kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.485
- 1.774
- 40
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
cosa avete mangiato? (parte 7)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 24
- Stato
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.485
- 1.774
- 40
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Primo pomeriggio:
- caffè amaro
Metà pomeriggio:
- caffè amaro
Merenda:
- 4 fette di melone giallo
90% + 50% fa 140%
ma cosa c'entra questo adesso?
tu hai scritto che le proteine aumentano in modo spropositato l'insulina anche se si assumono pochi carbo
e io ti ho solo fatto notare che le proteine stimola l'insulina la metà rispetto ai carboidrati (50% vs. 100%)...... non capisco che diavolo c'entra questo '' 90% + 50% fa 140%''
Anche perchè a furia di mangiar cagate tipo riso con lo yogurt finirà che dimagrisce perchè gli farà schifo mangiare
vabbè, questi sono gusti personali.....a mè piace come combinazione, ma quello che consigliava Sovvrasterzo era una abbinamento di carbo+pro facilmente digeribili e a basso contenuto di grassi......che poi sia yogurt+riso oppure albumi+gallette (tanto per fare un esempio) cambia poco
[MENTION=70972]stambe[/MENTION] il post di quel giro non e' stato proprio serio...al ritorno la madre di un pedalatore che era con me ci ha fatto trovare un quintale di lasagne alle verdure e una bottiglia di vino rosso
Deo Gratias!
Ogni tanto nel 3d circola pure qualche lasagna e un paio di bicchieri di vino...
Cominciavo a preoccuparmi :asd:
ma cosa c'entra questo adesso?
tu hai scritto che le proteine aumentano in modo spropositato l'insulina anche se si assumono pochi carbo
e io ti ho solo fatto notare che le proteine stimola l'insulina la metà rispetto ai carboidrati (50% vs. 100%)...... non capisco che diavolo c'entra questo '' 90% + 50% fa 140%''
vabbè, questi sono gusti personali.....a mè piace come combinazione, ma quello che consigliava Sovvrasterzo era una abbinamento di carbo+pro facilmente digeribili e a basso contenuto di grassi......che poi sia yogurt+riso oppure albumi+gallette (tanto per fare un esempio) cambia poco
A me piace un sacco
riso freddo, fage 2%, cucchiaio di miele, goji e mandorle a fettine con un po di cannella
a volte anche un po di whey
sembra di mangiare un dolce... anzi, è un dolce ed è molto appagante
in estate, quando faceva caldo a volte mi mangiavo mezzo kg di yogurt magro con dentro riso basmati, Whey alla vaniglia, TIC e cannella......praticamente un Risolat dei poveri molto buono cmq
molto buono cmq
oggi,
appena sveglio: 20 gr. BCAA, caffè
-post-wo: 100 gr. Maltodestrine, 35 gr. Whey, creatina, Glutammina
-a casa una bella dose di Gainer frullato con mezzo litro di Zymil 0%
-300 gr. pollo, 200 gr. riso
-200 gr. pollo, 100 gr. riso, finocchi lessi
-300 gr. manzo, 100 gr. riso, spinacini
- pre nanna a sceltra tra 200 gr. fiocchi di latte oppure 50 gr. caseine+burro di arachidi
appena sveglio: 20 gr. BCAA, caffè
-post-wo: 100 gr. Maltodestrine, 35 gr. Whey, creatina, Glutammina
-a casa una bella dose di Gainer frullato con mezzo litro di Zymil 0%
-300 gr. pollo, 200 gr. riso
-200 gr. pollo, 100 gr. riso, finocchi lessi
-300 gr. manzo, 100 gr. riso, spinacini
- pre nanna a sceltra tra 200 gr. fiocchi di latte oppure 50 gr. caseine+burro di arachidi
oggi giornata senza attività fisica
colazione:
60 gr porridge liscio con 200cc latte di soia
una pesca e un paio di noci
metà mattinata:
mela e caffè
Pranzo:
80gr farro con verdure
finocchio crudo con straccetti di pollo
merenda:
una pesca
cena:
passato di verdure con ceci e crostini di pane di segale
tra un po' un quadretto di cioccolato fondente
colazione:
60 gr porridge liscio con 200cc latte di soia
una pesca e un paio di noci
metà mattinata:
mela e caffè
Pranzo:
80gr farro con verdure
finocchio crudo con straccetti di pollo
merenda:
una pesca
cena:
passato di verdure con ceci e crostini di pane di segale
tra un po' un quadretto di cioccolato fondente
E per concludere la giornata
gelato al gusto ricotta e miele con un paio di noci
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
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- 40
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Cena:
- stoccafisso con patate e pezzettoni di pomdoro, non ho pesato ma saranno stati ad occhio un 150-200 gr di stoccafisso ed altrettanti di patate
- 5 alici
- vellutata di spinaci e prezzemolo, fatta in casa
Allenamenti corti a piedi a digiuno o al massimo un frutto 2 ore prima,in bici + o menio idem(lavoro di notte quindi tutto è un pò sballato)Allenamenti lunghi cerco di mangiare bilanciando un pò tutti i macro(stile risolat di talpa con frutta secca e burro arachidi).diversamente nel caso di allenamenti doppi mi vien da mangiare più del solito,sarà perchè l'organismo dura a bruciar calorie anche post esercizio?
Se ti piace lo yogurt greco, mi permetto di segnalarti la confezione da 1kg che puoi trovare al lidl ad euro 2.49.
due banane tardo pomeriggio
cena
tanta insalata di riso
braciola di maiale ai ferri, olio sale limone
bieta bollita olio sale e limone
1 fetta di pane
gelato 100gr.
1 birra da 33
E meno male che non guardo neanche il garmin sui consumi....visto che in 200 km secondo lui avrei consumato 9000 kcal
Lascia perdere i consumi che ti da il garmin.
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.906
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
in estate, quando faceva caldo a volte mi mangiavo mezzo kg di yogurt magro con dentro riso basmati, Whey alla vaniglia, TIC e cannella......praticamente un Risolat dei poveri
Il risolatte dei poveri è quello che mi faceva mia nonna (e che mi faccio io ogni tanto), riso comunissimo e nostranissimo cotto nel latte (di vacca), salato, con patate, una grattugiata di formaggio alla fine, una delizia! Altro che costosissime whey, riso basmati, porcata di TIC, ecc.!
:eek:- Stato
