nuotando bene si va lontano

[Rosario71]

...
Una cosa che il mio istruttore dice e` di muovere i piedi velocemente.Muovendoli al massimo che posso pero` "muoio" dopo una vasca.

Lo diceva anche il mio istruttore. Gambe forte, recupero del braccio lento, spinta del braccio fino a quando la mano non arriva sul fianco. All'inizio una vasca per volta, poi due ecc ecc
La gambata serve per tenere il culo alto e la posizione dritta.
Dai miei ricordi (e' passato qualche anno) spesso ci faceva partire con mezza vasca solo gambe al massimo e l'altra metà a stile libero completo.
Puoi provare, anche se non pretendo che sia "il verbo".

Io ho ripreso da qualche settimana dopo anni di fermo, se metto in pratica quanto ho scritto duro 3 vasche, al massimo 4 (e le gambe rallentanogià dopo la prima vasca)

Prodotti bici scontati

 

[AI3]

Gambe forte, recupero del braccio lento, spinta del braccio fino a quando la mano non arriva sul fianco. All'inizio una vasca per volta, poi due ecc ecc

Non ho capito che intendi con recupero del braccio lento,ma i consigli sono quelli.Oltre a quello di uscire dall`acqua con il gomito alto,"ruotare" nell`acqua e non mantenere un postura fissa.

Sicuramente non ho usato termini tecnici ma spero di essermi fatto capire.Comunque vediamo un po`,tra un paio di settimane ho un altro controllo della tecnica.Vi faro` sapere

 

[Rosario71]

Intendo la fase in cui il braccio è fuori dall'acqua(da quando esce vicino al fianco a quando rientra davanti alla testa). La cosiddetta fase di recupero. mi diceva che va fatta lentamente (almeno all'inizio e per curare la tecnica).

 

[Piccolo Tibet]

La gambata serve per tenere il culo alto e la posizione dritta.

un buon assetto non dipende dalla gambata: se questa aiuta a mantenerlo significa che ci sono deficit di base su questo aspetto fondamentale, che si migliora invece con scivolamenti, galleggiamenti e, ad un buon livello, con il laccio. Anche il boccaglio frontale può aiutare a correggere disequilibri.Ammazzarsi di gambe prima di aver sistemato questi aspetti lo vedo piuttosto inutile.

 

[marconovelli]

un buon assetto non dipende dalla gambata: Se questa aiuta a mantenerlo significa che ci sono deficit di base su questo aspetto fondamentale, che si migliora invece con scivolamenti, galleggiamenti e, ad un buon livello, con il laccio. Anche il boccaglio frontale può aiutare a correggere disequilibri.ammazzarsi di gambe prima di aver sistemato questi aspetti lo vedo piuttosto inutile.

amen

 

[POD4PASSION]

un buon assetto non dipende dalla gambata: se questa aiuta a mantenerlo significa che ci sono deficit di base su questo aspetto fondamentale, che si migliora invece con scivolamenti, galleggiamenti e, ad un buon livello, con il laccio. Anche il boccaglio frontale può aiutare a correggere disequilibri.Ammazzarsi di gambe prima di aver sistemato questi aspetti lo vedo piuttosto inutile.

Io le gambe non le utilizzo praticamente mai in A1 mentre nelle ripetute si.
Puo significare che ho un buon assetto di base?

 

[marconovelli]

Quello che in molti non capiscono è che il nuoto nel triathlon non è il "puro" nuoto, normale che in un 100mtrista l'apporto delle gambe è elevato, in un triathleta minimo. POi sarebbe utile capire le cose, come ha dimostrato Daniele ci sono "credenze" che andrebbero sfatate, come appunto l'esempio delle gambe.

 

[POD4PASSION]

Quello che in molti non capiscono è che il nuoto nel triathlon non è il "puro" nuoto, normale che in un 100mtrista l'apporto delle gambe è elevato, in un triathleta minimo. POi sarebbe utile capire le cose, come ha dimostrato Daniele ci sono "credenze" che andrebbero sfatate, come appunto l'esempio delle gambe.

Marco, ma nel mio caso, che nuoto a 2'100 in A1 senza ausilio delle gambe, puo significare che l'assetto è corretto oppure la mia velocità è talmente infima che è lampante abbia errori grossolani?

 

[marconovelli]

Marco, ma nel mio caso, che nuoto a 2'100 in A1 senza ausilio delle gambe, puo significare che l'assetto è corretto oppure la mia velocità è talmente infima che è lampante abbia errori grossolani?

