TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 2)

[IlNigno]

Piccolo riassunto.
Domenica.Bici.70K con 4 salite ognuna D+300,fatte in 3h30 all'incirca...
Lunedì.Nuoto in mare 1400 classic.
Martedì.Corsa.Collinare "lungo"(per me!),1h30' senza forzare.
Mercoledì.Nuoto in mare,una mezz'ora(non ho usato i soliti riferimenti,mare non buono e da solo non sono andato a passare per le boe dei 200m che usiamo come riferimento).
Ieri dopo tanto tempo combo!50K bici con una salita+ 50min corsa in piano con qualche allungo.
ALE'!

Prodotti bici scontati

 

[disti84]

Oggi allenamento combinato. Nuoto 1km in 20' in mare bici 37km a 34km/h (eravamo in 4) e corsa 7.2km a 4'22"/km. Buonissime sensazioni.

 

[simonecannelli]

Ieri sera 1h45' bike con dentro 30' su vallonato in Z3 a 85rpm e subito dopo 45' run con i primi 5' a tutta, il resto facile.

Stamattina 3h bike facili a sensazione


Inviato dal mio ONE A2001 utilizzando Tapatalk

 

[ninconanco]

Sabato 1800 m in mare in 51' 20", contentissimo.
Ieri 8 km corsa, giusto per passare il tempo

 

[marconovelli]

Sabato 1800 m in mare in 51' 20", contentissimo.
Ieri 8 km corsa, giusto per passare il tempo

Dimmi che hai sbagliato distanza o tempo per favore.....1800m in 51'20" ?????? Hai dovuto trainare una nave da crociera?

 

[ninconanco]

Dimmi che hai sbagliato distanza o tempo per favore.....1800m in 51'20" ?????? Hai dovuto trainare una nave da crociera?

No, no, tutto esatto, anzi a voler essere pignoli 51'18", ma "che faccio? lascio?!"

 

[IlNigno]

Dimmi che hai sbagliato distanza o tempo per favore.....1800m in 51'20" ?????? Hai dovuto trainare una nave da crociera?

AH AH AH !!!
"Il Caustico Novelli"

(Sorry Massimo ma trainare la nave da crociera mi ha ribaltato)



Ieri mattina bici,3h30 con tre salite;nel pomeriggio 1K in mare.
Oggi 1K in mare,un po' agitato ma divertente.

 

[ninconanco]

AH AH AH !!!
"Il Caustico Novelli"

(Sorry Massimo ma trainare la nave da crociera mi ha ribaltato)



Ieri mattina bici,3h30 con tre salite;nel pomeriggio 1K in mare.
Oggi 1K in mare,un po' agitato ma divertente.

Era un barcone d'immigrati

 

[marconovelli]

era un barcone d'immigrati

scafista

 

[marconovelli]

Nuotatina in pausa pranzo
300 risc
100-75-50-25 boccaglio pausa 10" tra le rip
100-75-50-25 pull pausa 10" tra le rip
100-75-50-25 pull+boccaglio pausa 10" tra le rip
100-75-50-25 pull+palette pausa 10" tra le rip
100-75-50-25 pull+palette+boccaglio pausa 10" tra le rip
defa

 

[ninconanco]

scafista

Li ho portati in salvo

 

[marconovelli]

Li ho portati in salvo

Dicono tutti così...ceto che a quella velocità rischiano di morire di fame prima di arrivare a riva !!

 

[simonecannelli]

Oggi mio record in piscina, costretto causa orari a nuotare con i master.

Dopo 1.200m di riscaldamento, tec e attivazione fatti

2x 6x 100m a 1'35''
6x100 braccia a 1'30''

Non credevo che l'essere umano fosse capace di nuotare così veloce.....

Inviato dal mio ONE A2001 utilizzando Tapatalk

 

[ninconanco]

Dicono tutti così...ceto che a quella velocità rischiano di morire di fame prima di arrivare a riva !!

Trainavo anche un gommone pieno di vivere

 

[IlNigno]

Ieri combo bici-corsa.Bici 1h con una salita da fare con rilanci ad ogni curva(prima salita del TRI di Borgio V. 27/9),discesa a spingere,in piano a spingere...ho tirato un po'.... Corsa:40min con qualche allungo a sensazione.
Oggi 1500 in mare col "maestro"...ho spinto!

 

[icio61]

Oggi mio record in piscina, costretto causa orari a nuotare con i master.

Dopo 1.200m di riscaldamento, tec e attivazione fatti

2x 6x 100m a 1'35''
6x100 braccia a 1'30''

Non credevo che l'essere umano fosse capace di nuotare così veloce.....

Inviato dal mio ONE A2001 utilizzando Tapatalk

con questi tempi cominci a starmi sulle....

 

[simonecannelli]

con questi tempi cominci a starmi sulle....

....allora mettiti le mutande di latta che siamo solo a inizio stagione [emoji12]

Inviato dal mio ONE A2001 utilizzando Tapatalk

 

[marconovelli]

....allora mettiti le mutande di latta che siamo solo a inizio stagione [emoji12]

Inviato dal mio ONE A2001 utilizzando Tapatalk

Ma A 1'30" intendi BASE 1'30" o è il tempo della ripetuta?

 

[simonecannelli]

Ma A 1'30" intendi BASE 1'30" o è il tempo della ripetuta?

Base ossia ripartenza a 1'30''
Per onesta dico che fatti tutti in scia

Inviato dal mio ONE A2001 utilizzando Tapatalk

 

[marconovelli]

Base ossia ripartenza a 1'30''
Per onesta dico che fatti tutti in scia

Inviato dal mio ONE A2001 utilizzando Tapatalk

io di solito base 1'30" la faccio con palette e pull (giro a 1'18"-1'20"/100m) mentre quando devo spingere senza niente faccio base 1'40" -1'45". Bel lavoro comunque