Nervosismo al rientro da uscita lunga

[Maurizio69]

Buongiorno,
mi capita spesso,al rientro da un'uscita lunga (sopra le 3,5 ore),di sentirmi poi particolarmente nervoso.
Potrebbe essere un problema alimentare,nel senso che forse dovrei mangiare qualcosa in particolare che blocchi,o almeno riduca,questa fastidiosa consizione?
Grazie

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[marko]

quello anche io se supero le 5 6 ore.
mi innervoscisce nell'immediato se mi cheidono che giro o fatto ,se era caldo o via dicendo..poi dopo la doccia ritorno "normale"

 

[lupin IV]

Camomilla nell' ultima borraccia!

 

[Spartano]

Allunga il giro, ti stanchi troppo poco...

 

[cacciatorino]

Ma e' una novita' degli ultimi tempi? A me la bdc fa l'effetto opposto, non e' che magari ti senti in colpa per aver trascurato qualcosa d'importante per dare tempo alla bici?

 

[gatto nero gatto bianco]

Ma e' una novita' degli ultimi tempi? A me la bdc fa l'effetto opposto, non e' che magari ti senti in colpa per aver trascurato qualcosa d'importante per dare tempo alla bici?

anche a me la bici da l'effeto contrario, parto nervoso e rientro super rilassato

 

[CYBRIDO]

Buongiorno,
mi capita spesso,al rientro da un'uscita lunga (sopra le 3,5 ore),di sentirmi poi particolarmente nervoso.
Potrebbe essere un problema alimentare,nel senso che forse dovrei mangiare qualcosa in particolare che blocchi,o almeno riduca,questa fastidiosa consizione?
Grazie

prova ad assumere un cucchiaino di magnesio puro,supremo il giorno prima o la sera prima ed uno dopo lo sforzo. il magnesio rilassa il corpo ed allenta l'irritabilità.

 

[Maurizio69]

prova ad assumere un cucchiaino di magnesio puro,supremo il giorno prima o la sera prima ed uno dopo lo sforzo. il magnesio rilassa il corpo ed allenta l'irritabilità.

ok grazie,proverò a fare come mi hai suggerito
non è nervosismo del momento,è proprio una irritabilità che mi prende per circa 3/4 ore e poi mi passa

 

[Pancio]

La butto lì, magari sbagliando: sarà che, oltre un certo limite del tutto personale, l'esercizio fisico manda certi meccanismi organici fuori equilibrio? Penso a, non so, livelli ormonali...cortisolo, roba varia... mi corregga chi ne sa di più. In effetti anche a me càpita a volte di essere nervoso e di dormire malissimo dopo gare particolarmente dure o in periodi di carico...

 

[Beppeturbo]

Ciao Maurizio, pure a me, come ad alcuni forumendoli che mi hanno preceduto, la bdc fa l'effetto opposto. Alla fine di ogni uscita mi sento rilassato e in pace col mondo. A volte basta un'oretta fatta a tutta, non sono neppure necessarie molte ore. Una sensazione di benessere frutto anche di semplici processi chimici (leggi: endorfine, ecc ecc) già descritti in altre discussioni.
Non saprei quindi come interpretare la sensazione di nervosismo, forse aspettative "prestazionali" eccessive?

 

[jacknipper]

endorfine

 

[Maurizio69]

Ciao Maurizio, pure a me, come ad alcuni forumendoli che mi hanno preceduto, la bdc fa l'effetto opposto. Alla fine di ogni uscita mi sento rilassato e in pace col mondo. A volte basta un'oretta fatta a tutta, non sono neppure necessarie molte ore. Una sensazione di benessere frutto anche di semplici processi chimici (leggi: endorfine, ecc ecc) già descritti in altre discussioni.
Non saprei quindi come interpretare la sensazione di nervosismo, forse aspettative "prestazionali" eccessive?

io parlo di uscite dure 4/5 ore pesanti;dopo un'uscita di due orette anche io mi sento bene;

 

[paris]

Buongiorno,
mi capita spesso,al rientro da un'uscita lunga (sopra le 3,5 ore),di sentirmi poi particolarmente nervoso.
Potrebbe essere un problema alimentare,nel senso che forse dovrei mangiare qualcosa in particolare che blocchi,o almeno riduca,questa fastidiosa consizione?
Grazie

Una risposta certa non c'è in quanto le cause possono essere molteplici quali ad esempio:
- Lo sforzo è stato troppo intenso rispetto alle tue condizioni attuali;
- aver abusato con certi integratori;
- carenze alimentari;
- stressi quotidiano;
- ...
Come dicevo i fattori scatenanti sono molteplici e quindi l'attività fisica intensa può esserne la causa principale come la concausa.

 

[Maurizio69]

Una risposta certa non c'è in quanto le cause possono essere molteplici quali ad esempio:
- Lo sforzo è stato troppo intenso rispetto alle tue condizioni attuali;
- aver abusato con certi integratori;
- carenze alimentari;
- stressi quotidiano;
- ...
Come dicevo i fattori scatenanti sono molteplici e quindi l'attività fisica intensa può esserne la causa principale come la concausa.

sforzo troppo intenso,non credo,perchè al rientro non mi sento stanco
integratori non ne prendo
carenze alimentari non credo (magio di tutto ed in abbondanza,soprattutto frutta e verdura)
posso però aggiungere che sudo molto,forse ho carenza di qualche elemento che regola le funzioni nervose (parlo da totale profano)

 

[Maurizio69]

endorfine

cioè?

 

[stambecco]

Buongiorno,
mi capita spesso,al rientro da un'uscita lunga (sopra le 3,5 ore),di sentirmi poi particolarmente nervoso.
Potrebbe essere un problema alimentare,nel senso che forse dovrei mangiare qualcosa in particolare che blocchi,o almeno riduca,questa fastidiosa consizione?
Grazie

sforzo troppo intenso,non credo,perchè al rientro non mi sento stanco
integratori non ne prendo
carenze alimentari non credo (magio di tutto ed in abbondanza,soprattutto frutta e verdura)
)

allora sei nervoso perchè sei tornato a casa

resta fuori di più :rosik:

 

[Maurizio69]

allora sei nervoso perchè sei tornato a casa

resta fuori di più :rosik:

forse hai ragione

 

[axley]

Adrenalina!
Io ho questo problema al ritorno dalle gare.....faccio fatica a stare sul divano!!

 

[paris]

sforzo troppo intenso,non credo,perchè al rientro non mi sento stanco
integratori non ne prendo
carenze alimentari non credo (magio di tutto ed in abbondanza,soprattutto frutta e verdura)
posso però aggiungere che sudo molto,forse ho carenza di qualche elemento che regola le funzioni nervose (parlo da totale profano)

Puoi eliminare la voce "carenze" solo dopo aver fatto una serie di esami ematici.
Mangiare molta frutta e verdura va benissimo ma non è detto sia sufficiente per quello che fai (sia a livello sportivo che nella vita "ordinaria") inoltre è importante anche l'abbinamento fra i vari cibi e bevande assunte.
Non sempre andare oltre le proprie capacità del momento determina una stanchezza fisica tale da rendersene conto.

 

[jacknipper]

cioè?

cioè le endorfine che il tuo corpo produce sotto sforzo intenso ti "gasano" a tal punto che ti rendono nervoso o, meglio, probabilmente sei semplicemente su di giri, come capita a tanti, ma su di te ha l'effetto di renderti suscettibile
ad un certo punto le stesse endorfine dovrebbero avere un'azione calmante: da qui la rilassatezza, anche mentale, che hanno molti dopo le uscite
non sono medico ma mi pare la spiegazione più semplice