Inizio 2016: obiettivo dimagrimento

[IlNigno]

tornando IT e disperato perché non riesco a tirare via sti 4/5kg di troppo, sto provando a ridurre al lumicino gli alimenti di origine animale per una dieta prettamente vegetariana, per ora le sensazioni sono buone(2 settimane che la sto usando), spero di arrivare a febbraio almeno al 10/12% mg

Da ignorante.Te l'ha detto qualche specialista di togliere "alimenti di origine animale"?No perchè sempre da ignorante una dieta totalmente vegetariana e una attività sportiva di una certa intensità non penso che vadano troppo d'accordo...idea mia eh...e forse neanche per perdere quei 4/5 Kg...forse...

Prodotti bici scontati

 

[Cancello del Roero]

Da ignorante.Te l'ha detto qualche specialista di togliere "alimenti di origine animale"?No perchè sempre da ignorante una dieta totalmente vegetariana e una attività sportiva di una certa intensità non penso che vadano troppo d'accordo...idea mia eh...e forse neanche per perdere quei 4/5 Kg...forse...

Non totalmente vegetariana, solo ridurre a 1/2 volte la settimana l'uso di cibi di origine animale. Comunque anche una dieta vegetariana non dovrebbe andare a compromettere l'attività sportiva perché riesce a soddisfare tutti i fabbisogni sia proteici che di carbo e grassi. Con la differenza che elimino quasi del tutto i grassi cattivi.
E a leggere un po' ovunque è anche più salutare

 

[IlNigno]

Non totalmente vegetariana, solo ridurre a 1/2 volte la settimana l'uso di cibi di origine animale. Comunque anche una dieta vegetariana non dovrebbe andare a compromettere l'attività sportiva perché riesce a soddisfare tutti i fabbisogni sia proteici che di carbo e grassi. Con la differenza che elimino quasi del tutto i grassi cattivi.
E a leggere un po' ovunque è anche più salutare

Salutare penso di sì.Poi 1/2 volte settimana sei nella "norma".
Prova a dare qualche scossone agli allenamenti...prima parlavate di lunghi...con qualche uscita intorno a 1h30/2h su percorsi idonei...bruci...oh se bruci!Abituarsi ai lunghi forse non è l'ideale per perdere quel qualcosa in più.

 

[Cancello del Roero]

Salutare penso di sì.Poi 1/2 volte settimana sei nella "norma".
Prova a dare qualche scossone agli allenamenti...prima parlavate di lunghi...con qualche uscita intorno a 1h30/2h su percorsi idonei...bruci...oh se bruci!

faccio 5 allenamenti a settimana tra lavori specifici, recuperi attivi e lunghi sopra le 4 ore
il mio problema è la forza di volontà, ci sono dei periodi dove sbrago e non riesco/voglio tenermi. Ho un rapporto di odio&amore col cibo, devo sistemare la mia testa In stagione ci arrivo vicino, appena allento la tensione tendo a uscire dai binari.
Sto lavorando principalmente su quello e spero che questo nuovo corso mi aiuti a stabilizzarmi

 

[sovrasterzo85]

Dieta troppo ristretta
stallo metabolico
riposa e mangia

 

[airmat]

... No perchè sempre da ignorante una dieta totalmente vegetariana e una attività sportiva di una certa intensità non penso che vadano troppo d'accordo...idea mia eh...e forse neanche per perdere quei 4/5 Kg...forse...

Nemmeno io sono tanto esperto in alimentazione ma un mio amico, 42 anni moglie figli lavoro casa... segue dieta vegetariana ed ha il personal best nell'ironman in 9:40 (o giù di lì).
Questo solo x dire che la dieta vegetariana non è in conflitto con l'attività sportiva, ma sicuramente ci vuole una buona cultura alimentare per sopperire alle potenziali mancanze dovute all'assenza di proteine animali

 

[dagos]

ci vuole una buona cultura alimentare per sopperire alle potenziali mancanze dovute all'assenza di proteine animali

Sicuramente, considerando però che il fisico si adatta ai vari cambiamenti... ciò non toglie che possiamo sempre correre ai ripari con gli integratori in caso di carenze, il problema spesso però è accorgersi di tali carenze in tempo utile prima che avvengano danni irreversibili.

 

[never give up!]

Vegetariana...mangia uova e formaggi /latticini...
Difficile avere carenze. ...

Inviato dal mio SM-G530FZ utilizzando Tapatalk

 

[dagos]

Vegetariana...mangia uova e formaggi /latticini...
Difficile avere carenze. ...

Azz... vero, oramai eravamo partiti con i vegani e son rimasto sul filo

 

[Petgold969]

Vegetariana...mangia uova e formaggi /latticini...
Difficile avere carenze. ...

