running invernale

[Ubaldo]

facci sapere

Prodotti bici scontati

 

[mardok80]

facci sapere

Si proviamo con 2 o 3 sedute visto che cmq mi fa un prezzo non troppo alto,poi vediamo se qualcosa migliora oppure no.

 

[Andrea_Web]

:lookaround:
We ragazzi!
Ok che l'epifania tutte le feste porta via, ma non pensavo caricasse anche i ciclorunner!
Come andiamo?
Io ultima corsetta martedì 10k in 45', ora pausa forzata perchè se non piove nevica è c'è un vento "fresco e importante".
Settimana prossima dovrei essere a Bologna improvviserò qualche ascesa sul San Luca...a piedi ovviamente!

 

[merak]

ultima corsa 28 dicembre
dopo una bella esperienza di corsette serali di quasi 2 mesi senza riscontrare alcun problema lascio e penso definitivamente alla bici

 

[Andrea_Web]

ultima corsa 28 dicembre
dopo una bella esperienza di corsette serali di quasi 2 mesi senza riscontrare alcun problema lascio e penso definitivamente alla bici

Lasci per sopraggiunti problemi o perchè puoi permetterti di fare più bici?
Io sto seriamente puntando a fare qualche corsetta entro metà aprile, dopo punto tutto su 9 Colli, 24H e Sportful.

 

[merak]

tempo permettendo (è prevista pioggia) sabato comincio a gareggiare, quindi sfruttando il fatto che quest'anno ho fatto qualche giorno di vacanza nel periodo Natalizio mi sono concentrato solo sulla bici

per me la corsa viene molto bene nel periodo novembre-dicembre

 

[Andrea_Web]

tempo permettendo (è prevista pioggia) sabato comincio a gareggiare, quindi sfruttando il fatto che quest'anno ho fatto qualche giorno di vacanza nel periodo Natalizio mi sono concentrato solo sulla bici

per me la corsa viene molto bene nel periodo novembre-dicembre

Beato te!
In bocca al lupo per le tue gare!

 

[aspirante contador]

io vado controcorrente,l'avevo abbandonata,ma visto il maltempo e il non volere impazire con ciclotabelle tt i giorni mi son rimesso a correre.
ho usato sporttracker da galaxy next.
http://www.sports-tracker.com/#/workout/lucasame10/e6h9k9lqpsv65iu0
non so se sia affidabile sul passo.percorso con qualche strappetto.

 

[vulcan]

Io ho voluto riprendere da un mesetto e mezzo circa, dopo almeno 10 anni di totale inattività. A parte le andature e le distanze molto modeste, continuo ad avere problemi muscolari ai polpacci. Credo di correre abbastanza bene, sto attento a non forzare ma, praticamente ad ogni uscita, mi esce questa specie di contrattura che mi tocca trascinarmi fino a che rientro a casa.
Il problema inizialmente si era presentato sul destro, ora si è spostato sul sinistro...
Proverò a cambiare scarpe

 

[aspirante contador]

sulle scarpe non mi pronuncio.
corro con le mitiche air max 2003

 

[scroncio]

Ciao a tutti,
vi racconto la mia storia e scusatemi per la lunghezza ma sono stufo :

fino a giugno ho fatto gare in bici da corsa, poi mi sono stufato e dai primi di luglio ho iniziato a correre per 3 volte a settimana.
Ovviamente ho cercato di iniziare gradualmente anche se il fiato mi avrebbe permesso di fare di più. Dopo un mese ho iniziato a fare ripetute sui 100 metri per velocizzarmi un po’ per le gare non competitive di agosto che si fanno nelle mie zone, e sono arrivato a correre 6 km intorno ai 4’-4’10’’.

A inizio settembre mentre facevo qualche esercizio di tecnica mi si è presentato un male all’interno coscia. Ho dato la colpa ai 10km fatti due giorni prima a 35°C e al fatto che ho faticato a finirli.
Mi sono riposato un mese e ho iniziato a corricchiare a ottobre e andava tutto bene più o meno. Iniziava a farmi male solo dopo 40-45 minuti che correvo e mai da freddo.

