Scusate ma 4 fette bisco integrali con marmellata e 150ml latte sugarfree con caffè dek(sono un pó nervoso ultimamente) come vi sembra come colazione?
Io avrei fame dopo 10 minuti
, è abb. scarsa, poi dipende da cosa mangi nel resto della giornata.
La colazione in generale, sport o non sport, è il pasto più importante della giornata, aiuta a contenere la fame per il resto della giornata.
E Io che ero ( @
Daddy dico "ero..."
) affezionato agli oro-saiwa....
Ma dai, non me ne ero accorto:rosik:, quindi
, hai solo guadagnato in salute
.
Alla fine non potevo che cedere ... e alle 17,00 mi sono sparato ste 350 kkal ben bilanciate del ..
Per cena uno yogurt greco.
Quante storia per un gelato :rosik:
l'hai mangiato?.
ti è piaciuto?.
AMEN!.
Io penso che sono gli errori ripetuti "giornalmente" che fanno male.
Non possiamo chiuderci nel guscio ed evitare al 100% ogni situazione dove puoi trovare cibo non troppo salutare.
Il gelato in se, se fatto in casa con ingredienti freschi, magari con frutta o cacao e poco zuccherati, sono ottimi per lo sportivo.....quelli industriali sappiamo come sono fatti ed è per quello che sarebbero da evitare, non tanto per le calorie.
Oggi:
colazione: (un suggerimento x @
cyclo31 ):
2 tuorli cocco cacao miele cannella a zabaione
2 albumi in padella con burro e banana a rondelle
2 fette pane integrale home burro marmellata/miele
5/6 nocciole
caffè d'orzo con poco latte (tipo 30ml tanto per raffreddare il latte)
caffè con miele e 2 biscotti integrali
Oggi vi posto un articolo interessante (almeno per me
che sono moooolto bradicardico
):
[URL]http://www.repubblica.it/salute/ricerca/2014/06/04/news/scoperto_il_segreto_di_coppi_e_del_cuore_d_atleta-88058584/?ref=HRLV-22[/URL]