Beh Pod, sai come la penso, io che non sono un mostro con laccio nuoto a 1'45" massimo 1'50" in A1 quindi puoi capire che 2'10" vuol dire che hai "qualche" problema. Tieni presente poi che io ho apporto quasi nullo delle gambe però senza laccio "giro" a 1'35" in A1 e con pull passo a 1'30", quindi ho problemi di galleggiamento delle gambe (masse muscolari importanti)Non usando le gambe (da quello che dici) potresti avere un assetto scorretto (gambe a fondo?), anche se ritengo che il grosso problema sia sulla bracciata, prova pull+laccio e dimmi come va. Se non vai avanti è perchè hai problemi di bracciata, naturalmente così su due piedi non saprei in che fase (entrata, presa, trazione ecc)

 

[POD4PASSION]

Beh Pod, sai come la penso, io che non sono un mostro con laccio nuoto a 1'45" massimo 1'50" in A1 quindi puoi capire che 2'10" vuol dire che hai "qualche" problema. Tieni presente poi che io ho apporto quasi nullo delle gambe però senza laccio "giro" a 1'35" in A1 e con pull passo a 1'30", quindi ho problemi di galleggiamento delle gambe (masse muscolari importanti)Non usando le gambe (da quello che dici) potresti avere un assetto scorretto (gambe a fondo?), anche se ritengo che il grosso problema sia sulla bracciata, prova pull+laccio e dimmi come va. Se non vai avanti è perchè hai problemi di bracciata, naturalmente così su due piedi non saprei in che fase (entrata, presa, trazione ecc)

Ok venerdì vado e te faccio sape
P.S. Il laccio lo devo comprare, ci sono vari tipi oppure uno unico?

 

[marconovelli]

Ok venerdì vado e te faccio sape
P.S. Il laccio lo devo comprare, ci sono vari tipi oppure uno unico?

IO uso una camera d'aria adattata.

 

[Rosario71]

un buon assetto non dipende dalla gambata: se questa aiuta a mantenerlo significa che ci sono deficit di base su questo aspetto fondamentale, che si migliora invece con scivolamenti, galleggiamenti e, ad un buon livello, con il laccio. Anche il boccaglio frontale può aiutare a correggere disequilibri.Ammazzarsi di gambe prima di aver sistemato questi aspetti lo vedo piuttosto inutile.

non ho idea di cosa sia il laccio perchè a mia memoria l'istruttore non ce lo ha mai fatto usare.
Quello che ricordo è che, oltre ai vari esercizi di scivolamento e galleggiamento, quando ci faceva fare solo gambe ripeteva all'infinito: "Culo alto! gambe forte!"
Quindi a me oggi, anche a distanza di tempo, mi viene da associare le due cose come fattor comune quando faccio esercizi solo gambe.

 

[marconovelli]

non ho idea di cosa sia il laccio perchè a mia memoria l'istruttore non ce lo ha mai fatto usare.
Quello che ricordo è che, oltre ai vari esercizi di scivolamento e galleggiamento, quando ci faceva fare solo gambe ripeteva all'infinito: "Culo alto! gambe forte!"
Quindi a me oggi, anche a distanza di tempo, mi viene da associare le due cose come fattor comune quando faccio esercizi solo gambe.

Il laccio se non sai nuotare è la morte (anche se sai nuotare a dir la verità)

 

[POD4PASSION]

Il laccio se non sai nuotare è la morte (anche se sai nuotare a dir la verità)

agg pazzienz ma com'è fatto sto laccio mannaggia la miseria
sto navigando in interdet da 2 ore

mi compare il laccio per le scarpe, peri impiccarmi e per gesu in croce mi sa che sbaglio qualcosa

 

[gepp1]

[MENTION=25082]POD4PASSION[/MENTION] c'è poco da cercare

....è un laccio....

prova al deca mi sembrava di averli visti

 

[POD4PASSION]

@POD4PASSION c'è poco da cercare

....è un laccio....

prova al deca mi sembrava di averli visti

e ma il novelli è un confusionario...mi parla di copertoni di camion!!

incomincio a pensare siano grossi come i buff

a me laccio mi fa venire in mente quello che mi mettono quando doni il sangue

 

[gepp1]

e ma il novelli è un confusionario...mi parla di copertoni di camion!!

incomincio a pensare siano grossi come i buff

a me laccio mi fa venire in mente quello che mi mettono quando doni il sangue

ecco prendi quello annodi i due capi e poi te lo metti alle caviglie...e poi tenti di rimanere a galla solo con le braccia

 

[N3bbia]

che è come nuoto io quando mi scordo delle gambe (ora capita meno per fortuna) sembrano paralizzate.

oggi in pausa pranzo sfidando traffico e lavoro ho ritagliato 45' di nuoto circa:

400risc
200ex
3x400 ad minchiam da 1'41/42 di passo sui 100m
3x100 (1'35) direi b1
100 easy
doccia, tangenziale, ufficio e panino bresaola mentre leggevo mail.

 

[AI3]

Anch`io non so cosa sia il laccio.

Quali sono i migliori esercizi per migliorare scivolamento e galleggiamento?
Ho letto del pull buoy e del pull buoy tra le caviglie ,per migliorare la posizione del tronco.Potete consigliarmi altri esercizi?

 

[tommi_87]

Anch`io non so cosa sia il laccio.

Quali sono i migliori esercizi per migliorare scivolamento e galleggiamento?
Ho letto del pull buoy e del pull buoy tra le caviglie ,per migliorare la posizione del tronco.Potete consigliarmi altri esercizi?

il laccio è un elastico, tipo il laccio emostatico, che serve a "bloccarti" le caviglie, limitandoti la mobilità delle gambe... in alternativa prova a nuotare con le caviglie incrociate...o con il pull invece che tra le cosce tra le caviglie...è un incubo ma utile.