Adesso corro anche un’ora e solo alla fine sento ancora fastidio, specialmente in salita ad alzare la gamba. Inoltre ho cambiato il mio stile di corsa facendo passi più brevi e frequenti e questo ha giovato molto alla mia gamba…
L’altro giorno dopo aver giocato a hockey (senza riscaldamento perché siamo arrivati tardi alla partita) mi è tornato…

Qualcuno ha mai avuto qualcosa del genere? Non penso sia propriamente pubalgia ma una cosa simile.

Faccio stretching e quando stiro l’adduttore della gamba destra vedo le stelle, sono tutto rigido nella zona.

Help me!!!

Alla fine sono andato da un massaggiatore e mi ha trovato un tendine infiammato. Dopo 3 sedute ve molto meglio anche se da un po’ di fastidio ogni tanto (specialmente con l’umido). Ho iniziato a corricchiare ieri e oggi non mi fa male…solo un po’ di fastidio verso la fine dell’allenamento. Adesso inizio con calma e vediamo…

 

[mardok80]

:lookaround:
We ragazzi!
Ok che l'epifania tutte le feste porta via, ma non pensavo caricasse anche i ciclorunner!
Come andiamo?
Io ultima corsetta martedì 10k in 45', ora pausa forzata perchè se non piove nevica è c'è un vento "fresco e importante".
Settimana prossima dovrei essere a Bologna improvviserò qualche ascesa sul San Luca...a piedi ovviamente!

Quando saro' al 100% postero' i risultati

 

[Andrea_Web]

Quando saro' al 100% postero' i risultati

Ho messo il tempo solo perchè un'altra volta che avevo fatto 10 km Ubaldo mi aveva parlato del test del moribondo ed ero tutto gasatissimo per i miei primi 10 km, che paragonati agli ultimi erano una caccola.
Inzomma, son soddisfazioni!
Poi guardi quelli che nel tempo che io faccio una mezza fanno una maratona intera e torni con i piedi per terra, ma l'importante è divertirsi e nel mio caso ridurre sta specie di bimbo che mi porto in grembo.

 

[mardok80]

Ho messo il tempo solo perchè un'altra volta che avevo fatto 10 km Ubaldo mi aveva parlato del test del moribondo ed ero tutto gasatissimo per i miei primi 10 km, che paragonati agli ultimi erano una caccola.
Inzomma, son soddisfazioni!
Poi guardi quelli che nel tempo che io faccio una mezza fanno una maratona intera e torni con i piedi per terra, ma l'importante è divertirsi e nel mio caso ridurre sta specie di bimbo che mi porto in grembo.

Ovvio
La mia soddisfazione per adesso e' uscire dagli infortuni.....ma io sono duro e non mollo.......

 

[Ubaldo]

Io ho voluto riprendere da un mesetto e mezzo circa, dopo almeno 10 anni di totale inattività. A parte le andature e le distanze molto modeste, continuo ad avere problemi muscolari ai polpacci. Credo di correre abbastanza bene, sto attento a non forzare ma, praticamente ad ogni uscita, mi esce questa specie di contrattura che mi tocca trascinarmi fino a che rientro a casa.
Il problema inizialmente si era presentato sul destro, ora si è spostato sul sinistro...
Proverò a cambiare scarpe

erano molto vecchie o sfondate?

Oggi ho messo piede per la prima volta in pista. Molto, molto bello quando si tira!

 

[Andrea_Web]

erano molto vecchie o sfondate?

Oggi ho messo piede per la prima volta in pista. Molto, molto bello quando si tira!

Io non ho manco mai camminato in una pista.
Ma la superficiè è tipo spugnosa ma elastica?
O è dura come l'asfalto?

 

[vulcan]

erano molto vecchie o sfondate?

Oggi ho messo piede per la prima volta in pista. Molto, molto bello quando si tira!

No, scarpe quasi nuove; forse sono un po' sovrappeso (176 x 73), forse ho forzato (si fa per dire ), forse tutto l'asfalto che faccio (non sono abituato)... non so

La pista è bellissima fatta con le chiodate, pessima con le normali scarpe da allenamento; in questo caso da evitare il più possibile, salvo prendere un paio di giri durante i medi per verificare la corretta andatura.