Inviato dal mio SM-G530FZ utilizzando Tapatalk

Cancello ha parlato di alimenti di origine animale quindi in teoria niente latte uova e formaggi, solo tanti fagioli

 

[gx2]

faccio 5 allenamenti a settimana tra lavori specifici, recuperi attivi e lunghi sopra le 4 ore
il mio problema è la forza di volontà, ci sono dei periodi dove sbrago e non riesco/voglio tenermi. Ho un rapporto di odio&amore col cibo, devo sistemare la mia testa In stagione ci arrivo vicino, appena allento la tensione tendo a uscire dai binari.
Sto lavorando principalmente su quello e spero che questo nuovo corso mi aiuti a stabilizzarmi

parere spassionato. Secondo me il prossimo obbiettivo è trovare costanza nella dieta. La costanza dà sicurezza e tranquillità. Chiaramente ci vuole costanza anche nell'allenamento. Perdere poi 4-5kg lo vedo un obbiettivo secondario, una volta trovata una buona stabilità, provando con pazienza e determinzaione a limare qualcosina. Come già dissi non so a chi, hai capito cosa fare, hai capito gli errori che fai, sai qual è la strada...la bilancia, se deve essere fonte di stress, non ti serve più

 

[dagos]

Secondo me il prossimo obbiettivo è trovare costanza nella dieta.

Avevi detto bene qualche post addietro... la costanza nella dieta la trovi prima nella mente... o meglio concettualmente, deve entrare a far parte del proprio stile di vita, se non ci si rassegna a questo tutto il resto diviene solo un rincorrersi di errori e pseudo soluzioni.
Tanti vivono le dieta o una corretta alimentazione come una costrizione del proprio essere e preferiscono vivere come non ci fosse un domani.

 

[Cancello del Roero]

parere spassionato. Secondo me il prossimo obbiettivo è trovare costanza nella dieta. La costanza dà sicurezza e tranquillità. Chiaramente ci vuole costanza anche nell'allenamento. Perdere poi 4-5kg lo vedo un obbiettivo secondario, una volta trovata una buona stabilità, provando con pazienza e determinzaione a limare qualcosina. Come già dissi non so a chi, hai capito cosa fare, hai capito gli errori che fai, sai qual è la strada...la bilancia, se deve essere fonte di stress, non ti serve più

Avevi detto bene qualche post addietro... la costanza nella dieta la trovi prima nella mente... o meglio concettualmente, deve entrare a far parte del proprio stile di vita, se non ci si rassegna a questo tutto il resto diviene solo un rincorrersi di errori e pseudo soluzioni.
Tanti vivono le dieta o una corretta alimentazione come una costrizione del proprio essere e preferiscono vivere come non ci fosse un domani.

Infatti è a questo processo mentale che sto lavorando, non fare una dieta, ma, imparare ad alimentarmi nel modo corretto.

 

[dagos]

imparare ad alimentarmi nel modo corretto.

Per iniziare ed entrare meglio nell'ottica ma sopra tutto avere le giuste nozioni, non che esami preventivi, inizialmente sarebbe molto di aiuto affidarsi ad un buon nutrizionista.

 

[gx2]

Infatti è a questo processo mentale che sto lavorando, non fare una dieta, ma, imparare ad alimentarmi nel modo corretto.

ma questo già lo sai se hai perso diversi chili. Quello che dovresti fare è capire esattamente cosa ti fa sbracare, andando a fondo anche nelle motivazioni più recondite. Capire se puoi fare qualcosa per ridurre il fatto che scarichi sul cibo e/o eventualmente fare qualcosa per "prenderti in giro" limitando i danni in quei periodi.
Esempi scemo: se nei periodi in cui perdi motivazione e mangi male ti abitui a mangiare un pezzo di crostata dopo pranzo o dopo cena, al posto della crostata ti mangi un pezzettino di cioccolata fondente, facendolo sciogliere lentamente. Avrai mangiato 50kcal contro le 300 del pezzo di crostata, con la stessa soddisfazione. Oppure se il problema è l'alcol...semplicemente non lo compri, o se deve stare a casa perchè lo si beve in famiglia ai pasti, provi a prepararti bevande o estratti alternativi...tipo un bell'estratto d'uva da accompagnare ai pasti Oppure bevi un bicchiere di latte a tavola, dubito che avrai voglia di associarvi un bel calice di vino

 

[Cancello del Roero]

Per iniziare ed entrare meglio nell'ottica ma sopra tutto avere le giuste nozioni, non che esami preventivi, inizialmente sarebbe molto di aiuto affidarsi ad un buon nutrizionista.

