Se avessi voluto fare il saccente avrei scritto un trattato di fisiologia e postato un bel pippone pieno di termini tecnici .. Il problema è che chi chiede info non sa NULLA e spiegnado le cose a cxxxo non si fa altro che creare ancora più confusione. Simoc7 il tuo ultimo post dimostra quando tu sia senza le basi, perchè parli di dati che per te dicono qualche cosa (forse) , mentre per altri non servono a nulla. L'allenamento deve essere PERSONALIZZATO e non standard, non è matematica dove 1+1 fa sempre 2 , ma ci sno una marea di variabili di cui si deve tener contro. Non a caso ci sono Fl, FLL,FLE, FR,FV,FM,VO2Max e una marea di sigle , poi se per te va bene usare parole come FIATO, REISTENZA ECC va benissimo, però non dare consigli a chi ne ha bisogno perchè gli faresti solo del male.