eri tu che andavi forte e che dopo il salitone iniziale ancora stavi davantiVedi? andavi talmente tanto forte che hai viaggiato nel tempo! Parliamo di due anni fa!!!!!
eri tu che andavi forte e che dopo il salitone iniziale ancora stavi davantiVedi? andavi talmente tanto forte che hai viaggiato nel tempo! Parliamo di due anni fa!!!!!
eri tu che andavi forte e che dopo il salitone iniziale ancora stavi davanti
Esattamente.Comunque raga il punto cruciale è un altro. Sul Giau ho fatto un misero 179° crono. E' là che devo concentrarmi
poesse .Esattamente.
Ma scusa, vuoi migliorarti ancora? :afraid:
poesse .
Tre anni fa un concorrente fece 5.23 e l'anno dopo vinse col tempo di 4.33. Vuol dire che allenandosi seriamente tutto è possibile, no?
Scherzi a parte, c'è tempo per pensarci. Se la voglia regge si può fare di certo. Non molto, ma qualcosina certamente sì. Sul Giau il tempo è tutt'altro che limite. Pensa che sul totale ho accusato 1 minuto secco peggio del miglior tempo di Giovanni, di cui ben 5 minuti peggio solo sul Giau e quindi 4 meglio sul resto del percorso. Tu con un riscontro del genere non penseresti che sia il caso di domarlo sto Giau?...per quanto lui ha il fisico da scalatore e di togliere 5 minuti solo lì, per me, non se ne parla?
Prima della MdD, comunque fosse andata, pensavo dopo la gara di scaricare, rilassarmi e svaccare un pò, invece, sorprendentemente ho più voglia di prima, l'altro ieri mi sono scannato due ore e spicci in una gara di mtb e 10 minuti fa ho mandato il fax per l'iscrizione del Terminillo. :-)
Da qui all'anno prox vedremo.
hai già idea di come fare a migliorare lì?
io una mezza idea ce l'avrei vediamo se indovini
La prestazione non è decaduta. Il Falzarego è stato fatto in maniera onorevole. Lo dice il crono e lo dice il fatto che mentre sul Giau ho perso almeno 8/9 posizioni, sul Giau son stato superato solo da 1 concorrente. Ovvio, migliorando anche la tenuta lo si può forse fare meglio, ma faccio prima a dimagrire qul paio di chili (anche 3) che me li ritrovo su ogni salita, soprattutto quelle dure. 72 kg per 1.78 non è un peso non limabile un pò.....se pensi che un nostro conoscente, più alto di me ne pesa 58errato!
forse non ti basterà più fare lunghi di 4 ore di inverno ma dovrai simulare durate simili alla mdd, 5-6 ore. Non a dicembre ovvio, ma già da febbraio-marzo. E pian piano aggiungere dislivello. Cioè l'obbiettivo è limitare il decadimento della prestazione dopo 3-4 ore.
La tua parabola potrebbe assomigliare sempre più a quella dello svizzero Jean Nuttli:
-.....................
-nel 2001 passa pro con la Phonak e vince il titolo nazionale davanti Cancellara.
..............
Però è uno dei ciclisti che mi ha sempre ispirato più simpatia :-)
Per me sì. Il fatto che sul Falzarego e nel falsopiano di LaVilla sei andato bene vuol dire che eri ancora pieno di energie.
Esatto !!!!.........
Ma sulle pendenze del Giau conta il rapporto W/Kg più che altrove e lì ci puoi lavorare riducendo i Kg senza alterare la potenza. Ergo: perdi massa grassa (bastano due-tre chiletti) magari nel periodo invernali.....
Nuovamente esatto!!!! Nessuno che ne capisca, incluso qualcuno forte cui avevo chiesto consiglio prima, mi ha suggerito uscite troppo lunghe come allenamento idoneo. Svuotano troppo, ci vuole troppo tempo a recuperarle bene e gli allenamenti di qualità successivi o vengono fatti male o devono essere diradati........
Uscite di 6h invece le ritengo inutili e dispendiose, alla lunga.