Ci vado già dal nutrizionista
Sono proprio io che sono un po' rincojonito e ogni tanto parto per la tangente

Inviato dal mio SM-G903F utilizzando Tapatalk

 

[Cancello del Roero]

ma questo già lo sai se hai perso diversi chili. Quello che dovresti fare è capire esattamente cosa ti fa sbracare, andando a fondo anche nelle motivazioni più recondite. Capire se puoi fare qualcosa per ridurre il fatto che scarichi sul cibo e/o eventualmente fare qualcosa per "prenderti in giro" limitando i danni in quei periodi.
Esempi scemo: se nei periodi in cui perdi motivazione e mangi male ti abitui a mangiare un pezzo di crostata dopo pranzo o dopo cena, al posto della crostata ti mangi un pezzettino di cioccolata fondente, facendolo sciogliere lentamente. Avrai mangiato 50kcal contro le 300 del pezzo di crostata, con la stessa soddisfazione. Oppure se il problema è l'alcol...semplicemente non lo compri, o se deve stare a casa perchè lo si beve in famiglia ai pasti, provi a prepararti bevande o estratti alternativi...tipo un bell'estratto d'uva da accompagnare ai pasti Oppure bevi un bicchiere di latte a tavola, dubito che avrai voglia di associarvi un bel calice di vino

Lo so benissimo quello che mi fa sbracare, alcune cose che hai elencato mi trovano colpevole.
Sto lavorando su quello, come hai detto tu, provando alternative. Mi ci impegno, vediamo dove mi porta questa strada.


Inviato dal mio SM-G903F utilizzando Tapatalk

 

[Petgold969]

ma questo già lo sai se hai perso diversi chili. Quello che dovresti fare è capire esattamente cosa ti fa sbracare, andando a fondo anche nelle motivazioni più recondite. Capire se puoi fare qualcosa per ridurre il fatto che scarichi sul cibo e/o eventualmente fare qualcosa per "prenderti in giro" limitando i danni in quei periodi.
Esempi scemo: se nei periodi in cui perdi motivazione e mangi male ti abitui a mangiare un pezzo di crostata dopo pranzo o dopo cena, al posto della crostata ti mangi un pezzettino di cioccolata fondente, facendolo sciogliere lentamente. Avrai mangiato 50kcal contro le 300 del pezzo di crostata, con la stessa soddisfazione. Oppure se il problema è l'alcol...semplicemente non lo compri, o se deve stare a casa perchè lo si beve in famiglia ai pasti, provi a prepararti bevande o estratti alternativi...tipo un bell'estratto d'uva da accompagnare ai pasti Oppure bevi un bicchiere di latte a tavola, dubito che avrai voglia di associarvi un bel calice di vino

Si magari quando ti viene voglia di una fetta di crostata legati mettiti un cilicio alla coscia così ti viene il senso di colpa perchè hai desiderato una cosa impura. Magari poi la cioccolata fondente manco gli piace
Rabbrividisco

 

[gx2]

Si magari quando ti viene voglia di una fetta di crostata legati mettiti un cilicio alla coscia così ti viene il senso di colpa perchè hai desiderato una cosa impura. Magari poi la cioccolata fondente manco gli piace
Rabbrividisco

lo so, ma se vuoi dimagrire (l'oggetto del 3d te lo ricordo), bisogna limitare l'inutile, anche se gustoso. Per raggiungere gli obbiettivi non si può prescindere dal far le cose per bene.

Raggiungere l'obbiettivo, qualunque esso sia, fa si che ci si goda la soddisfazione di averlo raggiunto.

quindi godersi la vita è anche raggiungere degli obbiettivi, più sono ambiziosi, maggiore sarà il lavoro, ma maggiora anche la soddisfazione.

Quindi si gode di più la vita chi mangia crostata ad ogni pasto, o chi raggiunge il peso forma, rende meglio in bici e ottiene risultati in gara (esempio, non che esista solo quello)?

Io dico entrambi, a patto che siano coscienti di quello che vogliono ottenere.

 

[Petgold969]

lo so, ma se vuoi dimagrire (l'oggetto del 3d te lo ricordo), bisogna limitare l'inutile, anche se gustoso. Per raggiungere gli obbiettivi non si può prescindere dal far le cose per bene.

Raggiungere l'obbiettivo, qualunque esso sia, fa si che ci si goda la soddisfazione di averlo raggiunto.

quindi godersi la vita è anche raggiungere degli obbiettivi, più sono ambiziosi, maggiore sarà il lavoro, ma maggiora anche la soddisfazione.

Quindi si gode di più la vita chi mangia crostata ad ogni pasto, o chi raggiunge il peso forma, rende meglio in bici e ottiene risultati in gara (esempio, non che esista solo quello)?

Io dico entrambi, a patto che siano coscienti di quello che vogliono ottenere.

Si questo l'ho capito ma mi chiedo è meglio raggiungere il famoso obiettivo in X tempo con un regime estremo oppure in X + 1 o X + 2 con un regime leggermente più elastico. Uno che si priva di tutto poi può resistere per sempre oppure un giorno per un qualsiasi motivo sclera e si strafoga una crostata intera perche per lui è la cosa più buona del mondo. Io per questo motivo (la famosa crostata) ci sto mettendo parecchio ma vedo comunque che anche se poco alla volta il peso scende e questo per me è già aver raggiunto l'obiettivo. Mi alleno con costanza ma qualcosa mi concedo perche rinunciare a tutto la vedo come una cosa di mortificazione. Sabato ho fatto il Terminillo e una fetta di crostata me la sono mangiata. Oppure secondo te dovrei sopprimere mia moglie perchè a casa mia una crostata o una torta di mele nella credenza c'è sempre