cosa avete mangiato? (parte 3)

[alessio82]

io invece oggi ho acquistato la farina PETRA.

domani provo la prima panificazione...

Farina PETRA: farina integrale macina a pietra, ad alto contenuto proteico e vitaminico.
Caratteristica di questa farina è la presenza di residue di crusca nella farina stessa, visibili ad occhio nudo

Prodotti bici scontati

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 2 fette biscottate integrali con 18 gr di nocciolata Rigoni (bustina monodose)
- tazzina di caffè
- tazza di caffelatte

Merenda:
- biscotto morbido Vitasnella all'arancia
- caffè

Pranzo:
- scodellina con broccolo romano e cavolfiore, conditi con 2 cucchiaini di evo, un pizzico di sale e pepe
- 50 gr orecchiette con broccolo romano, evo, una grattatina di pecorino romano
- mezzo caffè

Metà pomeriggio:
- mezzo caffè

Merenda:
- tazza di tisana drenante con un cucchiaino di miele millefiori
- 500 ml acqua
- una mela
- 125 gr yogurt magro ai frutti di bosco

Cena:
- coscia di tacchino al forno
- broccoli in tegame con evo e aglio
- 50 gr pane integrale

 

[mardok80]

2 pizze.

 

[Daddy]

io invece oggi ho acquistato la farina PETRA.

domani provo la prima panificazione...

Farina PETRA: farina integrale macina a pietra, ad alto contenuto proteico e vitaminico.
Caratteristica di questa farina è la presenza di residue di crusca nella farina stessa, visibili ad occhio nudo

Io non la trovo , so che è una delle migliori a livello qualitativo e per la panificazione.

Oggi ancora fame, colazione un po scarsa, 2 arance spremute, 50 pane marmellata e ricotta, caffè.

Spuntino: mela noci caffè.

Tra poco esco in bici e mi sparo un 3 orette in vista della pedalata con Old di domenica :)

PWo: yogurt banana uvetta, pane e bresaola.

Cena: bo!.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 2 fette biscottate integrali con 18 gr di nocciolata Rigoni (bustina monodose)

Durante la mattinata:
- 3 caffè

Merenda:
- 100 gr scamorza affumicata
- 125 gr yogurt magro ai mirtilli
- una mela

Pranzo:
- 50 gr riso e zucca
- contorno di verdure grigliate, con due cucchiaini di evo, un pizzico di sale e pepe

 

[alessio82]

Io non la trovo , so che è una delle migliori a livello qualitativo e per la panificazione.

Oggi ancora fame, colazione un po scarsa, 2 arance spremute, 50 pane marmellata e ricotta, caffè.

Spuntino: mela noci caffè.

Tra poco esco in bici e mi sparo un 3 orette in vista della pedalata con Old di domenica :)

PWo: yogurt banana uvetta, pane e bresaola.

Cena: bo!.

ehhehehe Daddy.....
aver lavorato nel campo ha i suoi vantaggi

 

[talpa]

Io non la trovo , so che è una delle migliori a livello qualitativo e per la panificazione.

Oggi ancora fame, colazione un po scarsa, 2 arance spremute, 50 pane marmellata e ricotta, caffè.

Spuntino: mela noci caffè.

Tra poco esco in bici e mi sparo un 3 orette in vista della pedalata con Old di domenica :)

PWo: yogurt banana uvetta, pane e bresaola.

Cena: bo!.

Mangia,mangia....

 

[talpa]

Oggi ero molto stanco (motivo....boh ) e non sono uscito, nonostante il bel tempo. Pero' mi sto riempendo di carboidrati per il giro di domani

Colazione: Cremina 2 tuorli con cocco,mandorle,cacao, miele e cannella. 5 albumi cotti con burro chiarificato cocco (25 gr.), cannella e 1 banana.

Spuntino: 1 banana gigante :asd: , 2 noci e ca. 10 mandorle/10 nocciole.

Pranzo: Abbondante risotto ai carciofi+tonno, insalata mista e 1 carota.

Spuntino1: 1 banana

Spuntino2: pezzo di parmigiano, un po' di frutta secca

Cena: platessa (250 gr.), 3 patate bollite e 1 carota.

 

[SoftMachine]

1 banana gigante :asd:

:eek:

 

[talpa]

:eek:

Mi mancava il tuo commento!

