dimagrire
- Creatore Discussione sabby
- Data di inizio
- Watchers 6
Grazie della disponibiltà.
Ho voluto fare solo un po' d'ironia.
I miei errori alimentari li conosco molto bene. Ne sono consapevole e ci convivo con serenità.
Ci sono invece delle nuove scuole di pensiero interessanti, sulle quali può essere interessante il confronto.
Il corpo umano ed il suo equilibrio è fondamentalmente regolato dalla salute dell'intestino e dalla ripartizione e tipo dei ceppi batterici presenti. Sembra si possa riassumere in 3 grandi classi di soggetti, in cui ci sia anche la spiegazione dei motivi per cui ci siano diverse tendenze al maggior assorbimento ed accumulo dei grassi.
Lavoro per ora sperimentale, che però sembra essere la nuova traccia da seguire.
Se faccio un auto-esame, mi spiego perchè quando voglio perdere peso basta ridurre drasticamente i lieviti (pane, birra ecc...) per ottenere risultati importanti e rapidi.
Ciao, riprendo un attimo il tuo "Dimagrire non vuol dire perdere di peso".
E' un po' quello che mi è successo/mi sta succedendo.
Sono alto 184 cm per 84kg e pratico triathlon.
Due mesi fa ho iniziato ad allenarmi per una maratona (16 novembre), e mangiando sempre allo stesso modo, in un paio di mesi ho perso poco più di 2 kg.
E allo specchio, specie sul tronco, si vede.
Ora, è possibile, che nelle 3 ultime settimane, ripeto, mangiando sempre allo stesso modo, ma avendo nuotato 3/4 volte, ( 1,2 km alla volta) avendo fatto 3/4 volte esercizi di potenziamento a corpo libero, sia tornato ad 84 kg.
Può essere che abbia messo massa?
Un paio di kili vorrei perderli per non gravare la schiena con la corsa.
Magari le mie sono solo impressioni...
Comunque confermo che se si vuol dimagrire, si aumentano i carbo per allenarsi meglio.
Partiamo da una base Dimagrire non vuole dire perdere peso !
Ecco in questo senso hanno inventato degli strumenti proprio per verificare questo ! ovvero a Priori della nuova Dieta ci si misura con un metro da sarto in vari punti ; petto,polsi.giro vita ,cosce poi viene fatto una prova Plicometria con un apposito strumento ! si misura la Pliche di grasso in vari punti poi alla fine ci si pesa !
Dopo i due mesi si ripete le misure se le cose sono fatte bene i valori in cm sono rimasti uguali ! oppure aumentati !! i dati plicometrici sono calati !
in questo caso difficile perdere PESO ! ma si è perso grasso a favore dei muscoli !
Questo è una Dieta per Sportivi ! infatti tu mi parlavi di una maratona !Invece per Scendere di peso a volte è inevitabile perdere anche massa magra perché si deve per forza andare in ipocaloria !
Ciao
non volevo intervenire in questa discussione, ma quest'affermazione non mi convince.
un bravo nutrizionista deve appunto evitare questa cosa o limitarla al massimo, soprattutto quando si fanno sport di endurance come il ciclismo e la corsa che sono tra i più catabolizzanti.
ipocalorica si, ma con cognizione di causa
visto che sono intervenuto permettimi un ulteriore battuta
(altro argomento che mi convince poco)
io non faccio mai (a meno di fare recupero) ritmi blandi, mangio 5-7 volte al giorno e devo stare attento a non scendere troppo di peso.
in pratica ritmi troppo blandi "addormentano" il metabolismo, l'importante è andare, IMHO, in defict calorico, i grassi in un modo o nel altro li movimenti.
(questo discorso è tanto più valido tanto minore è il tempo a disposizione per l'allenamento. in pratica preferisco fare un ora "forte" e consumare 600 kcal che un ora blanda e consumarne 300)
x il resto hai fatto tante affermazioni completamente condivisibili
non volevo intervenire in questa discussione, ma quest'affermazione non mi convince.
un bravo nutrizionista deve appunto evitare questa cosa o limitarla al massimo, soprattutto quando si fanno sport di endurance come il ciclismo e la corsa che sono tra i più catabolizzanti.
ipocalorica si, ma con cognizione di causa
visto che sono intervenuto permettimi un ulteriore battuta
(altro argomento che mi convince poco)
io non faccio mai (a meno di fare recupero) ritmi blandi, mangio 5-7 volte al giorno e devo stare attento a non scendere troppo di peso.
in pratica ritmi troppo blandi "addormentano" il metabolismo, l'importante è andare, IMHO, in defict calorico, i grassi in un modo o nel altro li movimenti.
