cosa avete mangiato? (parte 6)
- Creatore Discussione samuelgol
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Io vado controcorrente......piattone galattico con stinco costine salsiccia canederli patatine e crauti. ..weissen media. .....sono KO[emoji33]
inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!
Anche tu a colazione........ovviamente..!!
Sgombro a colazione??
Stai scherzando vero.....!!
no...
in effetti, a ben pensarci, così com'era, mancava di qualche cosa...
forse avrei dovuto prendere un cornetto, tagliarlo a metà, mettere lo sgombro, e "pucciarlo" nel cappuccino...
no...
in effetti, a ben pensarci, così com'era, mancava di qualche cosa...
forse avrei dovuto prendere un cornetto, tagliarlo a metà, mettere lo sgombro, e "pucciarlo" nel cappuccino...
Ah, ecco......ben tornato nel mondo reale
Sgombro a colazione??
Stai scherzando vero.....!!
A me lo sgombro a colazione piace...con un velo di burro e marmellata di arance è la morte sua [emoji23]
Spedito con piccione viaggiatore
A me lo sgombro a colazione piace...con un velo di burro e marmellata di arance è la morte sua [emoji23]
Spedito con piccione viaggiatore
Dopodiché vai a correre....indovina con che scarpe?😉
Io vado controcorrente......piattone galattico con stinco costine salsiccia canederli patatine e crauti. ..weissen media. .....sono KO[emoji33]
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Devo rilanciarlo!
SPETTACOLO!!!
E' per queste cose che si pedala o si fà sport!
(PS. Lo sgombro nel cornetto mi ha fatto capottare!!!Never sei terribile)
Non mi freghi [emoji23]
Brooks Pure connect4 [emoji123]🏻
Spedito con piccione viaggiatore
Torno IT
Ho fatto 2,5gg di scarico carboidrati (si badi bene scarico non azzeramento) sono passato dall' abituale suddivisione 60-20-20 ad una improba 20-50-30 (carbo-pro-fat) dove in realtà le "grammature" dei grassi nn sono cambiate ma introducendo meno carbo variano le %
Voi direte xchè? Xche col nutrizionista che mi "consiglia" stiamo cercando di convincere il mio fisico ad usare maggiormente il substrato lipidico, nella miscela energetica.
Piccole considerazioni:
-mantenere il totale di calorie ingerite comporta un o gestione di cibo notevole ed un senso di sazietà minore.
-mi costa una fatica tremenda xchè son goloso di frutta e yogurt naturale.
-ho dovuto comunque reintegrare con delle whey disciolte in acqua.
-oggi lungo in Bike sui rulli (60km in 2h e 10) la prima ora da fare scarico senza colazione MAI sopra z2 piuttosto sotto. Al 61' ingurgitato:
1,5 barrette Enervit Power time (ca50gr)
125gr barretta Energy cake
Conclusioni:
Qst condizionamenti vanno fatti possibilmente in allenamenti sicuri e protetti (è impensabile nuotare o correre in trial o anche pedalare fuori casa)
SENZA CARBO un si va una sega si fa la fame e IMHO nn si cresce di condizione tutt'altro.
Qst erano i miei 2cents sull'eterna discussione sui carbo.
Ovvio che preparando un IM con le difficoltà di mantenimento dei livelli di carburante nel serbatoio dei carbo devo fare in qualche modo ma se dovessi solo dimagrire/definire nn starei a cercare soluzioni fantasiose ma solo mangio ciò che mi dà gioia ma cerco di consumare 300cal in più di quelle ingerite.
Spedito con piccione viaggiatore
Ho fatto 2,5gg di scarico carboidrati (si badi bene scarico non azzeramento) sono passato dall' abituale suddivisione 60-20-20 ad una improba 20-50-30 (carbo-pro-fat) dove in realtà le "grammature" dei grassi nn sono cambiate ma introducendo meno carbo variano le %
Voi direte xchè? Xche col nutrizionista che mi "consiglia" stiamo cercando di convincere il mio fisico ad usare maggiormente il substrato lipidico, nella miscela energetica.
Piccole considerazioni:
-mantenere il totale di calorie ingerite comporta un o gestione di cibo notevole ed un senso di sazietà minore.
-mi costa una fatica tremenda xchè son goloso di frutta e yogurt naturale.
-ho dovuto comunque reintegrare con delle whey disciolte in acqua.
