kikhit
Scalatore
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- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Inizio 2014 obiettivo dimagrimento....
- Creatore Discussione GVNN1980
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kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
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- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Capitoa me in passato è servito molto l'edt fatto però in ottica dimagrimento!
magari a qualcuno torna utile...
[url]http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=5045137&postcount=58[/URL]
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kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
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magari a qualcuno torna utile...
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Morale della favola si dimagrisce solo e soltanto se c'è un deficit calorico a fine giornata, esatto?
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
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Tra l'altro mi è caduta anche una convinzione relativo al consumo dei grassi in bici, e cioè che alla fine è meglio fare un allenamento "corto" ma intenso, piuttosto che uno "lungo" 3-4 ore ma in fascia lipolitica, è così?
Sono un po' scettico su questa cosa....
Probabilmente la soluzione migliore è alternare le due cose....
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
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È quello che penso anche io, pure perché al di là del dimagrimento, se uno fa sempre uscite a ritmo blando non migliorerà mai sul ritmo, almeno questo è quanto ho provato sulla mia pelle: sovrappeso a parte.
Sono comunque due cose diverse, fare il ciclista o dimagrire utilizzando la bicicletta come strumento,
Sei hai poco tempo, devi bruciare il più possibile calorie x avere un disavanzo giornaliero negativo. Che vuol dire andare il più forte possibile per finire il tempo che hai disposizione, non vuol dire andare forte x 2 Km e fermarsi con la lingua di fuori ...
Se pensi di fare 4-5 ore in bici ovvio che ti devi gestire per percorre tale tempo / distanza nei modi e tempi dovuti.
Se dopo l'attività ci mangiamo una porchetta, .... ci siamo capiti :-)
kaiserjan86
Ammiraglia
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Sei hai poco tempo, devi bruciare il più possibile calorie x avere un disavanzo giornaliero negativo. Che vuol dire andare il più forte possibile per finire il tempo che hai disposizione, non vuol dire andare forte x 2 Km e fermarsi con la lingua di fuori ...
Se pensi di fare 4-5 ore in bici ovvio che ti devi gestire per percorre tale tempo / distanza nei modi e tempi dovuti.
Se dopo l'attività ci mangiamo una porchetta, .... ci siamo capiti :-)
Assolutamente sì, andar forte significa tenere cadenza e cuore al ritmo giusto per andare il più forte possibile senza però andare in fuorigiri.
kaiserjan86
Ammiraglia
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Ah bhè, questo è poco ma sicuro: nella mia piccola esperienza credo servano entrambe le tipologie di allenamento.
kaiserjan86
Ammiraglia
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Ritornato dal mio amico nutrizionista dopo tanto tempo. Che dire, dagli impietosi 102.3 kg di inizio settimana ai 100.0 kg tondi attuali, ottenuti tagliando il pane di sera e aumentando l'attività fisica. Il nutrizionista mi ha consigliato che quello che ho fatto questa settimana non devo ripeterlo e mi ha detto di consumare non più e non meno di 50 gr la sera perché altrimenti, nell'economia della dieta, potrebbe rallentarsi il metabolismo
questo è palese...
il discorso è di aumentare il consumo nelle 24h!
lo scopo dell'alta intensità è quello di aumentare la massa magra e, di conseguenza il metabolismo...
poi concordo con @WNC2 il ciclismo, ma lo sport in generale, visto in ottica dimagrimento è una cosa diversa rispetto alla ricerca della prestazione...
http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=5047081&postcount=63
kaiserjan86
Ammiraglia
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Io ho sempre saputo che si tende ad utilizzare di più il grasso quando l'attività è "lenta" e costante.
Comunque io per non far abbassare il metabolismo, la domenica faccio il così detto "cheat day", cioè un pranzo dove mi sbizzarrisco.
giusto!!
e cosa c'è di meglio di tutte le attività blande che si fanno durate la giornata...
in pratica l'articolo suggerisce che è più importante quanto consumi durante la giornata (metabolismo alto) piuttosto che il "carburante" utilizzato durante il workout...
Complice il 25 km di corsa collinare, la bilancia segnava 80,5 kg
È vero che mi sono pesato dopo la corsa,ma è pur vero che durante ho bevuto 1litro d'acqua, al rientro 1/2 litro di the al limone non zuccherato e due ore e mezza prima di partire colazione con 120 gr di crostata alla nutella e 200 ml di latte parzialmente scremato e una tazzina di caffè amaro.
Era da una decina d'anni che non vedevo l'80 sulla bilancia.
Ma tanto ora recupero
È vero che mi sono pesato dopo la corsa,ma è pur vero che durante ho bevuto 1litro d'acqua, al rientro 1/2 litro di the al limone non zuccherato e due ore e mezza prima di partire colazione con 120 gr di crostata alla nutella e 200 ml di latte parzialmente scremato e una tazzina di caffè amaro.
Era da una decina d'anni che non vedevo l'80 sulla bilancia.
Ma tanto ora recupero