sballata perché quando sei affaticato l'organismo brucia di più, poi dipende tanto anche dal come ti alleni.se n'era parlato in maniera più scientifica nel "perché dei carbo", me ne accorgo su me stesso che faccio triathlon con discreti volumi settimanali. ti chiedevo come mai ti alleni tanto perché per chi gareggia adesso si fa tapering...il fieno va messo in cascina per tempo, tutto lì
si si ma io ho iniziato quast'anno molto tardi il 3 Aprile...però ora sono già a 3400km...raggiungerò la forma massima per fine settembre o almeno spero.sballata perché quando sei affaticato l'organismo brucia di più, poi dipende tanto anche dal come ti alleni.se n'era parlato in maniera più scientifica nel "perché dei carbo", me ne accorgo su me stesso che faccio triathlon con discreti volumi settimanali. ti chiedevo come mai ti alleni tanto perché per chi gareggia adesso si fa tapering...il fieno va messo in cascina per tempo, tutto lì
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E anche questione di abitudine.]93 km con solo una banana[/B]... Beato te
Io nei miei 95 di stamattina, 1 banana, 1 barretta 1 gel alla fine ultimi 20 km,. Al 50' km ristoro, 1 fetta crostata, 1 fetta pane e nutella, più tanta acqua e 500 ml acqua con maltodextrine.
COLAZIONE
The verde con miele, pane nero con burro e marmellata,pane nero con crudo, totale 2 belle fettone.
USCITA IN BICI SOPRA ELENCATA CON SQUADRA.
RitornoPOST, 1 panino con salame all'arrivo.
PRANZO
Insalata mista con evo e aceto balsamico,140 gr. Pasta fredda con mozzarelline, piselli,pomodorini e acciughe, 150 gr. Scamone alla piastra, 1 bicchiere malvasia, 1 fetta torta di frutta,2 quadretti fondente con nocciole, caffè.
si il sovrallenamento è dietro l'angolo e in questo rischio un po' però è anche vero che ora non vado più a scuola e potrò riposare e rilassarmi dal punto di vista fisico molto meglio...inoltre mentre prima mangiavo un po' in modo disordinato e male causa scuola ora mi alimento meglio e in modo più razionale.certo dal punto di vista psicologico non è il massimo perché ho gli esami e al pomeriggio non è che posso dormire ma devo studiare...
Da inesperto, quasi, totale io direi una cosa: mangia che sei giovane logicamente bene ma non guardare il grammo
guarda se mangi bene solo per migliorare in bici non farlo...ai nostri livelli non si migliora con l'alimentazione...certo uno non deve mangiare cibo spazzatura ma tra una persona che mangia normalmente e una che conta tutto non ci passa niente sul piano ciclistico...un altro discorso è se la metti sul piano salutistico...io lo faccio per quello e per la riduzione del peso.
sisi questo si...però dico che tra uno che mangia bene e non conta i grammi e uno che mangia sempre bene e conta i grammi sul piano sportivo non ci passa niente.Certo che lo faccio anch'io per mangiare in modo salutare. Ma comunque è ovvio che se non mangi schifezze vai meglio in bici, mi sembra scontato no? Questo intendevo
comuque stamane giro di 2 ore e mezza preceduto da 60g di cereali integrali,latte,nesquik e una fettina di crostata alle albicocche fatta in casa...risultato: la crostata prima di uscire non la mangierò più perché mi sembrava di avere un mattone nello stomaco.dopo l'allenamento mangiato uno yogurt magro e 4 noci + l'integratore di magnesio e potassio in vista dello studio pomeridiano(non ne posso più di studiare...).
sisi questo si...però dico che tra uno che mangia bene e non conta i grammi e uno che mangia sempre bene e conta i grammi sul piano sportivo non ci passa niente.
Ora non esageriamo
