150 grammi) con evo,limone e qualche scaglia di grana.
- 1 carota e qualche pomodoro


Spuntino:
- 1-2 mandarini
- qualche noce/mandorle

Cena:
non so ancora esattamente ma penso del pesce fresco.

Prego Talpa! Mangi bene, approvo, magari mangerei qualche kcal in più (almeno ingrassi pure tu ), sarà che sei bello magro e io :rosik: un po rosico.

Oggi colazione con 2 tuorli cocco miele cacao cannella, 2 gallette burro e miele e caffè....si parte per il lungo run di 32k....ma....al 3°Km....dolore al polpaccio , tutto rimandato, ora dolore aumentato,fatto ghiaccio.

Pranzo: chi se ne frega

Tra pranzo e cena...non lo so, sto troppo incazzato...

Cena: ma chi se ne frega

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di latte con cucchiaino di orzo

merenda:
- una banana

pre-pranzo:
- un fico secco
- qualche dadino di ananas disidratato

pranzo:
- un pò di cicoria in padella
- 4 mini bignè con crema al prosciutto cotto
- una fettina di formaggio
- misto carote, cavolfiori e broccoli
- petto di pollo in padella
- un pezzetto di croccante

 

[mardok80]

Prego Talpa! Mangi bene, approvo, magari mangerei qualche kcal in più (almeno ingrassi pure tu ), sarà che sei bello magro e io :rosik: un po rosico.

Oggi colazione con 2 tuorli cocco miele cacao cannella, 2 gallette burro e miele e caffè....si parte per il lungo run di 32k....ma....al 3°Km....dolore al polpaccio , tutto rimandato, ora dolore aumentato,fatto ghiaccio.

Pranzo: chi se ne frega

Tra pranzo e cena...non lo so, sto troppo incazzato...

Cena: ma chi se ne frega

Fai un po di allungamenti al polpaccio per vedere se passa,minchia sta corsa devasta tutti tutti

 

[talpa]

Mangi bene, approvo,

magari mangerei qualche kcal in più (almeno ingrassi pure tu ),

:rosik:

dolore al polpaccio , tutto rimandato, ora dolore aumentato,fatto ghiaccio.

Azz... mi dispiace.... potresti provare delle calze compressive, da quello che ho sentito dovrebbero funzionare bene per questo tipo di dolori e qualche giorno di riposo altrimenti si peggiora la situazione.
Buona guarigione