cosa avete mangiato? (parte 3)

[kaiserjan86]

Oggi mi sono bombato al china all you eat :) Non ho ancora fame stasera di solito a quest'ora ceno .
Kaiser scusa se mi permetto: io sono alto 1,69 e peso 63 kg forse devi puntare al max a 70 kg

Tutto dipende anche dalla composizione corporea, quando ero 76 kg tramite impedenziometria è risultata una massa muscolare pari in percentuale al 77% del mio peso e dato che non sono un agonista ma vado in bici per puro divertimento oltre che per stare ritengo, e prima di me il nutrizionista che mi sta seguendo da tempo, che il mio peso ideale in base alla composizione della massa corporea sia tra i 70 e i 73 kg massimo.

Prodotti bici scontati

 

[kaiserjan86]

Dopo pranzo:
- caffè

Merenda:
- tazza di the verde non dolcificato
- una mela

Cena:
- 300 gr polipo lesso, condito con evo e prezzemolo
- ciotolina di insalata verde con 2 cucchiaini di evo, mezza cipolla rossa, succo di limone
- 2 bruschettine integrali, 38 gr
- 3 forchettate di riso bollito

 

[__SAETTA__]

Cena:
- 300 gr polipo lesso, condito con evo e prezzemolo
- ciotolina di insalata verde con 2 cucchiaini di evo, mezza cipolla rossa, succo di limone
- 2 bruschettine integrali, 38 gr
- 3 forchettate di riso bollito

Il polipo e' uno dei pochi alimenti che possiede kcal al minimo...

 

[SoftMachine]

Il polipo e' uno dei pochi alimenti che possiede kcal al minimo...

Immagino stiate parlando del polpo. Il "polipo" è altra cosa...:what::(

 

[__SAETTA__]

Immagino stiate parlando del polpo. Il "polipo" è altra cosa...:what::(

Io sto' parlando del polpo,giustamente come detto da te...

 

[Ludobal]

@-Ludobal
@-never give up!

scusate la mia ignoranza,ma il pwo che cos'e'?

e poi,
cosa sto' sbagliando nell'alimentazione?

Comunque SI!devo ancora perdere altri 5-6kg per arrivare al mio peso forma...

il nutrizionista mi ha calcolato il mio metabolismo basale,e risulta essere da 1500kcal al giorno...

PS:
Sono andato da un nutrizionista...proprio per cercare di non sbagliare nell'alimentazione...

eppure!

da quel che dite...mi fate pensare al contrario...

che devo fa?



a questo punto datemi qualke dritta voi,visto che avete iniziato molto prima di me con lo sport e la giusta alimentazione...da associare all'attivita' fisica...

Se non corri o non fai allenamenti incazzati, mangia normale, colazione, pranzo e cena + 2 spuntini! E segui quello che ti dice il nutrizionista, noi non siamo niente!

 

[__SAETTA__]

Se non corri o non fai allenamenti incazzati, mangia normale, colazione, pranzo e cena + 2 spuntini! E segui quello che ti dice il nutrizionista, noi non siamo niente!

il mio allenamento introsettimanale e' per l'appunto di 33.5-35km...
un giorno si,e un giorno no...
poi la domenica allungo un po'...questa domenica ho percorso 80km,con 50% di pianura,e 50% di salita...

sto' puntando verso il centone

e' da poco piu' di 3 mesi che pratico questo bellissimo sport,che e' il ciclismo...fin quando non sono salito per la prima volta sulla mia prima biga,e ho incominciato a pedalare,non immagginavo neanche cosa si nascondesse dietro...

PS:

ma mi devi dire ancora che cos'e' il pwo

 

[Fabio65]

colazione
spremuta di tre arance liscia
una mela
una banana
4 noci

pranzo
macedonia ananas e mela (600 grammi)

spuntino
una banana

cena
pasta fagioli e cozze (due piatti)

:-)

 

[talpa]

ma mi devi dire ancora che cos'e' il pwo

Post-Workout.... buona lettura

 

[__SAETTA__]

Post-Workout.... buona lettura

ok,
adsso ho capito!

 

[kaiserjan86]

Immagino stiate parlando del polpo. Il "polipo" è altra cosa...:what::(

Sì, quello è.

 

[never give up!]

@-Ludobal
@-never give up!

scusate la mia ignoranza,ma il pwo che cos'e'?

e poi,
cosa sto' sbagliando nell'alimentazione?

Comunque SI!devo ancora perdere altri 5-6kg per arrivare al mio peso forma...

il nutrizionista mi ha calcolato il mio metabolismo basale,e risulta essere da 1500kcal al giorno...

PS:
Sono andato da un nutrizionista...proprio per cercare di non sbagliare nell'alimentazione...

eppure!

da quel che dite...mi fate pensare al contrario...

che devo fa?



a questo punto datemi qualke dritta voi,visto che avete iniziato molto prima di me con lo sport e la giusta alimentazione...da associare all'attivita' fisica...

OT mettendo il trattino prima del nick non hai menzionato...fine OT

non stavo giudicando tutta la tua dieta, ti sei rivolto, giustamente, ad un professionista che, immagino, conosce la materia.
Mi chiedevo solo se la frutta secca (noci, nocciole), da utilizzare nel PWO, te l'avesse indicata il nutrizionista.
per me, e soprattutto per il mio nutrizionista, e un po' un contro senso...

