cosa avete mangiato? (parte 7)

[sovrasterzo85]

Necessito di zuccheri in sti giorni... nn sono molto in forma... anche stanotte mi sn svegliato in preda di un attacco di allergia che mi toglie energie... e ho pure brividi durante gli sforzi piu duri...
Sta afa, sto cazz di caldo mi bastona!!

Prodotti bici scontati

 

[Simoc7]

Non sarà salutare o adatto ad un'atleta la mia cena di ieri, ma so solo che stamattina le gambe giravano alla perfezione



75 km media 35 km/h

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- tazza di latte
- 50 gr crunchy di avena al cacao bio, con un pò di latte
- caffè
- compressa di multivitaminico

Primo mattino:
- caffè amaro

Merenda:
- una pesca

 

[kaiserjan86]

Necessito di zuccheri in sti giorni... nn sono molto in forma... anche stanotte mi sn svegliato in preda di un attacco di allergia che mi toglie energie... e ho pure brividi durante gli sforzi piu duri...
Sta afa, sto cazz di caldo mi bastona!!

Siamo in due, anche io soffro l'afa.

 

[painkiller92]

Un quesito di carattere generale: smontando dal turno di notte alle 6 e arrivando a casa quasi alle 7, è consigliabile far colazione o andare a letto a stomaco vuoto?

Stamattina ad esempio ho fatto così: alle 7 colazione con tre fette biscottate e marmellata più uno yogurt magro, poi mi sono alzato alle 12 e ho mangiato 50g di bresaola con cinque gallette di riso, insalata di lattuga e pomodori, zucchine in padella con pomodoro e cipolle. Preciso che la colazione l'ho fatta più per abitudine che per fame.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- tazza di latte
- 50 gr crunchy di avena al cacao bio, con un pò di latte
- caffè
- compressa di multivitaminico

Primo mattino:
- caffè amaro

Merenda:
- una pesca

Pranzo:
- piatto unico: ciotola di iceberg, cipolla rossa, petto di pollo alla curcuma, condito con evo e sale
- 44 gr di pane integrale con semi di lino e soia

 

[stambe]

Oggi niente male secondo me Giuseppe
Io per cena yogurt con fiocchi d'avena, banana, prugna, cannella. Però ho ancora fame, ora vedo che mangiare ancora...

 

[aspirante contador]

Un quesito di carattere generale: smontando dal turno di notte alle 6 e arrivando a casa quasi alle 7, è consigliabile far colazione o andare a letto a stomaco vuoto?

Stamattina ad esempio ho fatto così: alle 7 colazione con tre fette biscottate e marmellata più uno yogurt magro, poi mi sono alzato alle 12 e ho mangiato 50g di bresaola con cinque gallette di riso, insalata di lattuga e pomodori, zucchine in padella con pomodoro e cipolle. Preciso che la colazione l'ho fatta più per abitudine che per fame.

se non hai modo di mangiare nulla durante il lavoro ti consiglio subito la colazione

 

[sovrasterzo85]

Un quesito di carattere generale: smontando dal turno di notte alle 6 e arrivando a casa quasi alle 7, è consigliabile far colazione o andare a letto a stomaco vuoto?

Stamattina ad esempio ho fatto così: alle 7 colazione con tre fette biscottate e marmellata più uno yogurt magro, poi mi sono alzato alle 12 e ho mangiato 50g di bresaola con cinque gallette di riso, insalata di lattuga e pomodori, zucchine in padella con pomodoro e cipolle. Preciso che la colazione l'ho fatta più per abitudine che per fame.

Mah... nn saprei
propongo 2 opzioni:
verso le 4 mangi un panino o del riso freddo con pollo... insomma un pasto/spuntino da 5/600kcal e poi alle 7 vai a letto
sempre verso le 4 mangi qualcosa tipo un paio di mele piuttosto che fette biscottate o pane con marmellata e poi appena arrivi a casa prima di andar a letto ti spari uno yogurt greco con noci

 

[kaiserjan86]

Pranzo:
- piatto unico: ciotola di iceberg, cipolla rossa, petto di pollo alla curcuma, condito con evo e sale
- 44 gr di pane integrale con semi di lino e soia

Primo pomeriggio:
- caffè amaro

Merenda:
- una pesca

 

[kaiserjan86]

Oggi niente male secondo me Giuseppe
Io per cena yogurt con fiocchi d'avena, banana, prugna, cannella. Però ho ancora fame, ora vedo che mangiare ancora...

Grazie Giovanni :)

 

[mardok80]

Secondo voi parlando di ritenzione quanto posso influire i cibi contenenti sale?

 

[talpa]

Secondo voi parlando di ritenzione quanto posso influire i cibi contenenti sale?

quello che conta è il rapporto sodio/potassio


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[mardok80]

quello che conta è il rapporto sodio/potassio


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Che sarebbe?

 

[kaiserjan86]

Primo pomeriggio:
- caffè amaro

Merenda:
- una pesca

Cena:
- ciotola di iceberg, pomodorini, cipolla rossa: condito con evo e sale
- 100 gr petto di tacchino
- zuppa di orzo,farro e legumi misti, non ho pesato ma erano 5-6 cucchiai abbondanti

 

[CAVALLO PAZZO]

Secondo voi parlando di ritenzione quanto posso influire i cibi contenenti sale?

Al 100% la prima cose che si consiglia per diminuire la P/A è l'eliminazione del sale aggiunto ai cibi, quello che mangiamo inconsapevole è bastevole.

 

[gx2]

quello che conta è il rapporto sodio/potassio


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Secondo voi parlando di ritenzione quanto posso influire i cibi contenenti sale?

Non vorrei fare il solito rompicocomeri, anzi lo voglio fare [emoji16]
Ma un eccesso di liquidi può essere anche causato da uno squilibrio ormonale (tipicamente un eccesso di cortisolo, conseguenza di un elevato livello di stress fisico e/o mentale)

 

[talpa]

Che sarebbe?

googla, non ho voglia di scrivere un romanzo sui vari elettroliti alle 10 di sera

Non vorrei fare il solito rompicocomeri, anzi lo voglio fare [emoji16]
Ma un eccesso di liquidi può essere anche causato da uno squilibrio ormonale (tipicamente un eccesso di cortisolo, conseguenza di un elevato livello di stress fisico e/o mentale)

giustissimo

non dimentichiamo che anche il glicogeno (carbo) ''lega'' moltissima acqua

 

[tombazosana]

Ma quanti problemi quasi quasi smettoc e faccio il dietologo del ciclista😂😂😂😂devo vedere come sono messo con le lauree comprate il Albania😉😉😉

si parte piano e dopo si rallenta..

 

[painkiller92]

Mah... nn saprei
propongo 2 opzioni:
verso le 4 mangi un panino o del riso freddo con pollo... insomma un pasto/spuntino da 5/600kcal e poi alle 7 vai a letto
sempre verso le 4 mangi qualcosa tipo un paio di mele piuttosto che fette biscottate o pane con marmellata e poi appena arrivi a casa prima di andar a letto ti spari uno yogurt greco con noci

Alla fin fine essendo a lavoro mi viene piu pratico mangiarmi qualche frutto verso le 3-4 e poi mangiare qualcosina a casa come colazione, proverò così