(questo discorso è tanto più valido tanto minore è il tempo a disposizione per l'allenamento. in pratica preferisco fare un ora "forte" e consumare 600 kcal che un ora blanda e consumarne 300)
x il resto hai fatto tante affermazioni completamente condivisibili
La ipocaloria la intendo Quando NON SI FA SPORT !!!!!! altrimenti si va in Catabolismo Muscolare l'effetto opposto al dimagrire !
Per l'altro tuo dubbio ci arriviamo subito ! Mi hai parlato di Ciclismo ! allora il Ciclismo AGONISTICO non è uno sport per DIMAGRIRE se si fanno le cose correttamente perché lavori a medie cardiache molto elevate e la miscela di Carburante è più sbilanciata verso Gli zuccheri che verso i grassi inoltre produci molto cortisolo e scorie di acido lattico che queste abbassano molto il metabolismo !
in questo caso al ritorno del tuo giro-gara che hai consumato 3000 kcal devi introdurre i tuoi 2000 minimo di BMI più i 3000 che hai consumato ! Previo il catabolismo muscolare sempre attivo nei ciclisti !
Per dimagrire si deve ridurre il Ritmo cardiaco ! il giusto è 70/75% anche 80% ma per poco bere molto e non fare uscite oltre le 2 ore previo abbassamento del Metabolismo ! e Camminare molto bere molto fare i 6/7 pasti e inoltre per i più ostinati fare sedute di Palestra Body buylding per stimolare la produzione di testosterone ed il conseguente aumento del metabolismo ! Questo non lo dico io ! ma la scienza del Corpo Umano ! Ciao :-)
Non sono i ritmi blandi che addormentano il metabolismo !!!!
L' unico modo per stimolare le gonadi a produrre più testosterone è fare sforzi brevi ma intensi ! senza mai andare in fuori soglia ! il fuori soglia oppure il ritmo Veloce produce l'abbassamento della produzione di Testosterone con l'abbassamento del Metabolismo
Il ritmo blando non intacca il metabolismo ! se fa qualcosa lo stimola ad alzarsi ! ma non di certo a diminuire !
Altro Mito Sfatato da poco è quello che i ciclisti devono restare senza fare Sesso in momenti da gara !!!! Sbagliato ! l'eiaculazione provoca uno stimolo a produrre testosterone quindi migliora la Performance !
L' unico modo per stimolare le gonadi a produrre più testosterone è fare sforzi brevi ma intensi ! senza mai andare in fuori soglia ! il fuori soglia oppure il ritmo Veloce produce l'abbassamento della produzione di Testosterone con l'abbassamento del Metabolismo
Il ritmo blando non intacca il metabolismo ! se fa qualcosa lo stimola ad alzarsi ! ma non di certo a diminuire !
Altro Mito Sfatato da poco è quello che i ciclisti devono restare senza fare Sesso in momenti da gara !!!! Sbagliato ! l'eiaculazione provoca uno stimolo a produrre testosterone quindi migliora la Performance !
80% non è proprio ritmo basso...
forse mi sono spiegato male, come sempre del resto, quando si dice ritmi bassi, la maggior parte della gente immagina (parlo di bici) di fare la scampagnata...
che il ciclismo AGONISTICO non serva a dimagrire (perdere grasso) dipende, quest'anno, mangiando bene, sono passato da 13% a 9% di massa grassa, certo io faccio GF (lunghi) e dopo 5-6h, anche se i ritmi sono "alti" hai voglia ad usare solo zuccheri, su gare in circuito ti do ragione.
per chiarezza mi segue un nutrizionista, dimagrire perdento anche tanta massa magra sono stato in grado da solo (da 108 a 70...)
è Corretto ciò che dici !
