Corsa in progressione. Tipo : 20' al lento, 15' al medio, 10' veloce , qualche minuto al lento per chiudere.
Poi vai una volta alla settimana al Teufelsberg e fai qualche ripetuta in salita. Tipo 30 " a tutta e poi scendi camminando x 10 previo riscaldamento iniziale.
Ciao
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Cominciato stamattina, fatto 20'+20' quasi 7km a 70%. Buone sensazioni ma gambe dure dure
Ciao!
Ho anche io giro (dal 1993-1995); Mi ha mostrato che aveva video bicicletta. Nel 2014 ho iniziato a correre, a maggio 2016, ho frequentato il meraviglioso transvulcania ultramarathonon (74 km + 4350 m). Questo video GoPro ho fatto. Il concorso è stato davvero posso consigliare!
VIDEO
https://www.youtube.com/watch?v=bgmB778aHmQ
IN Eng:
Hello!
I have been cycling for 20 years and I shared cycling video here;
In 2014 I started running, and in May 2016, I attended the wonderful Transvulcania ultramarathonon (74 km + 4350 m). This is the GoPro video I made. I can really recommend the race !
Coverphoto:
Si corre si corre....in quota..[emoji12]
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Te nn corri... saltelli qua e la :)
La vedo dura girare a 4 al km li
Hahahaha.....alla tua età si gira a 3.30...se no si lascia...[emoji12]
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Meglio fare di tutto e un pò...
Comunque anche 4 al km non è mica male. Vuol dire chiudere la maratona in 2.48.....
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I 10mila li giro così... ora che fa caldo nn riesco a migliorare... ci penserò piu avanti
allunghi e simili li giro anche sotto ai 3'
Bravo. Io a 3.30 correvo la mezza quando mi allenavo. Bei tempi[emoji3]
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Bravo. Io a 3.30 correvo la mezza quando mi allenavo. Bei tempi[emoji3]
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