cosa avete mangiato? (parte 5)

[kikhit]

[MENTION=2376]kikhit[/MENTION] oggi la pioggia ha avuto il sopravvento su di me 😆

beh dai, in due mesi un giorno di scarico completo ci sta... domani ti spari un bel 200 con la gamba piena e riposata!

Prodotti bici scontati

 

[gx2]

beh dai, in due mesi un giorno di scarico completo ci sta... domani ti spari un bel 200 con la gamba piena e riposata!

macchè...fallo pedalà a [MENTION=16109]Rapasave[/MENTION] che fa sei mesi di scarico!!! domani recupera quello di oggi, 400!!

 

[rosste]

tu scherzi... ma alla fine di una gf dove sono arrivato cotto e con stomaco a pezzi, l'unica cosa del pastaparty che mi andava giù era proprio la birra! :-)

Ma certo che scherzo. Vado in bici ma anche a pesca....sempre con rispetto..😊

 

[Rapasave]

beh dai, in due mesi un giorno di scarico completo ci sta... domani ti spari un bel 200 con la gamba piena e riposata!

macchè...fallo pedalà a [MENTION=16109]Rapasave[/MENTION] che fa sei mesi di scarico!!! domani recupera quello di oggi, 400!!

Domani niente di che...domenica moglie permettendo ho già in mente un bel giro con 5 passi dolomitici da scalare [emoji12]

 

[kikhit]

Domani niente di che...domenica moglie permettendo ho già in mente un bel giro con 5 passi dolomitici da scalare [emoji12]

non sono pochi 5?

Dai che quest'anno devi scendere in Puglia passando però dai Balcani e traversando l'Adriatico in pedalò!

 

[Tabione]

spuntini: intendo frutta secca a guscio (noci/mandorle/ecc...)

varie combinazioni
grana+frutta
yogurt+frutta+noci/mand/ecc
panino+bresaola/prosciutto+frutto
ecc,ecc,ecc...


la frutta puoi mangiarla quando vuoi...

per la colazione, dipende quanto latte prendi, hai scritto: " un po' di latte..."
se ne prendi 500 ml, allora, più o meno, arrivi ad una discreta quota proteica...

Ti ringrazio dei suggerimenti. Proverò ad aggiungere qualcosina

Per "un pò di latte" intendo mezzo bicchiere, non molto.

 

[CAVALLO PAZZO]

Domani niente di che...domenica moglie permettendo ho già in mente un bel giro con 5 passi dolomitici da scalare [emoji12]

Qualche giorno Saverio, riceverai una mia visita, dalle tue parti ho corso un dì a Rovereto poi qualche giro dalle parti di Cles, ero per lavoro a Verona con bici al seguito, ma spesso fuggivo verso il Trentino

 

[Rapasave]

Qualche giorno Saverio, riceverai una mia visita, dalle tue parti ho corso un dì a Rovereto poi qualche giro dalle parti di Cles, ero per lavoro a Verona con bici al seguito, ma spesso fuggivo verso il Trentino

Volentieri nel caso ti lascio il mio numero....mi farebbe veramente piacere

 

[CAVALLO PAZZO]

Volentieri nel caso ti lascio il mio numero....mi farebbe veramente piacere

A tempo debito ci contatteremo, grazie per la disponibilità :eek:

 

[CAVALLO PAZZO]

Stasera ho acqistato un po' di semi : Chia, Girasole, Lino poi cioccolato fondente 85%. Ho cenato con straccetti di carne rossa passati al micro con arughetta e patate lesse con tonno ed una delle ultime arance sanguinelle tutto bagnato da EVO, domani la giornata ciclistica si presume duretta, inserirò nella prima colazione le mandorle ed un tuorlo.

 

[sarentina]

colazione con tazza di orzo solubile con miele, 3 fette di pane integrale ai semi tostato con marmellata, poi mezzo vasetto di yogurt greco magro con miele e cannella, 1 biscotto grancereale, 4 mandorle

allenamento 3h durante 2 fette di pane in cassetta con marmellata, 2 fruttini zuegg

pwo con altra metà dello yogurt greco magro con miele e curcuma, 3/4 cucchiai di riso bollito con miele, spremuta di 2 arance

pranzo con piatto di insalata di riso con uova, tonno, pomodorini, mais, orzo, evo e pepe nero, poi zucca e patate al forno con evo, rosmarino e pepe nero, fetta di pane integrale ai semi, caffè

cena con piatto di insalata di farro con evo, panetto di tofu in padella con evo, origano, pomodorini, aglio e curry, zucchine grigliate con evo, fetta di pane integrale ai semi


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[gx2]

colazione con tazza di orzo solubile con miele, 3 fette di pane integrale ai semi tostato con marmellata, poi mezzo vasetto di yogurt greco magro con miele e cannella, 1 biscotto grancereale, 4 mandorle

allenamento 3h durante 2 fette di pane in cassetta con marmellata, 2 fruttini zuegg

pwo con altra metà dello yogurt greco magro con miele e curcuma, 3/4 cucchiai di riso bollito con miele, spremuta di 2 arance

pranzo con piatto di insalata di riso con uova, tonno, pomodorini, mais, orzo, evo e pepe nero, poi zucca e patate al forno con evo, rosmarino e pepe nero, fetta di pane integrale ai semi, caffè

cena con piatto di insalata di farro con evo, panetto di tofu in padella con evo, origano, pomodorini, aglio e curry, zucchine grigliate con evo, fetta di pane integrale ai semi


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allora non sono l'unico
io c'avrei messo pure la cannella

 

[sarentina]

allora non sono l'unico
io c'avrei messo pure la cannella

ahah penso che ci siano molti appassionati del riso in versione dolce. se non erro tra questi c'è anche daddy (non so menzionare)


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[gx2]

ahah penso che ci siano molti appassionati del riso in versione dolce. se non erro tra questi c'è anche daddy (non so menzionare)


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risotto però. non riso (e mai il parboiled che è vuoto)
fatto anche con banana e con barbabietole
e anche con la cioccolata fondente

 

[Cancello del Roero]

risotto però. non riso (e mai il parboiled che è vuoto)
fatto anche con banana e con barbabietole
e anche con la cioccolata fondente

 

[stambe]

Colazione pre bici: 50 g pane di segale senza lievito con 25 g crema di sesamo, tre biscotti, caffè.

 

[Rapasave]

Io ho già dato oggi....Sveglia prima del solito alle 340 ero già in bici... ovviamente sempre con il mio solito The verde e caffè

2h30min 74km 134bpm bella sgambata prima del lungo di domani
Post con 80gr. Di gallette 1 budino 1 tazza di crema mimosa avanzo torta. .1 banana matura 1 bicchiere succo di frutta 4 fette ananas 4 prugne multivitaminico e 4bcaa

 

[rosste]

Colazione atletica



Caffellatte

Strudel di papavero 2 fette

Fetta di pane integrale con marmellata di fragole.



Vado ad arrampicare (il mio modo di allenare la parte sopra), prima del lungo di domani.

Servus

 

[stambe]

Colazione pre bici: 50 g pane di segale senza lievito con 25 g crema di sesamo, tre biscotti, caffè.

Uscita 52 km con 1678 d+, durante 50 g pane di segale con marmellata.
Colazione 450 g yogurt, una banana 2 mele.

 

[never give up!]

colazione solita
100g fiocchi avena
semi vari
bacche goji
spolverata di caffe solubile e cannella
30g whey
banana
tutto "ammolato" con acqua calda...

spuntino ore 10
panino + bresaola (ca80g+ca70g)

intorno alle 11:30-12 si esce...