cosa avete mangiato? (parte 6)

[mardok80]

che ci fai tu qui? sei tornato a litigare sulla alimentazione?

Per me non trova piu la strada di casa ahahahah

Prodotti bici scontati

 

[mardok80]

Colazione: bicchiere di succo di mela, ciotolino di cereali con sopra un cucchiaino di marmellata, tre fette biscottate di farro, crostatina piccola homemade con marmellata di mirtilli, mezza pera

Rulli: un'ora e mezza

Spuntino: 5 albicocche noberasco, una mela

Pranzo: piatto di quinoa con verdure grigliate, quattro falafel, fettina di torta salata agli spinaci, porri stufati

Merenda: macedonia, 2 quadratini di fondente 90%, due gallette

Cena: gnocchi di zucca homemade, piatto di fagioli neri e rossi, cavolfiore saltato in padella, bicchiere di vino

Fegato

 

[sovrasterzo85]

Allora vada per lo yogurt greco
Appena vado a fare la spesa lo compro

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bravo... prendilo magro (fage total 0, danio, delta) poi lo addolcisci col miele o marmellata... ci butti dentro uvetta, BACCHE GOJI... sta bene con tutto

 

[sovrasterzo85]

per chi volesse avere una dieta varia vi posto una proposta da cui poter prendere esempio... grammature a vostra discrezione e anche tipo di cereali e carne (io preferisco sempre cereali in chicco alla pasta)
a me pare bella poi degustibus

PRANZO:
Lunedì: risotto con funghi a sazietà + ricotta + insalata verde
Martedì: legumi secchi con pasta + finocchio crudo
Mercoledì: spaghetti con tonno sgocciolato + carote + finocchio
Giovedì: legumi secchi con pasta + finocchio crudo
Venerdì: pasta con 2 uova cotte a piacere + insalata verde
sabato: pasta con frutti di mare + 1 orata al forno + insalata verde
domenica libero


CENA:
Lunedì: 100g di riso con olio e parmigiano + 220gr di pollo + fagiolini
Martedì: 220gr di fettina di vitello con 100gr di pasta al pomodoro + insalata verde
Mercoledì: 120gr di pasta con 150gr di mozzarella + spinaci a sazietà
Giovedì: un orata oppure 1 spigola a sazietà con 150gr di pane e pomodoro + insalata verde
Venerdì: 2 hamburger di carne rossa magra con insalata verde e panino da 150gr
Sabato: libero
Domenica libero

 

[Ilceko]

per chi volesse avere una dieta varia vi posto una proposta da cui poter prendere esempio... grammature a vostra discrezione e anche tipo di cereali e carne (io preferisco sempre cereali in chicco alla pasta)
a me pare bella poi degustibus

PRANZO:
Lunedì: risotto con funghi a sazietà + ricotta + insalata verde
Martedì: legumi secchi con pasta + finocchio crudo
Mercoledì: spaghetti con tonno sgocciolato + carote + finocchio
Giovedì: legumi secchi con pasta + finocchio crudo
Venerdì: pasta con 2 uova cotte a piacere + insalata verde
sabato: pasta con frutti di mare + 1 orata al forno + insalata verde
domenica libero


CENA:
Lunedì: 100g di riso con olio e parmigiano + 220gr di pollo + fagiolini
Martedì: 220gr di fettina di vitello con 100gr di pasta al pomodoro + insalata verde
Mercoledì: 120gr di pasta con 150gr di mozzarella + spinaci a sazietà
Giovedì: un orata oppure 1 spigola a sazietà con 150gr di pane e pomodoro + insalata verde
Venerdì: 2 hamburger di carne rossa magra con insalata verde e panino da 150gr
Sabato: libero
Domenica libero

Ottimo, però, come ho detto nel precedente post, a pranzo le pietanze sono sempre le stesse, ad eccezione del pesce che però richiede un periodo di cottura più lungo.

Altra domanda, i cereale che tu preferisci alla pasta, mi piacerebbe inserirli nella dieta, quali potrebbero essere un buon sostituto della pasta e del pane e come vanno cucinati?

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- tazza di caffelatte
- caffè
- compressa di multivitaminico
- 3 fette biscottate integrali, senza zucchero

Merenda:
- barretta di cereali

Pranzo:
- 100 gr fagioli con pezzettoni di pomodoro e aglio
- zucchine bollite, condite con aglio ed evo
- caffè

Merenda:
- una mela
- tazza di the non dolcificato

 

[Rapasave]

Merenda delle 17
Piatto di biscottini misti...Tazzone di succo di mele caldo....devo recuperare un po di calorie....il freddo mi fa venire fame

inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!