Ma di te avevo letto un post precedentemente a questo che avevi cambiato stile Alimentare ! e che ora hai alzato di molto i CHO !
Questo è l'unico modo di abbassare - contenere il peso e migliorare la performance !
Ti assicuro che se fai G.F. sei un po come i professionisti ! Perennamente combatti con il Catabolismo e il Disidratamento ! Il catabolismo fa perdere ancora più peso di chi perde grasso ! perché la massa magra ha un peso specifico maggiore !
I professionisti dopo un grande Tour pesano anche 4 kg in meno ! di Muscolo e acqua !
A titolo puramente informativo ( oltre all'aumento di calorie ) che effeto ha il consumo alcolico. Alla 6 hrs in sella trovo una certa soddisfazzione a bere una bella moretti da 66
o due per poi pedalare per altre 2 hrs / 4 hrs
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
A titolo puramente informativo ( oltre all'aumento di calorie ) che effeto ha il consumo alcolico. Alla 6 hrs in sella trovo una certa soddisfazzione a bere una bella moretti da 66
Direi dopante
visto che alla fine ti spari da 8 a 10 ore di bici 
Senza essere esperti magari 1/2 bicchieri di birra durante ci possono anche stare (o dopo nel pwo come faccio io) forse anche una 66 ma con 2x66 penso che il fegato un poco fatichi per quanto poco alcolica sia la birra, no?. Poi magari mi sbaglio....
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Preso pari pari da Internet !
Alcol e sport
Tale alterazione influenza negativamente la prestazione sportiva soprattutto nelle attività di resistenza come la corsa ed il ciclismo.
L'alcol riduce inoltre livelli di testosterone limitando la sintesi proteica fino a 24 ore dopo il suo consumo, di conseguenza l'abuso di questa sostanza compromette l'incremento della massa muscolare.
Direi che fa Benissimo !!!!!
Alcol e sport
Tale alterazione influenza negativamente la prestazione sportiva soprattutto nelle attività di resistenza come la corsa ed il ciclismo.
L'alcol riduce inoltre livelli di testosterone limitando la sintesi proteica fino a 24 ore dopo il suo consumo, di conseguenza l'abuso di questa sostanza compromette l'incremento della massa muscolare.
Direi che fa Benissimo !!!!!
inoltre l'alcool è disidratante...
quindi anch'io penso che durante e post WO faccia benissimo...
p.s. a cena, dopo le GF, almeno una weiss media non me la leva nessuno...
quindi anch'io penso che durante e post WO faccia benissimo...
p.s. a cena, dopo le GF, almeno una weiss media non me la leva nessuno...
La birra contiene sali minerali e fibra quindi qualche qualità buona ce l'ha......
Certo che se la sera bevo 1 lt di birra e la mattina dopo vado in bici non è il max.... Mentre secondo me bere una birretta dopo un allenamento lungo in cui si è sudato molto (insieme alla cena ovviamente) aiuta a reintegrare i sali ed è un contentino psicologico.......
Certo che se la sera bevo 1 lt di birra e la mattina dopo vado in bici non è il max.... Mentre secondo me bere una birretta dopo un allenamento lungo in cui si è sudato molto (insieme alla cena ovviamente) aiuta a reintegrare i sali ed è un contentino psicologico.......
Bevo birra spesso e volentieri ! specie con pizza ed insalate ! mi piace molto
Apprezzo molto quella Belga !
Ma mai nel pre - during - post work !
Apprezzo molto quella Belga !
Ma mai nel pre - during - post work !
boh non so il bello della bici è proprio vedere posti nuovi, pedalare, bere e magiare.
A me della WAM della dieta non me ne importa nulla. Tanto so che più pedalo più brucio. Pesavo 85 kili adesso ne peso 72.
Posso tranquillamente fare un 200 x 4000 senza mangiare nulla partendo a digiuno. Poi la sera apriti cielo
.Nei giri che superano le 12 / 24 Hrs le cose cambiano li mi alimento a discrepanza di 10 Hrs 10 Hrs. Insomma diventa importantissimo il food load intermedio. 4 / 6 / 8 ore manco li considero ciao parto ci vediamo a cena
. Se non dovessi bere post workout allora pedalerei solo da lunedi' a giovedi' ciao bon week end