[premetto che il mio è puro "allenamento" hobbystico, non per gareggiare, ma per un pochino migliorare]
uso una "salitella" (per me leggermente impegnativa, per i veterani una sciocchezza...) di riferimento per "allenarmi" alle salite, e la cronometro sempre per vedere se col tempo ed i km ho migliorato.
invece no, non riesco mai a migliorare, non riesco a scendere sotto il "muro" dei 10 minuti
(i bravi in bdc la fanno in circa 6'...)
ok che io non ho la bdc full carbon, ma ho un "cancello" dal peso effettivo di 15 kg, ma dopo tante volte che la faccio un pò calar sti tempi dovrei farcela, invece no, non riesco...!
ieri ho persino fatto tutto il percorso di "trasferimento" senza mai andare oltre i 25 orari, tenendo i bpm bassi (non oltre 130) proprio per non affaticarmi troppo prima della salita (ho impiegato ben 6' in + a fare il solito percorso di trasferimento, rispetto ai soliti 28/29' circa).
bene inizio la salita, start al cronometro al mio solito punto di riferimento (la fine di strisce pedonali). sembra andare tutto benissimo, le gambe girano senza particolare sforzo (rispetto alle altre volte), inizio a cambiare i rapporti sui + agili dopo circa 100 metri dove la pendenza alza un pò. sento che nonostante sforzo un pò di + mi posso permettere di lasciare il rapporto + duro del solito (34x18, quando in questa salita di solito salgo coi + agili 24x18/16/14 intervallati a seconda della difficoltà % e di come sento sforzare la pedalata)
pare che tutto va per il meglio, lascio praticamente sempre il 38x18 fin quasi sopra, solo al penultimo tornante, che alza leggermente di + la pendenza sono costretto a mettere per un pò il rapporto + agile 34x16/14
arrivo all'ultimo tornante e visto che spiana provo a rimettere il 34x18, tutto ok posso proseguire così.
un'occhio al tempo, bene, mi meraviglio che sto sotto di quasi 2' rispetto al mio solito tempo in quel punto. tutto pare procedere per il meglio, lascio il 34x18, ma la pedalata inizia ad arrancare...noto che la velocità a tratti scende sotto i 9 km/h (fino a qui ero riuscito a tenermi sempre sopra i 10 circa). provo a spingere un pò di +, ok mi riporto sui 10 orari, ma nonostante ciò vedo il tempo sul crono scorrere veloce ed avvicinarsi al mio ultimo miglior tempo...
ultima curva fatta cercando di pedalare il + veloce possibile senza scalare, stringo i denti, ma già vedo comparire i 10' e qualche secondo....
ok ci siamo, poco + avanti linea bianca a terra dove arrivo e fermo il crono.
10'18"2
niente non sono ancora riuscito a star sotto i 10'
nonostante mi sembrava di "volare" rispetto alle altre volte...
altro tempo migliore (1/6/2016): 10'19"5
ho quasi fatto molto meglio al 1° gennaio 2016 (di pomeriggio e persino col passamontagna per il freddo...) con un tempo di 12'24"4, che era il primissimo giro dopo circa 3 mesi di stop totale...
come si fare per migliorare????