running invernale

[merak]

Ieri ho ricominciato pure io a correre dopo 9 mesi. Finito di vedere il mondiale alla tv, alle 18, non aveva più senso un giro in bici di un'oretta scarsa. Allora ho ripreso a correre facendo 4 volte un circuito davanti casa in modo da verificare la flessione giro dopo giro. Alla fine 10,5 km in 58'
E' un periodo che ho nausea della bici. Pensavo di essere stanco, invece è proprio la testa che appena vede la bici mi da sintomi di stanchezza.

Prodotti bici scontati

 

[ROMBA]

a me piacerebbe fare cross training correndo in inverno ma sono letteralmente terrorizzato dagli infortuni. e nuotare mi fa veramente schifo. la palestra non parliamone, preferisco leggere kafka a colazione

Abbiamo lo stesso terrore
Io ci provo pian pianino.
Poi vedremo se inizio ad avere infortuni smetto.

 

[Ubaldo]

progressività, cura della tecnica e una scarpa adeguata e gli infortuni si allontanano.
Solo che sviluppare le suddette doti richiede esperienza (e pure trovare le scarpe non è uno scherzo, visto che il mercato è pieno di roba morbidosa che facendo perdere sensibilità al piede può peggiorare l'appoggio rendendo inutile la protezione) e quindi spesso ci si fa male! :P

 

[mag]

progressività, cura della tecnica e una scarpa adeguata e gli infortuni si allontanano.
Solo che sviluppare le suddette doti richiede esperienza (e pure trovare le scarpe non è uno scherzo, visto che il mercato è pieno di roba morbidosa che facendo perdere sensibilità al piede può peggiorare l'appoggio rendendo inutile la protezione) e quindi spesso ci si fa male! :P

sappi che se pensavi di rincuorarmi, in realtà mi hai fatto spaventare ancora di più

 

[Ubaldo]

è più facile lavorar sulla tecnica che provare 1000 scarpe :P

 

[alexdelli]

Ieri ho ricominciato pure io a correre dopo 9 mesi. Finito di vedere il mondiale alla tv, alle 18, non aveva più senso un giro in bici di un'oretta scarsa. Allora ho ripreso a correre facendo 4 volte un circuito davanti casa in modo da verificare la flessione giro dopo giro. Alla fine 10,5 km in 58'
E' un periodo che ho nausea della bici. Pensavo di essere stanco, invece è proprio la testa che appena vede la bici mi da sintomi di stanchezza.

Pure io.
Domenica ho fatto l'ultima gf controvoglia e ora finimo a gennaio non la voglio toccare.
Sto giocando a calcetto e una o due volte corsetta

 

[ROMBA]

Da ieri sera intanto io ho iniziato a lavorare sugli addominali :-D

 

[green dolphin]

Da ieri sera intanto io ho iniziato a lavorare sugli addominali :-D

Perché, intendi correre con l'addome?!?

 

[Ubaldo]

Da ieri sera intanto io ho iniziato a lavorare sugli addominali :-D

ottimo! Vai anche su schiena e glutei!

 

[ROMBA]

ottimo! Vai anche su schiena e glutei!

Qualche link dove vedere esercizi per schiena e glutei???

 

[Ubaldo]

io li ho su un manuale di Massini, ma suppongo che cercando on line "core stability" esca qualcosa.
Qui ne ho trovato qualcuno: http://www.runnersworld.it/core-stability-runners-2403

 

[ROMBA]

io li ho su un manuale di Massini, ma suppongo che cercando on line "core stability" esca qualcosa.
Qui ne ho trovato qualcuno: http://www.runnersworld.it/core-stability-runners-2403

Core stability si è aperto un mondo

Stragrazie e stragentile

 

[Ubaldo]

figurati!
Ho visto rapidamente gli esercizi linkati e forse hanno il vantaggio che oltre alla core stability sviluppano anche un poco di propriocettività, che è altrettanto fondamentale per correre correttamente.

 

[Ice70]

Io qui mi sà che ci provo ad andare... chi è della zona
offerta libera e 10km... si possono fare al proprio ritmo!
[url]http://www.wefree.it/wefree-run[/URL]

 

[o.simo]

Ieri quarta uscita, un pò più lunga, in totale 8km a poco meno di 5'/km

 

[anto]

Ho iniziato anch'io da una decina di giorni, inizialmente insieme al mio erede (tredicenne e calciatore) con 5-6 km al passo di 5'20" a km, poi 5' a km; dopo 4 uscite sono arrivato (da solo) a 4'23".
Oggi 6 ripetute di 400 mt. in 1'30" circa con 3' di recupero tra una ripetuta e l'altra al passo di 5' a km. Alla fine e' venuto fuori un totale di 8,5 km a 4'14" a km.
Devo dire che mi diverto molto, anche perché solitamente questo periodo mi innervosisce per via delle giornate che diventano troppo corte per poter andare in bici; d'altronde e' troppo presto per tirar fuori i rulli, quindi ... vai di di running.

 

[colt]

cavoli dopo sole 4 uscite!! complimenti...... io ho iniziato a correre lunedi 8 km stando sui 5' 20" al km e dopo 3 uscite vado sempre peggio tanto ho le gambe imballate! mi ci vorranno almeno ancora 4/5 uscite prima di stare bene

 

[anto]

cavoli dopo sole 4 uscite!! complimenti...... io ho iniziato a correre lunedi 8 km stando sui 5' 20" al km e dopo 3 uscite vado sempre peggio tanto ho le gambe imballate! mi ci vorranno almeno ancora 4/5 uscite prima di stare bene

l'anno scorso era cosi' anche per me. Quest'anno non mi e' successo e corro abbastanza sciolto. Comunque, dopo qualche uscita la sensazione di gambe imballate passa.

 

[o.simo]

Ieri quinta uscita, 9km a 4'25'', anche se le sensazioni erano di corsa abbastanza facile devo stare attento a non farmi prendere la mano troppo velocemente, cosa non sempre facile.
Al momento sono sempre più deciso di voler fare una mezza con un obiettivo abbastanza ambizioso, se poi non ci riuscirò ovviamente non sarà un problema

 

[sunboy]

Ieri quinta uscita, 9km a 4'25'', anche se le sensazioni erano di corsa abbastanza facile devo stare attento a non farmi prendere la mano troppo velocemente, cosa non sempre facile.
Al momento sono sempre più deciso di voler fare una mezza con un obiettivo abbastanza ambizioso, se poi non ci riuscirò ovviamente non sarà un problema

che tradotto sarebbe?