cosa avete mangiato? (parte 7)

[kaiserjan86]

Riso e yogurt

Riso bollito e Fage 0%? Magari qualche altra volta lo provo: essendo già pronta ci sarebbe una zuppa di orzo e farro con legumi misti, oppure in alternativa potrei scegliere per un paninetto integrale, ma con cosa?

Prodotti bici scontati

 

[sovrasterzo85]

Riso bollito e Fage 0%? Magari qualche altra volta lo provo: essendo già pronta ci sarebbe una zuppa di orzo e farro con legumi misti, oppure in alternativa potrei scegliere per un paninetto integrale, ma con cosa?

Pane e yogurt

 

[kaiserjan86]

Pane e yogurt

 

[gx2]

Riso bollito e Fage 0%? Magari qualche altra volta lo provo: essendo già pronta ci sarebbe una zuppa di orzo e farro con legumi misti, oppure in alternativa potrei scegliere per un paninetto integrale, ma con cosa?

troppo difficile rimani a casa

 

[kaiserjan86]

Pane e yogurt

Pranzo:
- attorno ai 200 gr di Fage 0%, ho aperto il vasetto da 500 gr e non sono arrivato nemmeno a metà, e panino integrale da 82 gr. Vediamo come va

 

[sovrasterzo85]

Pranzo:
- attorno ai 200 gr di Fage 0%, ho aperto il vasetto da 500 gr e non sono arrivato nemmeno a metà, e panino integrale da 82 gr. Vediamo come va

Bastava meno yogurt
Di piu nel postwo assieme a un po di frutta

 

[kaiserjan86]

Bastava meno yogurt
Di piu nel postwo assieme a un po di frutta

Potrebbero essere stati anche 150, non l'ho pesato: ti ripeto non sono arrivato neanche a metà vasetto, che è da 500 tra un pò esco per una passeggiata tranquilla, senza pormi obiettivi di km nè di media, nè di quant'altro. Giusto per muovermi.

 

[kaiserjan86]

Bastava meno yogurt
Di piu nel postwo assieme a un po di frutta

Nel pwo preferisco la frutta, visto che mi rinfresca e disseta.

 

[sovrasterzo85]

Nel pwo preferisco la frutta, visto che mi rinfresca e disseta.

... e proteine

 

[aspirante contador]

troppo difficile rimani a casa

sul forum ventordici ore al dì,non sa cosa mangiare prima di una uscita

 

[Cancello del Roero]

oggi, uscito in pausa pranzo, giro senza troppe pretese con qualche fiammata
arrivo in ufficio e mi accorgo di aver dimenticato il pranzo

ho una fame che la vedo

 

[ninconanco]

Oggi riposo

Colazione: 3 albumi sodi, due fette di pane di segale con due cucchiaini di marmellata, due kiwi, una galletta di riso con un cucchiaino di gianduia fondente caffè


Metà mattina: una barretta


Pranzo: tre mestoli di pasta e lenticchie, una mozzarella, qualche pomodorino, due bruschette integrali, insalata di carote con un cucchiaio d'evo e balsamico, 1/ fetta di melone, caffè


Poco fa: tre gallette di riso con una fetta di cotto e una di galbanino

 

[kaiserjan86]

Pranzo:
- attorno ai 200 gr di Fage 0%, ho aperto il vasetto da 500 gr e non sono arrivato nemmeno a metà, e panino integrale da 82 gr. Vediamo come va

Allenamento:
https://www.strava.com/activities/718822203 41.9 km, 1h 41m 58s, 152 m dsl, 134 bpm medi, 24.1 km/h media. Forse avrei dovuto mangiare alle 12, nel corso di primi 45-50' avevo i battiti più bassi del solito di 10-15 bpm e le gambe giravano a fatica, poi sono saliti ed è andata meglio. Nel durante solo acqua.

 

[stambe]

Non credo che rischi di pedalare con il serbatoio vuoto Giuseppe, insisti con le uscite senza preoccuparti dei dettagli, vedrai che con il tempo (e i kg in meno) le cose andranno meglio.

 

[kaiserjan86]

Non credo che rischi di pedalare con il serbatoio vuoto Giuseppe, insisti con le uscite senza preoccuparti dei dettagli, vedrai che con il tempo (e i kg in meno) le cose andranno meglio.

Ma non era un problema di serbatoio vuoto, nei primi minuti mi ritornava su quello che avevo mangiato e i battiti non salivano: avrei dovuto mangiare un'oretta prima, verso le 12 - 12 e qualcosa sarebbe stato perfetto. La prossima volta che capiterà un giro in pausa pranzo andrò di pasta bollita con un filo di evo e grana, con cui mi sono sempre trovato bene.

 

[stambe]

Vai di poca pasta in bianco allora Ma l'importante è che fai km...

 

[sovrasterzo85]

Allenamento:
https://www.strava.com/activities/718822203 41.9 km, 1h 41m 58s, 152 m dsl, 134 bpm medi, 24.1 km/h media. Forse avrei dovuto mangiare alle 12, nel corso di primi 45-50' avevo i battiti più bassi del solito di 10-15 bpm e le gambe giravano a fatica, poi sono saliti ed è andata meglio. Nel durante solo acqua.

1100kcal x 40km... a 24 di media e senza salite... le vedo molto ma moooolto ma proprio moooooolto col binocolo

 

[sovrasterzo85]

Ma non era un problema di serbatoio vuoto, nei primi minuti mi ritornava su quello che avevo mangiato e i battiti non salivano: avrei dovuto mangiare un'oretta prima, verso le 12 - 12 e qualcosa sarebbe stato perfetto. La prossima volta che capiterà un giro in pausa pranzo andrò di pasta bollita con un filo di evo e grana, con cui mi sono sempre trovato bene.

Nn serve ne olio ne grana
fai 80gr di riso e un vasetto di yogurt magro e un paio di noci
Ovvio... almeno 2h prima

 

[kaiserjan86]

Nn serve ne olio ne grana
fai 80gr di riso e un vasetto di yogurt magro e un paio di noci
Ovvio... almeno 2h prima

 

[painkiller92]

Allenamento:
https://www.strava.com/activities/718822203 41.9 km, 1h 41m 58s, 152 m dsl, 134 bpm medi, 24.1 km/h media. Forse avrei dovuto mangiare alle 12, nel corso di primi 45-50' avevo i battiti più bassi del solito di 10-15 bpm e le gambe giravano a fatica, poi sono saliti ed è andata meglio. Nel durante solo acqua.

Bravo, vai così, se riesci a farlo 3-4 volte a settimana magari pian piano aggiungendo un chilometrino o due i risultati dovrebbero arrivare!