Stanchezza

[Johan]

Purtroppo ci vengo tutti i giorni a lavorare in una nota fabbrica di argenterie e in bici, essendo negato per ogni dislivello , batto la zona Quargnento, Fubine, Felizzano, Oviglio oppure Spinetta, Tortona, Novi e ritorni. Mi fa piacere comunque avere un quasi concittadino nel forum.
Ciao!

sono le mie zone di allenamento quando faccio pianura!!! siamo quasi "VIcini di casa"

Prodotti bici scontati

 

[Alba]

ogni tanto anche io sono in giro in bici dalle vostre parti,ho la fidanzata che abita vicino a Tortona
saro' li il 2 giugno x un paio di giorni,se qualcuno vuole fae un'uscita....

 

[michele2]

X MICHELE: io vado a S. Giorgio Lomellina, vieni ? se vieni fatti riconoscere prima della partenza perchè non so quanto durerò

Dovrei andare a Cigliano (VC)

 

[Johan]

fai una cosa vadabrut, zompa sovente la moglie ... il consumo di calorie è pari a 1h al medio :) :)

Mangia di tutto limitando le dosi, alzati con ancora un po' di posto nella pancia... elimina tutto l'industriale (partendo dalle merendine, grassi idrogenati, bibite zuccherine, gassate, patate fritte, dolci ecc...)

Mangia abbondante frutta e verdura (più verdura xkè se fai scorpacciata di frutta è molto zuccherina). occhio a non esagerare con pesche e banane che sono zuccherine, aumenta la quota proteica sia a pranzo che cena. fai almeno 2 o 3 spuntini al giorno, anche questi leggermente proteici, tipo parmigiano e frutto. ti aiuteranno ad arrivare ai pasti (che saranno di quantità modesta) senza lo "sbrano".
In bici, cerca di pedalare con continuità e senza cercare assolutamente la prestazione, divertiti, se non hai voglia non uscire. vuol dire che il fisico manda messaggio di stanchezza, stacca 1gg, 2gg, 3gg ... il fisico avrà poi bramosia di pedalare!!
In gara, se non riesci a sare in gruppo, analizza le tue carenze. ti manca ritmo? fondo? potenza? tecnica e malizie?
Non correre in fondo al gruppo xkè risenti dell elastico, cerca di limare in pancia al gruppo, e se dopo i rilanci in curva ti stacchi, affronta la curva nelle prime posizioni in modo da farti sfilare gradualmente...ma tanto qlq1 dietro c'è sempre ancora. se la prendi in fondo, sei inevitabilmente staccato.

Dai su, coraggio!!! E cmq meglio 1kg in più con la forza di spingere, che 2kg in meno ma molle come 1 fico.... mola nen!!!

 

[il_conte]

sono le mie zone di allenamento quando faccio pianura!!! siamo quasi "VIcini di casa"

Se ti capita di vedere in giro il vecchio brutto ceffo che c'è in foto che arranca a 25 kmh su di una bici vecchia di dieci anni , fatti riconoscere che sono io!

 

[VADABRUT]

fai una cosa vadabrut, zompa sovente la moglie ... il consumo di calorie è pari a 1h al medio :) :)

Mangia di tutto limitando le dosi, alzati con ancora un po' di posto nella pancia... elimina tutto l'industriale (partendo dalle merendine, grassi idrogenati, bibite zuccherine, gassate, patate fritte, dolci ecc...)

Mangia abbondante frutta e verdura (più verdura xkè se fai scorpacciata di frutta è molto zuccherina). occhio a non esagerare con pesche e banane che sono zuccherine, aumenta la quota proteica sia a pranzo che cena. fai almeno 2 o 3 spuntini al giorno, anche questi leggermente proteici, tipo parmigiano e frutto. ti aiuteranno ad arrivare ai pasti (che saranno di quantità modesta) senza lo "sbrano".
In bici, cerca di pedalare con continuità e senza cercare assolutamente la prestazione, divertiti, se non hai voglia non uscire. vuol dire che il fisico manda messaggio di stanchezza, stacca 1gg, 2gg, 3gg ... il fisico avrà poi bramosia di pedalare!!
In gara, se non riesci a sare in gruppo, analizza le tue carenze. ti manca ritmo? fondo? potenza? tecnica e malizie?
Non correre in fondo al gruppo xkè risenti dell elastico, cerca di limare in pancia al gruppo, e se dopo i rilanci in curva ti stacchi, affronta la curva nelle prime posizioni in modo da farti sfilare gradualmente...ma tanto qlq1 dietro c'è sempre ancora. se la prendi in fondo, sei inevitabilmente staccato.

