Motivazioni su come dimagrire prima di mollare tutto

[lucas.]

Provo ad interpretare:
Probabilmente il dott. intende che il fabbisogno proteico non varia se non varia la massa dell'atleta (magra). Bisognerebbe però reperire la domanda precdente del sig. Roberto ma che posso ipotizzare, ovvero: " se sono sportivo di endurance e consumo molto devo mangiare 2 anzichè 1 g/kg ?
E la risposta diceva di no, cioè che deve restare di 1, anche se effettivamente deve aumentare appunto " di qualche decimale" come del resto indicato nelle tabelle reperibili ovunque sull'apporto proteico. Quanto ? Io penso 1,3/1,5. Certo la Zona alza tutto di 0,5 g/kg ma secondo me è troppo.
Tali tabelle vogliono appunto che il fabbisogno sia anche di 2 g per body builders. Insomma dipende dall'attività.

Prodotti bici scontati

 

[Ludobal]

[url=http://www.youtube.com/watch?v=3FPNuTlWYQM]Troppe Proteine Fanno Male? - YouTube[/URL]

 

[sepica]

Troppe Proteine Fanno Male? - YouTube[/URL]

stai diventando uno dei maggiori fans delle proteine....bravo meglio tardi che mai

 

[Ludobal]

stai diventando uno dei maggiori fans delle proteine....bravo meglio tardi che mai

NO, ne mangio sempre un grammo al giorno, quasi tutte di origine vegetali! Cmq, mi convinco sempre più che l'Italiano non lo capisci!

 

[sepica]

NO, ne mangio sempre un grammo al giorno, quasi tutte di origine vegetali! Cmq, mi convinco sempre più che l'Italiano non lo capisci!

sei tu che posti roba sulle proteine ...che oltretutto confermano che le proteine servono..

 

[Ludobal]

sei tu che posti roba sulle proteine ...che oltretutto confermano che le proteine servono..

e il video che dice?

 

[sepica]

e il video che dice?

dice che servono, e anzi bisogna stare piu attenti a non prenderne poche invece che prenderne tante...ma posti cose che non hai neanche visto ?

 

[never give up!]

e il video che dice?

dice che:
- è più pericoloso prenderne poche che viceversa, se ne prendi troppe e non le utilizzi (sport) ingrassi...
- fegato e reni se ne sbattono altamente di quante proteine si ingeriscono
- di non esagerare con la carne (rossa), ma non tanto per le proteine, ma per il corredo di grassi ed altro che si porta dietro
- altri spunti interessanti sul muscolo "sintetizzabile" al giorno (ca 30g)- nota mia: per chi fa sport di endurance, come il ciclismo, questo dato interessa poco, l'importante è non consumarlo il muscolo..

ma postando il video cosa volevi dimostrare? te lo chiedo perchè mi sfugge qualcosa

 

[mag]

perchè? non è in contraddizione, le proteine le calcoli comunque in base al peso corporeo (magari doveva essere più preciso sul quanto in più: 1 o 1,5 o 2 g/kg die). non centra il consumo calorico globale. lui afferma che bisogna assumere ALMENO 1g/kg die.
una volta coperto il fabbisogno di pro con i grassi si fa +o - lo stesso ragionamento, tutto il resto lo copri con i carbo.

forse, però, non ho capito qual'è il tuo dubbio

No, no, è proprio in contraddizione la prima parte della sua affermazione con la seconda.
Afferma una cosa e poi ne afferma il contrario

 

[never give up!]

No, no, è proprio in contraddizione la prima parte della sua affermazione con la seconda.
Afferma una cosa e poi ne afferma il contrario

ora ho capito

 

[Ludobal]

dice che:
- è più pericoloso prenderne poche che viceversa, se ne prendi troppe e non le utilizzi (sport) ingrassi...
- fegato e reni se ne sbattono altamente di quante proteine si ingeriscono
- di non esagerare con la carne (rossa), ma non tanto per le proteine, ma per il corredo di grassi ed altro che si porta dietro
- altri spunti interessanti sul muscolo "sintetizzabile" al giorno (ca 30g)- nota mia: per chi fa sport di endurance, come il ciclismo, questo dato interessa poco, l'importante è non consumarlo il muscolo..

ma postando il video cosa volevi dimostrare? te lo chiedo perchè mi sfugge qualcosa

che spendere soldi per le proteine non serve a un cavolo e che la zona è una puttanata!

 

[sepica]

che spendere soldi per le proteine non serve a un cavolo e che la zona è una puttanata!

Hai ragione lho semèpre detto io....ora lo hai capito pure tu....

 

[Ludobal]

Ripetita iuvant...
[url]http://forum.corriere.it/medicina-sportiva/19-02-2014/bodybuilding-2-integrazione-2471196.html[/URL]

 

[sepica]

Ripetita iuvant...
http://forum.corriere.it/medicina-sportiva/19-02-2014/bodybuilding-2-integrazione-2471196.html[url]http://forum.corriere.it/medicina-sportiva/19-02-2014/bodybuilding-2-integrazione-2471196.html[/URL]

purtroppo non posso leggere il corriere.it, ma sono sicuro che avrà una valenza smisurata conoscendo il tuo grado di analisi e di critica e studio ...

 

[lucas.]

news ?

 

[sepica]

news ?

