E' TUTTO LI' IL DISCORSO!!!!!
quel maledetto SE,
SE hai un'alimentazione SPORTIVA corretta probabilmente se ai limiti della necessità, fai un volume di lavoro medio, che però per un ventenne è poco più di niente, per un 55 enne inizia ad essere tanta roba.
Alla tua (ehmm nostra) età, sportivamente parlando sei vecchio, quindi chi fa delle attività fuori dal normale, dovrebbe avere anche il resto delle cose, soprattutto l'alimentazione, fuori dal normale.
P.S. - ho letto la tua giornata alimentare media dopo averti risposto, a spanne, come apporto proteico sei a metà strada del tuo fabbisogno
Io ne ho 57
Infatti, noto chiaramente che riesco a recuperare con molta più difficoltà di prima.
A proposito delle proteine in polvere mi limitavo, fino ad un paio di settimane fa, ad assumere i 30 gr. canonici la mattina (io veleggio sui 78-80 kg. portati in giro quest'anno per poco meno di 1400 km al mese)
Stessa razione prima di uscire e subito dopo l'uscita. Però la situazione non cambiava di molto.
Adesso ho cambiato, proteine mattina, mezzogiorno e sera.
Mi sembra di essere leggermente meno stanco. In effetti ho un'alimentazione sbagliata...scarsa colazione, praticamente niente nell'intervallo...
Permanendo il mio errore di base mi sembra almeno che le proteine aiutino a contrastare catabolismo e stanchezza. Ma forse è solo un'impressione