Dai su, coraggio!!! E cmq meglio 1kg in più con la forza di spingere, che 2kg in meno ma molle come 1 fico.... mola nen!!!

Un' ingroppata fa bruciare così tanto ? tieni presente che quando va bene ne faccio una da due minuti o tre al massimo (compreso il togliersi e rimettersi le mutande) ogni 15 giorni .....

In gara mi manca potenza, faccio fatica solo quando devo rilanciare porca vacca .... ma non mollo, stai tranquillo, insisto e per Natale spero di potermi fare un bel regalo: una bici nuova, ma la mia la tengo, le voglio troppo bene.

 

[cobalto]

...E alla 9 Colli son partito con 59,5 kg.
Auguri per gli esami.
Al posto di infilarti in piscina, visto che anche il mare qui non scherza...Al Gimnasyum c'è un'ottima fisioterapista

... 59 kg ??? Io giro col mio cancello che ne pesa quasi 11 senza le 2 borracc, ma tu quando hai vento di lato cosa fai... "zavorri" col mercurio ???

Ma sai ..ero proprio li li per dire che fare un po' di pesi per ritemprare le spalle e le braccia mi farebbe bene ...poi se anche gli occhi fanno un po' di esercizio per le pupille ...Gimnasyum hai detto ...arf...
A parte gli scherzi devo invertire la negativa tendenza di quest'anno: tanti km e scarsissima forma ... ed il 18 c'è la Campagnolo... !!!

 

[folinhouse]

... 59 kg ??? Io giro col mio cancello che ne pesa quasi 11 senza le 2 borracc, ma tu quando hai vento di lato cosa fai... "zavorri" col mercurio ???

Ma sai ..ero proprio li li per dire che fare un po' di pesi per ritemprare le spalle e le braccia mi farebbe bene ...poi se anche gli occhi fanno un po' di esercizio per le pupille ...Gimnasyum hai detto ...arf...
A parte gli scherzi devo invertire la negativa tendenza di quest'anno: tanti km e scarsissima forma ... ed il 18 c'è la Campagnolo... !!!

La palestra non la sopporto assolutamente, ci ho provato, ma non fa per me.
I massaggi, sono un'altra cosa...
Per il vento? No non zavorro, lo sopporto...Come al lavoro! :-)

 

[ciclettico]

Ma Vadabrut, tu non odi la salita e fai solo gare in pianura? chettefrega del peso? puoi dimagrire per tuo piacere, ma senza ansie, e poi in bici non è certo detto che vai più forte.

Scusate, ma davvero voi non mangiate gelati o altri dolci per settimane per andare in bicicletta? state a dieta rigorosa? o sono solo buoni propositi?

ho anche due figli, non posso proprio permettermi di fare il pirla per andare in bici

Ma chi l'ha detto? io ci riesco benissimo!

 

[Giancarla]

Scusate, ma davvero voi non mangiate gelati o altri dolci per settimane per andare in bicicletta? state a dieta rigorosa? o sono solo buoni propositi?

Mah... Io oggi ho pedalato 95 km e, appena arrivata a casa, come pranzo, ho fatto fuori metà della vaschetta di gelato da 1 kg, cioccolato, crema e zuppa inglese. L'altra metà, la prossima uscita. Finché la bilancia sta sotto i 60 kg, le gambe mi portano in cima ai colli e la gonna corta fa la sua porca figura... CHISSENEFREGA!!!v

 

[VADABRUT]

Ma Vadabrut, tu non odi la salita e fai solo gare in pianura? chettefrega del peso? puoi dimagrire per tuo piacere, ma senza ansie, e poi in bici non è certo detto che vai più forte.

Scusate, ma davvero voi non mangiate gelati o altri dolci per settimane per andare in bicicletta? state a dieta rigorosa? o sono solo buoni propositi?



Ma chi l'ha detto? io ci riesco benissimo!