-oggi lungo in Bike sui rulli (60km in 2h e 10) la prima ora da fare scarico senza colazione MAI sopra z2 piuttosto sotto. Al 61' ingurgitato:
1,5 barrette Enervit Power time (ca50gr)
125gr barretta Energy cake
Conclusioni:
Qst condizionamenti vanno fatti possibilmente in allenamenti sicuri e protetti (è impensabile nuotare o correre in trial o anche pedalare fuori casa)
SENZA CARBO un si va una sega si fa la fame e IMHO nn si cresce di condizione tutt'altro.
Qst erano i miei 2cents sull'eterna discussione sui carbo.
Ovvio che preparando un IM con le difficoltà di mantenimento dei livelli di carburante nel serbatoio dei carbo devo fare in qualche modo ma se dovessi solo dimagrire/definire nn starei a cercare soluzioni fantasiose ma solo mangio ciò che mi dà gioia ma cerco di consumare 300cal in più di quelle ingerite.
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Non ho messo il modello xche se no poi non la capivi...😁
Qualche volta lo faccio pure io di limitare i carbo aumentando le pro, confermo tutte le sensazioni che ha descritto gepp1 e aggiungo che poi mi viene un'irrefrenabile voglia di dolce, roba da alzarsi di notte a rubare i cioccolatini dal calendario con il conto alla rovescia per natale di mio figlio!
Colazione barretta e pavesini :) e un caffè
Ho finalmente fatto un'ora e mezza in bici (nonostante ieri abbia riposato non andavo avanti, sarà il freddo spero)
A pranzo penso mi farò della pasta, ho il frigo vuoto devo fare spesa :)
Inviato dal mio SM-A300FU utilizzando Tapatalk
Ho finalmente fatto un'ora e mezza in bici (nonostante ieri abbia riposato non andavo avanti, sarà il freddo spero)
A pranzo penso mi farò della pasta, ho il frigo vuoto devo fare spesa :)
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Pranzo pasta con pesto , basietta di insalata e caffè d'orzo con crema wisky
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kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- the al cocco con un cucchiaino di miele
- panino integrale da 50 gr con 3 cucchiaini di marmellata di limoni Rigoni
- caffè
- compressa di multivitaminico
Allenamento:
https://www.strava.com/activities/452666506 60.4 km, 2h 12m 9s, 224 m dsl, 27.5 km/h media, 141 bpm medi, 87 rpm medie. Nel durante solo acqua, bella gamba oggi, in compagnia di un caro amico
Pranzo:
- 80 gr mafaldine integrali con ceci
- fagiolini lessi, con 2 cucchiaini di evo, succo di limone, pizzico di sale
- 2 spiedini di pollo (niente schifezze preconfezionate, fatti preparare dal macellaio con bocconcini di pollo e peperoni)
- the al cocco con un cucchiaino di miele
- panino integrale da 50 gr con 3 cucchiaini di marmellata di limoni Rigoni
- caffè
- compressa di multivitaminico
Allenamento:
https://www.strava.com/activities/452666506 60.4 km, 2h 12m 9s, 224 m dsl, 27.5 km/h media, 141 bpm medi, 87 rpm medie. Nel durante solo acqua, bella gamba oggi, in compagnia di un caro amico
Pranzo:
- 80 gr mafaldine integrali con ceci
- fagiolini lessi, con 2 cucchiaini di evo, succo di limone, pizzico di sale
- 2 spiedini di pollo (niente schifezze preconfezionate, fatti preparare dal macellaio con bocconcini di pollo e peperoni)
Se mettevi il modello la capivo sicuramente. [emoji16]
Spedito con piccione viaggiatore
Ti dico io come usare l'avocado....
1) Salsa guacamole da spalmare su pane
2) Salsa di avocado da mettere sulla pasta
3) Avocado tagliato a cubetti condito con evo e pepe e poi messo in una padella di verdure cotte con riso e mescoli tutto.
4) avocado a fette condito con un po di lime e limone e messo sul pane o gallette.
Poi o buono anche cosi,ma secondo me se non lo abbini a qualcosa e' un po sprecato.
grazie per i consigli, Andrea...provero' di sicuro
ma anche cosi', mescolato con un po' di riso non era affatto male!
sto rileggendo il libro di Speciani... mi farà sicuramente di nuovo bene
verso le 16.30 andrò a nuotare
come pre-wo ho appena mangiato una mela e fatto un frullato con banana, latte e un po di whey.
- Stato