 

[nicich]

Colazione:
300ml di latte scremato+40gr di cereali integrali+1 cucchiaino di miele,dopo,1 caffe' con zucchero di canna.

spuntino mattudino prima di uscire con la biga,1 banana.

dopo 33.5km percorsi in bici,20gr di frutta secca mista-(ananas+nocciole+mandorle+uvetta passa)+500ml di acqua e sali integratori,prima e dopo.

pranzo:
80gr di maccheroni con 200gr di pomodorini freschi(datterini)+una manciata di peperoncino+una mela annurca+1 caffe'.

Ma tu stai cercando di perdere peso?
Ma questo il tuo nutrizionista la sa o è andato a caso con l'alimentazione?
Non so se lo hai già riportato ma mi dici la tua massa grassa e il tuo BMI?

 

[never give up!]

Ma tu stai cercando di perdere peso?
Ma questo il tuo nutrizionista la sa o è andato a caso con l'alimentazione?
Non so se lo hai già riportato ma mi dici la tua massa grassa e il tuo BMI?

dai, non essere noiso, è solo un pochino spostata verso i carbo

e tu sai come la penso

 

[__SAETTA__]

OT mettendo il trattino prima del nick non hai menzionato...fine OT

non stavo giudicando tutta la tua dieta, ti sei rivolto, giustamente, ad un professionista che, immagino, conosce la materia.
Mi chiedevo solo se la frutta secca (noci, nocciole), da utilizzare nel PWO, te l'avesse indicata il nutrizionista.
per me, e soprattutto per il mio nutrizionista, e un po' un contro senso...

Giustamente come hai notato nel pwo,ho mangiato 20gr di frutta secca...
ma questo nella scaletta del nutrizionista della mia alimentazione settimanale non c'e'...

ho dato ascolto a un mio amico,nel quale mi ha detto che le nocciole-mandorle-noci-ecc...sono dei brucia grassi naturali

tutto qua'

 

[Ludobal]

Giustamente come hai notato nel pwo,ho mangiato 20gr di frutta secca...
ma questo nella scaletta del nutrizionista della mia alimentazione settimanale non c'e'...

ho dato ascolto a un mio amico,nel quale mi ha detto che le nocciole-mandorle-noci-ecc...sono dei brucia grassi naturali

tutto qua'

grande battuta del tuo amico! :rosik:

 

[never give up!]

Giustamente come hai notato nel pwo,ho mangiato 20gr di frutta secca...
ma questo nella scaletta del nutrizionista della mia alimentazione settimanale non c'e'...

ho dato ascolto a un mio amico,nel quale mi ha detto che le nocciole-mandorle-noci-ecc...sono dei brucia grassi naturali

tutto qua'

allora il nutrizionista a che serve?

grande battuta del tuo amico! :rosik:

 

[__SAETTA__]

dai, non essere noiso, è solo un pochino spostata verso i carbo

e tu sai come la penso

Visto che ci siamo!

dimmi come la pensi...

la mia dieta e' spostata verso i carbo in modo corretto,o scorretto?


PS:

io devo perdere altri 6-7kg prima di arrivare al mio peso forma...

e se l'alimentazione che mi ha dato il nutrizionista non va bene,e' non e' bilanciata per il mio scopo di perdere peso...

Vi chiedo cortesemente di dirmelo,perche' a questo punto cambio nutrizionista...

PS:2

io come tutti voi lo pago il nutrizionista,quindi e' d'obbligo vedere i risultati...

i primi 16-17kg che ho perso,ho seguito una dieta da 1200kcal...e subito mi ha fatto perdere i liquidi in eccesso...

poi dopo mi sono deciso di andare da un esperto della nutrizione,perche' notavo che per perdere qualke 100naio di gr c'e' ne voleva e c'e' ne voleva...

mi consigliate che devo fare?

PS:3
la dieta che seguo ora e' di 1600kcal...

il mio metabolismo basale e' di 1500kcal...

 

[nicich]

Visto che ci siamo!

dimmi come la pensi...

la mia dieta e' spostata verso i carbo in modo corretto,o scorretto?


PS:

io devo perdere altri 6-7kg prima di arrivare al mio peso forma...

e se l'alimentazione che mi ha dato il nutrizionista non va bene,e' non e' bilanciata per il mio scopo di perdere peso...

Vi chiedo cortesemente di dirmelo,perche' a questo punto cambio nutrizionista...

PS:2

io come tutti voi lo pago il nutrizionista,quindi e' d'obbligo vedere i risultati...

i primi 16-17kg che ho perso,ho seguito una dieta da 1200kcal...e subito mi ha fatto perdere i liquidi in eccesso...

poi dopo mi sono deciso di andare da un esperto della nutrizione,perche' notavo che per perdere qualke 100naio di gr c'e' ne voleva e c'e' ne voleva...

mi consigliate che devo fare?

PS:3
la dieta che seguo ora e' di 1600kcal...

il mio metabolismo basale e' di 1500kcal...

Ti ripeto la mia domanda:
Mi dici il tuo indice di massa grassa ed il tuo BMI?

 

[mardok80]

colazione
spremuta di tre arance liscia
una mela
una banana
4 noci

pranzo
macedonia ananas e mela (600 grammi)

spuntino
una banana

cena
pasta fagioli e cozze (due piatti)

:-)

Ma che cacchio di abbinamenti fai