 

[sovrasterzo85]

Ottimo, però, come ho detto nel precedente post, a pranzo le pietanze sono sempre le stesse, ad eccezione del pesce che però richiede un periodo di cottura più lungo.

Altra domanda, i cereale che tu preferisci alla pasta, mi piacerebbe inserirli nella dieta, quali potrebbero essere un buon sostituto della pasta e del pane e come vanno cucinati?

Bhe, farro, orzo, riso, kamut, bulgur... io li cucino come la pasta

 

[Ilceko]

Bhe, farro, orzo, riso, kamut, bulgur... io li cucino come la pasta

 

[sovrasterzo85]

Dimenticavo... puoi farti anche una bella piadina con un pane bio (io ne ho trovato uno senza lievito ne olio) oppure patate assieme a carne o pesce... gnocchi, tortellini...

 

[never give up!]

per chi volesse avere una dieta varia vi posto una proposta da cui poter prendere esempio... grammature a vostra discrezione e anche tipo di cereali e carne (io preferisco sempre cereali in chicco alla pasta)
a me pare bella poi degustibus

PRANZO:
Lunedì: risotto con funghi a sazietà + ricotta + insalata verde
Martedì: legumi secchi con pasta + finocchio crudo
Mercoledì: spaghetti con tonno sgocciolato + carote + finocchio
Giovedì: legumi secchi con pasta + finocchio crudo
Venerdì: pasta con 2 uova cotte a piacere + insalata verde
sabato: pasta con frutti di mare + 1 orata al forno + insalata verde
domenica libero


CENA:
Lunedì: 100g di riso con olio e parmigiano + 220gr di pollo + fagiolini
Martedì: 220gr di fettina di vitello con 100gr di pasta al pomodoro + insalata verde
Mercoledì: 120gr di pasta con 150gr di mozzarella + spinaci a sazietà
Giovedì: un orata oppure 1 spigola a sazietà con 150gr di pane e pomodoro + insalata verde
Venerdì: 2 hamburger di carne rossa magra con insalata verde e panino da 150gr
Sabato: libero
Domenica libero

Per fortuna che preferisci altro alla pasta

fammi giocare un po'...

 

[sovrasterzo85]

Per fortuna che preferisci altro alla pasta

fammi giocare un po'...

Papavero
È una linea di massima... te mangia barrette e taci :)

 

[Ilceko]

Dimenticavo... puoi farti anche una bella piadina con un pane bio (io ne ho trovato uno senza lievito ne olio) oppure patate assieme a carne o pesce... gnocchi, tortellini...

Ok grazie, come fonte di carbo uso anche il mais dolce sgocciolato, ma i cereali devo inserirli più spesso, soprattutto la sera dopo l'allenamento.

Questa sera trancio di salmone bello grasso in padella, (lo mangio almeno una volta a settimana) verdura e panino integrale.

 

[never give up!]

Papavero
È una linea di massima... te mangia barrette e taci :)

va là, se non capitavi di qua saresti ancora a pesare i chicchi di riso da mangiare

 

[sovrasterzo85]

va là, se non capitavi di qua saresti ancora a pesare i chicchi di riso da mangiare

 

[catman]

Ok grazie, come fonte di carbo uso anche il mais dolce sgocciolato, ma i cereali devo inserirli più spesso, soprattutto la sera dopo l'allenamento.

Questa sera trancio di salmone bello grasso in padella, (lo mangio almeno una volta a settimana) verdura e panino integrale.

Guarda che il mais in scatola di carbo ha poco nulla...io spesso lo aggiungo all' insalatona pre cena

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[sovrasterzo85]

Muoro!!!

 

[newbie]

Cena l'altra metà del minestrone di oggi , broccoli ...
Bleah

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[Ilceko]

Guarda che il mais in scatola di carbo ha poco nulla...io spesso lo aggiungo all' insalatona pre cena

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12,2 grammi ogni 100 gr di prodotto, mica pochi!!

 

[sovrasterzo85]

12,2 grammi ogni 100 gr di prodotto, mica pochi!!

poco poco... vai di riso o patate la sera
anche le barbabietole sono ottime