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 2 fette biscottate integrali con 18 gr di nocciolata Rigoni (bustina monodose)

Durante la mattinata:
- 3 caffè

Merenda:
- 100 gr scamorza affumicata
- 125 gr yogurt magro ai mirtilli
- una mela

Pranzo:
- 50 gr riso e zucca
- contorno di verdure grigliate, con due cucchiaini di evo, un pizzico di sale e pepe

Merenda, avevo voglia di formaggi:
- mozzarella di bufala da 125 gr
- 2 fettine di caciotta
- 2 scaglie di grana
- una mela
- tazza di tisana drenante con un cucchiaino di miele
- 50 gr pane integrale

Allenamento:
- 1h spin bike

Cena:
- frittata con due uova, un pizzico di sale e pepe
- bietole lesse, condite con limone, evo, sale

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- caffè
- caffèlatte

Merenda:
- una mela

Pranzo:
- farfalle integrali con sugo di pomodoro fresco, funghi e ricotta
- 2 fettine di scamorza affumicata freschissima

 

[mardok80]

A be oggi na cifra dopo il giro avevo fame parecchia fame
2 banane con miele
Un piatto pieno di pizzoccheri con olio tartufo e prezzemolo.
3 fette di piadina con crema di sesamo
1 ciotola di insalata mista
3 tazze di late di soia al cioccolato con quasi un pacco di cereali al mais.

 

[talpa]

Oggi,

colazione:
- Vit.C+2 pastiglie alcalinizzanti
- Caffè amaro
- Cremina di 3 tuorli crudi con 8 cucchiaini di cocco, 3 di mandorle tritate,miele,cannella e cacao (OT- buonissima la cremina assieme al caffè )
- 6 albumi cotti con burro chiarificato, abbondante cocco (ca.30 gr.), un po' di mandorle tritate,cannella e 1 banana tagliata a pezzi

Poi dopo giretto di 155 chilometri e 3260 metri D+ (comprese 2 salite abbastanza toste )
durante:
- 1 borraccia di acqua e sali e una borraccia solo acqua
- 1 banana,4 datteri, 4 albicocche secche e 2 fichi
- un po' di miele in brick

Post (abbondante ):
- Vit.C
- 4 gr. BCAA
- 4 pastiglie alcalinizzanti
- 200 ml. latte di riso con calcio
- 200 gr. yogurt greco (0% fat) con dentro miele e 80 grammi di uvetta.
- banana gigante :asd:

Dopo la doccia:
- 7 patate bollite con evo (poco) e grattata di parmiggiano (tanto :asd: )
- 200 ml albumi

Cena:
- pezzo di tacchino (ca.200-250 gr.) con un burro chiarificato e evo
- 2 patate, e taaanta verdura (bietole,carote,pomodorini.....)

 

[SoftMachine]

Poi dopo giretto di 155 chilometri e 3260 metri D+ (comprese 2 salite abbastanza toste )

Ma abiti ai piedi dell'Everest??

 

[SoftMachine]

- banana gigante :asd:

Cominci a darmi delle soddisfazioni :asd:

 

[talpa]

tutto merito della banana.... anzi: delle banane dalle dimensioni notevoli :asd:

Cominci a darmi delle soddisfazioni :asd:

 

[mardok80]

Cominci a darmi delle soddisfazioni :asd:

Io non le trovo giganti,devo ripiegare su 2 banane

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- caffè
- caffèlatte

Merenda:
- una mela

Pranzo:
- farfalle integrali con sugo di pomodoro fresco, funghi e ricotta
- 2 fettine di scamorza affumicata freschissima

Partita di calcetto a metà pomeriggio

Post Workout:
- una banana gigante, in onore del caro talpa
- 4 biscottini home made, al forno, con marmellata di limoni

 

[Feticcio]

Oggi,

colazione:
- Vit.C+2 pastiglie alcalinizzanti
- Caffè amaro
- Cremina di 3 tuorli crudi con 8 cucchiaini di cocco, 3 di mandorle tritate,miele,cannella e cacao (OT- buonissima la cremina assieme al caffè )
- 6 albumi cotti con burro chiarificato, abbondante cocco (ca.30 gr.), un po' di mandorle tritate,cannella e 1 banana tagliata a pezzi

Poi dopo giretto di 155 chilometri e 3260 metri D+ (comprese 2 salite abbastanza toste )
durante:
- 1 borraccia di acqua e sali e una borraccia solo acqua
- 1 banana,4 datteri, 4 albicocche secche e 2 fichi
- un po' di miele in brick

Post (abbondante ):
- Vit.C
- 4 gr. BCAA
- 4 pastiglie alcalinizzanti
- 200 ml. latte di riso con calcio
- 200 gr. yogurt greco (0% fat) con dentro miele e 80 grammi di uvetta.
- banana gigante :asd:

Dopo la doccia:
- 7 patate bollite con evo (poco) e grattata di parmiggiano (tanto :asd: )
- 200 ml albumi

Cena:
- pezzo di tacchino (ca.200-250 gr.) con un burro chiarificato e evo
- 2 patate, e taaanta verdura (bietole,carote,pomodorini.....)

Ma segui la paleo? Il post workout e pranzo è da letteratura come descritto da Cobain in paleo diet for athlets