La prestazione non è decaduta. Il Falzarego è stato fatto in maniera onorevole. Lo dice il crono e lo dice il fatto che mentre sul Giau ho perso almeno 8/9 posizioni, sul Giau son stato superato solo da 1 concorrente. Ovvio, migliorando anche la tenuta lo si può forse fare meglio, ma faccio prima a dimagrire qul paio di chili (anche 3) che me li ritrovo su ogni salita, soprattutto quelle dure. 72 kg per 1.78 non è un peso non limabile un pò.....se pensi che un nostro conoscente, più alto di me ne pesa 58
Va beh ma Zener non fa testo...La prestazione non è decaduta. Il Falzarego è stato fatto in maniera onorevole. Lo dice il crono e lo dice il fatto che mentre sul Giau ho perso almeno 8/9 posizioni, sul Giau son stato superato solo da 1 concorrente. Ovvio, migliorando anche la tenuta lo si può forse fare meglio, ma faccio prima a dimagrire qul paio di chili (anche 3) che me li ritrovo su ogni salita, soprattutto quelle dure. 72 kg per 1.78 non è un peso non limabile un pò.....se pensi che un nostro conoscente, più alto di me ne pesa 58
Esatto !!!!
Nuovamente esatto!!!! Nessuno che ne capisca, incluso qualcuno forte cui avevo chiesto consiglio prima, mi ha suggerito uscite troppo lunghe come allenamento idoneo. Svuotano troppo, ci vuole troppo tempo a recuperarle bene e gli allenamenti di qualità successivi o vengono fatti male o devono essere diradati.
Lì ho molto margine. Mangio male, sono goloso di cibo, non supporto la sensazione di fame, è peggio del mal di denti che per fortuna non ho mai avuto. Ma hai letto solo di colazione pre mdd che mi sono mangiato? Fossi al limite sarebbe pericoloso, ma 72 su 1.78 è tutt' altro che limite.non so quale delle 2 cose sia più facile!!!
Se sai di avere margine nell'alimentazione ok, ma se hai già un'ottima alimentazione rischi di compromettere l'equilibrio. Occhio
Va beh ma Zener non fa testo...
Lì ho molto margine. Mangio male, sono goloso di cibo, non supporto la sensazione di fame, è peggio del mal di denti che per fortuna non ho mai avuto. Ma hai letto solo di colazione ore mdd che mi sono mangiato? Fossi al limite dartene pericoloso, ma 72 su 1.78 è tutt' altro che limite.
Non fa testo ma in salita fa velocità però :asd2:
ma se 2 settimane prima ci siamo fatti un uscita di 5 ore tirata con 2 terminilli ...o era un'uscita di scarico e non me ne sono accorto?
Non me lo invento io che alla fine della preparazione invernale, e PRIMA di iniziare ad aumentare l'intensità degli allenamenti occorerebbe raggiungere gradualmete le ore in sella della gara più lunga che si ha in programma, poi chiaro che questa è UNA strada e ce ne sono altre, più o meno valide anche in rapporto alle ore a disposizione
La prestazione non è decaduta. Il Falzarego è stato fatto in maniera onorevole. Lo dice il crono e lo dice il fatto che mentre sul Giau ho perso almeno 8/9 posizioni, sul Giau son stato superato solo da 1 concorrente. Ovvio, migliorando anche la tenuta lo si può forse fare meglio, ma faccio prima a dimagrire qul paio di chili (anche 3) che me li ritrovo su ogni salita, soprattutto quelle dure. 72 kg per 1.78 non è un peso non limabile un pò.....se pensi che un nostro conoscente, più alto di me ne pesa 58
La differenza la fa se devi lavorare. In tal caso scordati i lunghissimi perché li recuperi dopo tanto tempo e in quel tempo non ti alleni al meglio.Quella uscita è stato il 2 over 5 da gennaio. Fare una prova generale a 10 giorni dall'evento ci sta. Una prova inferiore all'evento. Farne molteplici ti svuota pian piano. Quello che per uno di 25/30 anni è possibile in termini di tempi di recupero, non lo è per uno di 40. Quello che è possibile per un pro, non lo è per un amatore, non solo come motore ma anche come recupero posti gara fatto, per lui di massaggi, crioterapia ecc. ecc... Come dice @Zener la gara è una sintesi di più allenamenti.......dico io: se ti alleni colle se dovessi fare delle gare arrivo alla gara vera finito.....