 

[Ubaldo]

secondo me hai forzato, Vulcan!
Allora, in pista sono entrato con le scarpette da gara, abbastanza secche, e la cosa ha aiutato. Sicuramente con una classica trainer non si va bene, l'ho pensato già ai primi passi.
Andrea, allora, è elastica, sicuramente, ma non troppo. La differenza con l'asfalto si sente e non assorbe l'impatto come il terreno. Ha una bella risposta, una superficie di morbidezza intermedia ma dalla risposta secca.
Alzando l'andatura (dovevo fare le ripetute da 1k, a una velocità non altissima, ma visto che mi trovavo in pista ho accelerato un poco, pur senza strafare) è molto piacevole, aumenta l'effetto di risposta elastica: l'impressione è come se i muscoli fossero messi nella miglior condizione per esprimere potenza, quindi agevolati nei gesti rapidi. A questo aggiungi che è perfettamente piatta, senza dislivelli...
Paradossalmente il fastidio, passato subito, è venuto al ginocchio sinistro poichè ho fatto qualche giro tutti in senso antiorario. E forse, in allenamento, bisognerebbe ogni tanto cambiare senso. Che ne pensi di questo, Vulcan? Dimmi tu che hai esperienza

 

[Shinkansen]

Paradossalmente il fastidio, passato subito, è venuto al ginocchio sinistro poichè ho fatto qualche giro tutti in senso antiorario. E forse, in allenamento, bisognerebbe ogni tanto cambiare senso. Che ne pensi di questo, Vulcan? Dimmi tu che hai esperienza

Il mio "allenatore"dice che ogni tanto bisognerebbe allenarsi in senso orario. Ma è complicato, perché vanno tutti nella stessa direzione e non ci sono corsie riservate per questo tipo di allenamento. Bisognerebbe farlo nel campo all'interno.

 

[vulcan]

secondo me hai forzato, Vulcan!
Allora, in pista sono entrato con le scarpette da gara, abbastanza secche, e la cosa ha aiutato. Sicuramente con una classica trainer non si va bene, l'ho pensato già ai primi passi.
Andrea, allora, è elastica, sicuramente, ma non troppo. La differenza con l'asfalto si sente e non assorbe l'impatto come il terreno. Ha una bella risposta, una superficie di morbidezza intermedia ma dalla risposta secca.
Alzando l'andatura (dovevo fare le ripetute da 1k, a una velocità non altissima, ma visto che mi trovavo in pista ho accelerato un poco, pur senza strafare) è molto piacevole, aumenta l'effetto di risposta elastica: l'impressione è come se i muscoli fossero messi nella miglior condizione per esprimere potenza, quindi agevolati nei gesti rapidi. A questo aggiungi che è perfettamente piatta, senza dislivelli...
Paradossalmente il fastidio, passato subito, è venuto al ginocchio sinistro poichè ho fatto qualche giro tutti in senso antiorario. E forse, in allenamento, bisognerebbe ogni tanto cambiare senso. Che ne pensi di questo, Vulcan? Dimmi tu che hai esperienza

Il mio "allenatore"dice che ogni tanto bisognerebbe allenarsi in senso orario. Ma è complicato, perché vanno tutti nella stessa direzione e non ci sono corsie riservate per questo tipo di allenamento. Bisognerebbe farlo nel campo all'interno.

Non ho mai corso in pista in senso inverso, né l'allenatore e il preparatore hanno mai rilevato questa necessità. Peraltro, quello che dice Shinkansen è vero; sarebbe molto difficile per il fatto che tutti corrono nel senso normale. Correre all'interno della pista va bene se si vogliono fare gli allunghi sul lato lungo (così facevo io), ma non certo per fare ripetute o altro.
Personalmente, per il fatto di dover correre sempre nello stesso senso, non ho mai avuto alcun problema fisico, a parte un leggero giramento di testa al termine di una frazione della 24x1 ora .