Vedi ciclettico, il peso e una corretta alimentazione sono importantissimi per una persona normale, per un ciclista poi sono fondamentali. Mi sono lasciato andare l' anno scorso, ho ristrutturato la casa dove vivo ora e ho messo su qualche chilo di troppo. L' alimentazione scorretta, il poco allenamento ( pedalare per 30-40 o anche 100 km non vuol dire allenarsi, l' allenamento è un' altra cosa a mio avviso ) le poche gare, mi hanno portato in questo stato di scarsa forma fisica che incide anche negativamente sul morale. Ultimamente mi alzavo da tavola sentendomi una mongolfiera, mi sdraiavo sul divano e non avevo più voglia di fare niente; in bici poi è ancora peggio, prima andavo alle corse divertendomi e non mi passava neppure per la testa l' idea di ritirarmi, ora invece prima di una gara mi chiedo quanti km farò ...... Quindi è necessario darsi una regolata, principalmente a tavola..... poi si vedrà.

 

[fabulous]

Vedi ciclettico, il peso e una corretta alimentazione sono importantissimi per una persona normale, per un ciclista poi sono fondamentali. Mi sono lasciato andare l' anno scorso, ho ristrutturato la casa dove vivo ora e ho messo su qualche chilo di troppo. L' alimentazione scorretta, il poco allenamento ( pedalare per 30-40 o anche 100 km non vuol dire allenarsi, l' allenamento è un' altra cosa a mio avviso ) le poche gare, mi hanno portato in questo stato di scarsa forma fisica che incide anche negativamente sul morale. Ultimamente mi alzavo da tavola sentendomi una mongolfiera, mi sdraiavo sul divano e non avevo più voglia di fare niente; in bici poi è ancora peggio, prima andavo alle corse divertendomi e non mi passava neppure per la testa l' idea di ritirarmi, ora invece prima di una gara mi chiedo quanti km farò ...... Quindi è necessario darsi una regolata, principalmente a tavola..... poi si vedrà.

e bravo Vadabrut !

Però mi raccomando: giusto togliere le schifezze industriali e limitare (io li ho addirittura eliminati del tutto da anni) pane e pasta sostituendoli con frutta e verdura, però non cercare nello stesso momento di limitare anche i grassi "buoni" e le proteine magre se no fai un errore.

Il senso di stanchezza può dipendere da:
1) Switch metabolico: il tuo corpo piano piano si riabitua e bruciare di più i grassi e a ridurre la dipendenza dagli zuccheri veloci - OTTIMO
2) Dieta troppo ipocaloria: il tuo corpo reagisce alla mancanza di carburante adeguato rallentando i ritmi metabolici - PESSIMO

 

[folinhouse]

CHISSENEFREGA!!!v

E' proprio qui che sbagli, a mio avviso.
Per carità, contenta te, contenti tutti.
Anche io a volte me ne frego, però se fai attenzione un po' a tutto, vai meglio ovunque.
Bisogna vedere tra 10 anni di zuppa inglese come va la mini...

 

[VADABRUT]

e bravo Vadabrut !

Però mi raccomando: giusto togliere le schifezze industriali e limitare (io li ho addirittura eliminati del tutto da anni) pane e pasta sostituendoli con frutta e verdura, però non cercare nello stesso momento di limitare anche i grassi "buoni" e le proteine magre se no fai un errore.

Il senso di stanchezza può dipendere da:
1) Switch metabolico: il tuo corpo piano piano si riabitua e bruciare di più i grassi e a ridurre la dipendenza dagli zuccheri veloci - OTTIMO
2) Dieta troppo ipocaloria: il tuo corpo reagisce alla mancanza di carburante adeguato rallentando i ritmi metabolici - PESSIMO

Penso che due giorni fa mi sia successo il 2° caso .... certo che eliminare la pasta è dura .... mia moglie si è messa a fare il pane integrale e ogni tanto ne mangio un pezzetto.
Vado avanti, piano piano perderò qualche etto no ? Se si mettesse a fare anche un po' più caldo non guasterebbe, porca vacca !

