cosa avete mangiato? (parte 3)

[Rapasave]

Ho già dato questo periodo ... ora un po' di controllo per rendere al meglio

quanto sei alto e quanto pesi?

Prodotti bici scontati

 

[Optimus Prime]

Ecco il resoconto di Domenica 01.06.2014
ALLENAMENTO 6:45
Partenza a digiuno, 65km in Mtb
Durante 0,5lt di acqua e polase, 1 Barretta ai cereali kellogs

COLAZIONE 10:30
300gr di Yogurt Magro Vipiteno con 50gr Muesli classici Natura Si, un cucchiaio di bacche di Goji, 25gr di cioccolato e 15 fragole dell’orto
1 Kiwi
1 Pesca

PRANZO 13:00 coi parenti
Piccolo aperitivo con 3 Olive piccanti e pomodori secchi sott’olio due dita di Vino Rosato
Una porzione abbondante di Lasagna al forno
Un involtino di vitello con contorno di carote e piselli in umido
2 Fette abbondanti di torta di Mele fatta in casa
Due Bicchieri di Barbera Balin Azienda Agricola Marenco Piemonte
Un flute di Spumante Altinum Brut Cantina Aldeno Trento
Caffè amaro e un assaggio di amaro Braulio

CENA 20:00 alla Sagra del Paese
80ge di pasta pomodoro e pancetta con una spolverata di grana
Un assaggio di panino con la salamella
Una lattina di coca cola

PRE-NANNA 22:30
2 Prugne

Sti cazzi......

 

[agigix]

Sti cazzi......

Beh la domenica è domenica....



Solitamente in settimana si prova a stare regolari.... anche se ultimamente :angrymod:

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr panino morbido con 2 cucchiaini di marmellata di pesche Rigoni
- tazza di the agrumance Twinings con un cucchiaino di miele

Allenamento:
[url]http://www.strava.com/activities/148515517/overview[/URL] 53.7 km con 524 m dsl in 2h 26m 46s a 130 bpm medi. Nel durante una borraccia di acqua e sali+maltodestrine Mineral Drink, un carbogel Ethic Sport

Pwo:
- 125 gr yogurt 0.1% grassi Muller con pezzi di pesca e ananas

 

[Rapasave]

Beh la domenica è domenica....



Solitamente in settimana si prova a stare regolari.... anche se ultimamente :angrymod:

beh dai c'è di peggio. .ci sta tutto la domenica quello che hai mangiato..troppo rigidi non funziona...ciaoo rapa

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr panino morbido con 2 cucchiaini di marmellata di pesche Rigoni
- tazza di the agrumance Twinings con un cucchiaino di miele

Allenamento:
[URL="http://www.strava.com/activities/148515517/overview"][url]http://www.strava.com/activities/148515517/overview[/URL][/URL] 53.7 km con 524 m dsl in 2h 26m 46s a 130 bpm medi. Nel durante una borraccia di acqua e sali+maltodestrine Mineral Drink, un carbogel Ethic Sport

Pwo:
- 125 gr yogurt 0.1% grassi Muller con pezzi di pesca e ananas

Pranzo:
- orecchiette con i broccoli, 80-100 gr a occhio
- 70 gr bresaola
- 2 cucchiai macedonia con banana, arancia, ciliegie, melone di pane, fragole

 

[abarthkit]

COLAZIONE
The verde con miele,1 panino nero con burro e marmellata,1/2 banana
PRANZO
Insalata mista con evo e aceto balsamico,120 gr. Insalata di riso, 1 bistecca roast beef e 1 würstel alla piastra,1/2 bicchiere malvasia, 4 wafer cioccolato fondente, caffè.
STOP forzato per bronchite, da 1 settimana, di sto passo tra una balla e l'altra mi sa che la bici la vedo con il binocolo.
CENA (aggiorno).

 

[mardok80]

Beh la domenica è domenica....