 

[Daddy]

perchè? non è in contraddizione, le proteine le calcoli comunque in base al peso corporeo (magari doveva essere più preciso sul quanto in più: 1 o 1,5 o 2 g/kg die). non centra il consumo calorico globale. lui afferma che bisogna assumere ALMENO 1g/kg die.
una volta coperto il fabbisogno di pro con i grassi si fa +o - lo stesso ragionamento, tutto il resto lo copri con i carbo.

forse, però, non ho capito qual'è il tuo dubbio

Meglio tardi che mai...la mia risposta ovviamente , come ha sottolineto mag...

No, no, è proprio in contraddizione la prima parte della sua affermazione con la seconda.
Afferma una cosa e poi ne afferma il contrario

ora ho capito

Quindi è assodato che fermo restando l'APPORTO PROTEICO BASE (ognuno si magna le proteine che vuole, poi se non spingete sui pedali...zzi vostri!!. ), se consumi 3000kcal in allenamento (esagero ma poi mica tanto quando fai dei bei lunghi) NON PUOI a fine giornata aver assunto SOLO L'APPORTO PROTEICO BASE!!!. E quindi calcolare di assumere 3000kcal di soli carboidrati, equivalente a circa 3/4 piatti di pasta belli pieni (senza condimenti ovviamente)....è ovviamente errato!!.

Nessuna novità?. O vi siete rotti delle proteine?.

 

[gepp1]

Dal 7 gennaio (chissà come mai )ad ora calo ponderale di peso circa del 10% partenza a 99kg (x192cm) ora sono 90

ho eliminato:

-qlcunque bevanda che non sia acqua nat o frizzante (concessa la birra con la pizza al sabato sera)
-qlcunque dolce (concessa una trasgressione ogni 10gg circa, magari più avanti si potrà passare ogni 7gg)
-qlcunque tipo di pane e pasta lievitata lavorata industrialmente...mi faccio il pane e la pizza a casa il sabato pomeriggio con lievito madre e farina integrale di tipoII
-in mensa no alla pastasciutta lavorata (caxxo per condirla ci va di besciamella o panna in quasi tutte le ricette) no agli arrosti (vedi parentesi della pasta sopra) tanta verdura.
- la frutta......direte voi io vi rispondo no alla frutta subito dopo pranzo....fermenta, impedisce di assimilare i nutrimenti del pasto alle 15 si ha di nuovo fame, ora la mangio prima (verso le 11) e la mangio dopo alle 15.

piccola riflessione:
io più che contare le Kcal le divido nei 3 macronutrienti e vedo di mantenere i grassi sotto al 5% i carbo sotto al 30% e le proteine verso il 30-35% il resto sono i minerali di frutta e verdura. (i grassi li tengo al 5% per gli alimenti di cui ne conosco la composizione poi ovvio che nella fettina di carne non riesco a contarli)

 

[Daddy]

Dal 7 gennaio (chissà come mai )ad ora calo ponderale di peso circa del 10% partenza a 99kg (x192cm) ora sono 90

ho eliminato:

-qlcunque bevanda che non sia acqua nat o frizzante (concessa la birra con la pizza al sabato sera)
-qlcunque dolce (concessa una trasgressione ogni 10gg circa, magari più avanti si potrà passare ogni 7gg)
-qlcunque tipo di pane e pasta lievitata lavorata industrialmente...mi faccio il pane e la pizza a casa il sabato pomeriggio con lievito madre e farina integrale di tipoII
-in mensa no alla pastasciutta lavorata (caxxo per condirla ci va di besciamella o panna in quasi tutte le ricette) no agli arrosti (vedi parentesi della pasta sopra) tanta verdura.
- la frutta......direte voi io vi rispondo no alla frutta subito dopo pranzo....fermenta, impedisce di assimilare i nutrimenti del pasto alle 15 si ha di nuovo fame, ora la mangio prima (verso le 11) e la mangio dopo alle 15.

piccola riflessione:
io più che contare le Kcal le divido nei 3 macronutrienti e vedo di mantenere i grassi sotto al 5% i carbo sotto al 30% e le proteine verso il 30-35% il resto sono i minerali di frutta e verdura. (i grassi li tengo al 5% per gli alimenti di cui ne conosco la composizione poi ovvio che nella fettina di carne non riesco a contarli)

Dire che hai fatto un passo importante, la direzione è quella giusta, soprattutto fare attenzione a quello che ti "porpinano" in mensa, panna/besciamella , dovresti anche poter scegliere qualcosa di meno condito o con sole verdure, vedi che purtroppo alzano sempre il gomito con l'olio e che olio!!.
Però oltre alla verdura cos'altro mangi?. Hai eliminato tutto
Io ho smesso di contare, una volta fatto l'occhio e memorizzati i dettami è un attimo sapere cosa/quanto mangi.

Pure io pane e pizza fatti in casa (lievito madre provo in questi gg, altrimenti vado di solo lievito e lunga lievitazione), farine miste integrali, mi ci diverto, ora ho da accudire al lievito madre, l'ho rinfrescato ieri sera, oggi esplodeva dentro il contenitore, devo regalarlo a qualcuno.

Ma nessuno ha qualche chicca?.

 

[gepp1]

Ho scritto male ora in mensa mangio
Riso in bianco o al pomodoro
Affettati Qnd c'è speck o bresaola
Bistecca ai ferri
Ho in solo difetto nn riesco a rinunciare ai formaggi, xcio assumo poco lattosio nel resto ( facendo anche fatica a digerirlo mi va bene)