sicuramente scrivi una cosa giusta quando dici che il peso è determinante per la performance finale. E' la componente più importante dell'allenamento se guardi il tempo, il risultato.
Ma l'allenamento non è come dici tu "guadagnare i watt", assolutamente no.
L'allenamento è migliorare le proprie capacità in tutto il range della espressione della potenza, cosa che pedalando "a caso" è impossibile ottenere. L'allenamento è migliorare dove maggiormente ti serve (la coperta è sempre corta, non si può migliorare tutto al massimo) in funzione dei tuoi obiettivi. L'allenamento è un modo per massimizzare la resistenza, l'abitudine a soffrire, la resistenza psicologica. L'allenamento è il miglioramento delle capacità cardiovascolari nelle varie tipologie di pedalata. L'allenamento è il modo per migliorare dove sei carente (forza vs agilità). Solo con l'allenamento puoi imparare a fare cose che non immaginavi di potere fare (una salita da 2h magari, una gara in circuito, ...).
Ci si può allenare senza necessariamente mirare a "migliorare il tempo" ma magari con l'obiettivo di partecipare ad una gara che solo l'anno prima ti sembrava una cosa da superuomini.
L'aumento di watt è assolutamente secondario, più di tanto non puoi ottenere come risultati, e soprattutto è solo conseguenza di tutti i punti sopra e non un obiettivo dell'allenamento: non ci si allena per aumentare i watt ma ci sia allena per i punti sopra ... i watt arrivano da soli. Perché poi comunque quello che arriva non sono "i watt" ma la capacità di mantenere "tot watt" per "tot tempo" (watt che già avevi ma non riuscivi ad esprimere per un tempo lungo). Io negli ultimi 2 anni ho addirittura perso watt come potenza massima esprimibile su 5" (probabilmente conseguenza di avere perso un poco di peso). Ma faccio salite da 1h a 25-30W medi sopra ai valori di 2 anni fa (conseguenza del solo allenamento, non certo del peso diminuito).
E poi aggiungo una considerazione assolutamente personale, non condivisa da molti ma è normale e giusto essendo appunto cosa personale, l'allenamento per me è puro divertimento. Anche se non gareggiassi mi allenerei allo stesso modo, a prescindere dal peso, perché mi diverte, mi piace, mi da una soddisfazione enorme.
Ma l'allenamento non è come dici tu "guadagnare i watt", assolutamente no.
L'allenamento è migliorare le proprie capacità in tutto il range della espressione della potenza, cosa che pedalando "a caso" è impossibile ottenere. L'allenamento è migliorare dove maggiormente ti serve (la coperta è sempre corta, non si può migliorare tutto al massimo) in funzione dei tuoi obiettivi. L'allenamento è un modo per massimizzare la resistenza, l'abitudine a soffrire, la resistenza psicologica. L'allenamento è il miglioramento delle capacità cardiovascolari nelle varie tipologie di pedalata. L'allenamento è il modo per migliorare dove sei carente (forza vs agilità). Solo con l'allenamento puoi imparare a fare cose che non immaginavi di potere fare (una salita da 2h magari, una gara in circuito, ...).
Ci si può allenare senza necessariamente mirare a "migliorare il tempo" ma magari con l'obiettivo di partecipare ad una gara che solo l'anno prima ti sembrava una cosa da superuomini.
L'aumento di watt è assolutamente secondario, più di tanto non puoi ottenere come risultati, e soprattutto è solo conseguenza di tutti i punti sopra e non un obiettivo dell'allenamento: non ci si allena per aumentare i watt ma ci sia allena per i punti sopra ... i watt arrivano da soli. Perché poi comunque quello che arriva non sono "i watt" ma la capacità di mantenere "tot watt" per "tot tempo" (watt che già avevi ma non riuscivi ad esprimere per un tempo lungo). Io negli ultimi 2 anni ho addirittura perso watt come potenza massima esprimibile su 5" (probabilmente conseguenza di avere perso un poco di peso). Ma faccio salite da 1h a 25-30W medi sopra ai valori di 2 anni fa (conseguenza del solo allenamento, non certo del peso diminuito).
E poi aggiungo una considerazione assolutamente personale, non condivisa da molti ma è normale e giusto essendo appunto cosa personale, l'allenamento per me è puro divertimento. Anche se non gareggiassi mi allenerei allo stesso modo, a prescindere dal peso, perché mi diverte, mi piace, mi da una soddisfazione enorme.
A parte gli scherzi, ho estrema ammirazione per chi si dedica con metodo e costanza nella propria passione, sono contento tu ti sia migliorato.
In aggiunta la tecnologia oggi aiuta a monitorare e misurare quelle che altrimenti sarebbero solo sensazioni.
Comunque, ti spacchi il qlo per guadagnare 5w, se usassi 1/4 di sto lavoro e forza di volontà per perdere 5kg, il Gattino leggero al Gattino più potente gli fa un qlo così su tutti i campi.
In bici il peso è la priorità, su una salita di un'ora 1kg vale un minuto, quanti w ci vogliono per un guadagno del genere?
E la cosa non finisce li, aerodinamica, tu sei uno smilzo, io c'ho il profilo aerodinamico del Gabibbo. Pensa quanto si andrebbe più forte con un fisico un minimo più esile.
Respirazione, la panza preme. Togliere un cm di spessori all'attacco manubrio secondo me, oltre i 40-45 vale 1km/h
Potenza, dimagrire costa anche masse magre, ma si traggono grandi vantaggi da un sistema linfatico senza le costrizioni delle grandi masse.
Io non sono certo ne un esperto e nemmeno un esempio, ma quando in salita sputo sangue, la prima cosa che penso è che dovrei perdere peso, sicuramente non di fare le ripetute.
Ultima modifica:
ed ora c'ho le gambe a pezzi.