Solitamente in settimana si prova a stare regolari.... anche se ultimamente :angrymod:

Pure io lo dico, ma la mia domenica si è trasformata anche nel sabato e qualche altro giorno occasionale.

 

[Optimus Prime]

Pure io lo dico, ma la mia domenica si è trasformata anche nel sabato e qualche altro giorno occasionale.

 

[agigix]

Pure io lo dico, ma la mia domenica si è trasformata anche nel sabato e qualche altro giorno occasionale.

:asd::asd:

 

[Simoc7]

quanto sei alto e quanto pesi?

1,78 e peso 72 (il mio picco di forma è stato l'estate scorsa: 67 kg, il top... vorrei riprovare ad avvicinarmici a quel peso per vedere come rendo rispetto all'anno scorso...)

 

[Rapasave]

sicuramente in salita voli in pianura non cambia tanto

 

[kaiserjan86]

Pranzo:
- orecchiette con i broccoli, 80-100 gr a occhio
- 70 gr bresaola
- 2 cucchiai macedonia con banana, arancia, ciliegie, melone di pane, fragole

Merenda, dopo pranzo:
- una decina di cucchiai di macedonia

Metà pomeriggio:
- caffè
- acqua a volontà, almeno quella non fa ingrassare

 

[Rapasave]

piattazzo di sgombro olio oliva con mais fagioli e due jalapenos .mezzo bicchiere di bianco....e per sgarro una bella fetta di rolade fatta in casa

 

[kaiserjan86]

piattazzo di sgombro olio oliva con mais fagioli e due jalapenos .mezzo bicchiere di bianco....e per sgarro una bella fetta di rolade fatta in casa

Mai mangiato lo sgombro con mais e fagioli, dev'essere buono: spesso in estate mangio tonno con cipolla rossa e fagioli. Cosa sono i jalapenos?

 

[kaiserjan86]

Merenda, dopo pranzo:
- una decina di cucchiai di macedonia

Metà pomeriggio:
- caffè
- acqua a volontà, almeno quella non fa ingrassare

Cena:
- 3 bruschettine integrali con pomdorini, evo, sale
- 4 fettine di scaloppina in padella con evo, limone, vino bianco
- ciotolina di insalata iceberg con evo, limone, sale

 

[agigix]

Ecco il resoconto di Lunedi 02.06 2014
3x15 Addominali (Crunch/Cross Crunch/Cycling cross Crunch/Heels Touch)

COLAZIONE 5:30
“Zuppa” Latte 300ml 70gr misto Cereali Kellogs integrali Nice Morning Muesli classici Natura Si
1 yogurt magro bianco naturale Yomo 0,1% grassi con un cucchiaio di muesli Natura Si e un cucchiaio di bacche di Goji

COLAZIONE (2) 9:00
Caffè amaro con un saccottino al cioccolato del bar
Oggi giornata di lavoro per me e in qualche modo si doveva combattere la depressione

MERENDA 11:00
1 Banana

PRANZO 12:15
Fetta di pesce spada ai ferri condita con olio e limone 200gr
Piatto di verdure grigliate, melanzane peperoni zucchine condite con evo e sale
1 Coca cola zero
Caffè Amaro e un cornetto alla crema del bar :angrymod:

MERENDA 16:30
1 Mela
Caffè amaro

CENA 20:15
1 Focaccia da asporto con verdure grigliate e una spolverata di peperoncino piccante calabrese e una fetta di margherita
Birra Moretti da 66cl
Un bicchiere di gelato artigianale :angrymod:

 

[Super bike]

l'importante è che non ti sei mangiato la bici nuova!

Non potrei mai

 

[Rapasave]

Mai mangiato lo sgombro con mais e fagioli, dev'essere buono: spesso in estate mangio tonno con cipolla rossa e fagioli. Cosa sono i jalapenos?

peperoni piccanti

 

[kaiserjan86]

peperoni piccanti

Concerto di natale con fuoco e fiamme, dopo?