Piccolo riassunto.
Domenica.Bici.70K con 4 salite ognuna D+300,fatte in 3h30 all'incirca...
Lunedì.Nuoto in mare 1400 classic.
Martedì.Corsa.Collinare "lungo"(per me!),1h30' senza forzare.
Mercoledì.Nuoto in mare,una mezz'ora(non ho usato i soliti riferimenti,mare non buono e da solo non sono andato a passare per le boe dei 200m che usiamo come riferimento).
Ieri dopo tanto tempo combo!50K bici con una salita+ 50min corsa in piano con qualche allungo.
ALE'!
Domenica.Bici.70K con 4 salite ognuna D+300,fatte in 3h30 all'incirca...
Lunedì.Nuoto in mare 1400 classic.
Martedì.Corsa.Collinare "lungo"(per me!),1h30' senza forzare.
Mercoledì.Nuoto in mare,una mezz'ora(non ho usato i soliti riferimenti,mare non buono e da solo non sono andato a passare per le boe dei 200m che usiamo come riferimento).
Ieri dopo tanto tempo combo!50K bici con una salita+ 50min corsa in piano con qualche allungo.
ALE'!