 

[lance23]

LA GAZZETTA dello SPORT:

ECCO I PIANI DI ALLENAMENTO CHE LO PORTERANNO AL TOP PER LUGLIO

Vadabrut e il suo programma di avvicinamento al Tour

'Me ne frego della galleria del vento,preferisco il tunnel dell'ozio'

Sabato 20 e Domenica 21: sul divano
Sabato 27: sul divano
Domenica 28: S. Giorgio Lomellina gara Udace, dislivello: 0

Il riposo del campione.Non dite che stia dormendo,non aspettatevi che lo faccia,perche' il suo sonno e' quello del gatto,con un occhio aperto volto verso le future corse.Non dorme Vadabrut e che io sui avversari lo sappiano e siano invasi dalla paura...Troppo semplice per lui il Bondone,scontato il Gavia,banale il Mortirolo.
Dopo gli anni di Armstrong volevamo un campione vero ed il fato ci accontenta con lo scalatore dalla gamba piena e dal carattere tranquillo.
Mentre Basso ha facile vittoria su ridicoli avversari e Ulrich si spreme in futili ripetute,lui riposa.
Ha saltato con cura ogni allenamento,disprezzato ogni regola,irriso ogni chilometraggio.La sua arte e ' la pazienza.La sua forza e' la calma.
Ne siamo certi :arrivera' con la forza del tuono,sui Pirenei,quando gli altri non se l'aspettano.Riis piangera' di brutto allora,per non aver offerto milioni a lui ,il figlio del vento,ed averli sperperati con Ivan.
Non che quest'ultimo non sia nei nostri cuori,ma Vadabrut ci esalta,ci fa sprigionare adrenalina.La calma e' del forte.La calma e' di Vadabrut.I conti tornano.Come i forti del resto.Tornano e lasciano il segno.
Ti aspettiamo in un caldo pomeriggio di luglio Vadabrut...
bicidacorsa.com

 

[7merak7]

Mah... Io oggi ho pedalato 95 km e, appena arrivata a casa, come pranzo, ho fatto fuori metà della vaschetta di gelato da 1 kg, cioccolato, crema e zuppa inglese. L'altra metà, la prossima uscita. Finché la bilancia sta sotto i 60 kg, le gambe mi portano in cima ai colli e la gonna corta fa la sua porca figura... CHISSENEFREGA!!!v

eueauaueueu

 

[VADABRUT]

LA GAZZETTA dello SPORT:

ECCO I PIANI DI ALLENAMENTO CHE LO PORTERANNO AL TOP PER LUGLIO

Vadabrut e il suo programma di avvicinamento al Tour

'Me ne frego della galleria del vento,preferisco il tunnel dell'ozio'

Sabato 20 e Domenica 21: sul divano
Sabato 27: sul divano
Domenica 28: S. Giorgio Lomellina gara Udace, dislivello: 0

Il riposo del campione.Non dite che stia dormendo,non aspettatevi che lo faccia,perche' il suo sonno e' quello del gatto,con un occhio aperto volto verso le future corse.Non dorme Vadabrut e che io sui avversari lo sappiano e siano invasi dalla paura...Troppo semplice per lui il Bondone,scontato il Gavia,banale il Mortirolo.
Dopo gli anni di Armstrong volevamo un campione vero ed il fato ci accontenta con lo scalatore dalla gamba piena e dal carattere tranquillo.
Mentre Basso ha facile vittoria su ridicoli avversari e Ulrich si spreme in futili ripetute,lui riposa.
Ha saltato con cura ogni allenamento,disprezzato ogni regola,irriso ogni chilometraggio.La sua arte e ' la pazienza.La sua forza e' la calma.
Ne siamo certi :arrivera' con la forza del tuono,sui Pirenei,quando gli altri non se l'aspettano.Riis piangera' di brutto allora,per non aver offerto milioni a lui ,il figlio del vento,ed averli sperperati con Ivan.
Non che quest'ultimo non sia nei nostri cuori,ma Vadabrut ci esalta,ci fa sprigionare adrenalina.La calma e' del forte.La calma e' di Vadabrut.I conti tornano.Come i forti del resto.Tornano e lasciano il segno.
Ti aspettiamo in un caldo pomeriggio di luglio Vadabrut...
bicidacorsa.com

 

[michele2]

Lance23 sei fortissimo!!!

 

[Giancarla]

E' proprio qui che sbagli, a mio avviso.
Per carità, contenta te, contenti tutti.
Anche io a volte me ne frego, però se fai attenzione un po' a tutto, vai meglio ovunque.
Bisogna vedere tra 10 anni di zuppa inglese come va la mini...

Mah... I primi ventiucinque anni, li ha retti benino! Per il futuro, chi vivrà vedrà...

 

[folinhouse]

Mah... I primi ventiucinque anni, li ha retti benino! Per il futuro, chi vivrà vedrà...

Scherzo logicamente però non annegarti nella zuppa inglese (troppo buona)