.... mmmhhh ....... il tempo promette bene ... 
... Mat, ora mi do un paio di cinquine in faccia e arrivo ....
mamma mia che sonno, maddostò
mo wagliò, sai anche a che ora
no per me è ancora presto per organizzarmi! di sicuro sabato sera sto là
(dato Polar)
Per me 148 x 1200 in 4.52. Gigi già in splendida forma....talmente tanta putenza che ha schiantato una catena.[URL="http://app.strava.com/activities/37240416"][url]http://app.strava.com/activities/37240416[/URL][/URL] Bella bella bella uscita! Il dislivello è un po' esagerato in realtà sono stati solamente 1500m
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Per me 148 x 1200 in 4.52. Gigi già in splendida forma....talmente tanta putenza che ha schiantato una catena.
Qui Zener che lo aiuta a sistemarla
oggi tappa per velocisti
na volta che vengo io col gruppone della colombo si va piano. Sarà che mi temono
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Renderemo certamente la visita, è un dovere....ma per ora si sta bene a non allontanarsi troppo dal mare. Penso che verso fine febbraio/marzo troveremo un sabato/domenica in cui ci sarà un clima più tiepido e........................saranno anche concessi i fuorisoglia..........
Ora aspetto samuelgol e zener per le tappe di montagna
Si soprattutto Colombo e Litoranea fatte in tono minore, anche se è soprattutto la domenica che le velocità aumentano. Verso l'interno si è comunque fatto buon ritmo seppur sempre regolare senza grossi cambi di ritmo.
Renderemo certamente la visita, è un dovere....ma per ora si sta bene a non allontanarsi troppo dal mare. Penso che verso fine febbraio/marzo troveremo un sabato/domenica in cui ci sarà un clima più tiepido e........................saranno anche concessi i fuorisoglia
Si, 5.28 erano quelli da fare in fuorisoglia. Io sul momento ti avevo parlato di 6/7 minuti, quindi non ci ero distante dai 5.28. Troppi.....per ora. Il fuorisoglia, per me, è sintomo di raggiungimento condizione in breve, specie se lo inserisco dopo una settimana in cui ho fatto solo forza. E per il momento non è il momento[URL]http://app.strava.com/activities/37236364#z3905|4178[/URL]
questo è quando ci abbiamo dato (un km circa dopo il passaggio al livello)
5e28 dai, tu hai ragione
ma io il cardio non ce l'ho
Resta inteso che quando vuoi, sai dove siamoda marzo in poi
http://app.strava.com/activities/37240416 Bella bella bella uscita! Il dislivello è un po' esagerato in realtà sono stati solamente 1500m
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Posso dire che in salita quest'oggi mi son versato l'acqua sulla capoccia ...
una giornata fantastica .... certamente, all'inizio pochi gradi, ma con quel sole siamo arrivati subito vicino ai dieci .... poi questi posti montagnosi che il mitico post di Gx2 omaggia sto scoprendo che sono davvero fantastici
Quindi ... Grazie Mat per oggi e grazie anche ad Alessandro 1978 che all'ultimo ha deciso di aggregarsi e di farci compagnia a busta chiusa .... semplicemente un grande ....
Matteo ha fatto questo benedetto Kom a Bellegra .... ed io, ovviamente, un minuto dopo ...
vedo poi un altro Kom, dove però nn ho capito bene (?!)
Le salite - in generale - sono bellissime, non saprei dire quale la migliore, forse quella di Roiate (se nn sbaglio il nome), aspra e calva, anche sufficientemente lunga. Ma, per le mie caratteristiche fisiche e tecniche salire di passo e rapporto a Capranica (lultima) è forse più soddisfacente, come avrete potuto notare. Bella anche la lunga discesa alla fine - credo da Capranica in poi - che a me piace tanto così lunga, perché finalmente riesco a fare il pazzo ... ... quale effettivamente devo riconoscere di essere ...
I vecchietti di Bellegra - marpioni - invece di fare le foto hanno fatto dei Video, così - se si riesce a caricare roba così pesante - potrete ascoltare anche le mie caxate nell'interloquire con Lor Signori ...
Intanto, Buona Domenica a Tutti ... :-)
... cmq hai perfettamente ragione .... però pensa quanta ragione ci metto io che oggi era la prima volta che facevo quella discesa ... ... vado ad ingoiare il frigo .....
bello si,
hai fatto a palla roiate e a capranica hai pagato eh?
(KOM fatto con tutta la sosta idraulica, è venuta fuori una bella scalata da oltre 1100 di Vam, quindi complimenti a te e Alessandro che siete arrivati praticamente con me)