vale,vale..... Eccome se vale!😂no così non vale, non è una giustificazione:rosik:
Inizio 2016: obiettivo dimagrimento
- Creatore Discussione kaiserjan86
- Data di inizio
- Watchers 24
cmq Ludo,tu Sei un passistone e non hai bisogno di perdere molto, quindi non fartene un dilemma ��
[MENTION=21324]never give up![/MENTION]: infatti quando mi controllo va giù che è un piacere... Il punto è che ci vuole costanza e dire no. A inizio Agosto pesavo 82 circa e dopo 4 settimane di allenamenti e alimentazione più pulita (non come adesso che sto a stecchetto, ma di contro mi alleno con minore intensità), ero già sotto gli 80. Sempre con la stessa lena, a inizio ottobre pesavo 77/78 (punto Antelao). Poi sono andato in vacanza e la scorsa settimana pesavo circa 78. Sta settimana 77.5 circa. Cosa cambia da adesso fino a fine inverno è l'approccio. Adesso dico che sono a dieta, perchè voglio arrivare a 70. Prima invece alternavo buone giornate ad altre con eccessivo intake. Se adesso ci riesco vorrei invece dare continuità ai miei allenamenti. Tutto qui! 
Ultima modifica:
a me sta scendendo con un po di running e palestra (eppure me sfondo de cibo)Si lo so, ma che senso ha avere la pancia? Provo a perderla, senza impazzire!
body builder....
a me una tanita con doppio sensore ha misurato 4,5 % di massa grassa...
(neanche nei sogni...)
una bia professionale sta intorno 5000 eur...
e va comunque "tarata" bene...
[MENTION=2376]kikhit[/MENTION] ne sa qualcosa...(fa da tester :-) )
a me una tanita con doppio sensore ha misurato 4,5 % di massa grassa...
(neanche nei sogni...)
una bia professionale sta intorno 5000 eur...
e va comunque "tarata" bene...
[MENTION=2376]kikhit[/MENTION] ne sa qualcosa...(fa da tester :-) )
Io invece devo darci dentro e starci attento o stare a stecchetto e allenarmi con moderazione! Non sono fortunato come te...
body builder...se facessi palestra e pensassi 20 kg in più di ora,la bilancia mi direbbe che sono un gavettone d'acqua, quando ,magari,sono al 6% di massa grassascusa l'ignoranza ma che significa BB? E comunque non ho capito il concetto
Si lo so, ma che senso ha avere la pancia? Provo a perderla, senza impazzire!
Vero Ludobal soprattutto alla tua età
io e Antelao un pò di curva del benessere da quasi cinquantenni possiamo permettercela
Ma chi è al 6% di massa grassa non può pretendere di fare l'impedenziometria su una bilancia qualsiasi, perchè probabilmente le tolleranze supereranno i valori da misurare, insomma è come se volessi apprezzare un micron con un metro da sarto
Un atleta di alto livello, perchè chi viaggia sul 5-6% lo è, si sottopone a visite dove si adottano strumenti professionali e metodi confrontabili come l'impedenziometria e la plicometria.
Le povere bilance di uso comune non c'entrano niente, ma vanno abbastanza bene a chi, come noi, viaggia su percentuali e rapporti massa grassa/magra più umane.
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Come dice Max, un amico per lavoro ha preso una BIA Akern 101 New Edition che più o meno costa 4-5.000 euro, ma al di là del costo, è uno strumento professionale e stiamo facendo alcune interessanti prove. Come giustamente sostiene Darius, il discorso dell'idratazione è fondamentale, ma non solo, un dato importantissimo per vari aspetti è quello dell'acqua extracellulare.
Vengono attaccati due elettrodi ad una mano e due al piede omolaterale, la macchina in poco tempo misura quel che deve. Il dato forse meno 'attendibile' è proprio quello di massa grassa, in quando è ricavato indirettamente per sottrazione al resto.
A titolo di esempio, fatto una misurazione un martedì mattina dopo una sera in cui a cena ho bevuto circa 700ml di birra, un grappino, cibi piuttosto salati, a colazione un tazzone di caffè americano... proprio le cose che andrebbero evitate prima di una BIA, e il dato dell'acqua extracellulare era imbarazzante (penso che non berrò più birra la sera prima di una gf ed eviterò il caffè a colazione... evito così di portarmi dietro il giorno dopo un sacco di peso inutile sotto forma di acqua
magari solo una birra piccola ). Ripetuto il test dopo una sett, eliminando alcolici e caffè (i primi 48h prima del test, il secondo 24h), niente acciughe la sera prima, e i dati sono stati diversissimi.Queste prove perché i valori medi di riferimento su cui si basa il sw Akern sono tarati non tanto su atleti, quanto su utenti mediamente sedentari (considerano massa grassa buona per uno sportivo quella che arriva fino al 18%...), quindi il mio amico deve farsi un'idea, testando amici e clienti che fanno attività sportiva con regolarità e con una certa intensità, di quali sino i valori di riferimento per quel tipo di misure che restituisce la macchina.
Ah, la BIA in oggetto non è una bilancia, il peso lo si prende a parte su una precisa bilancia meccanica (che può essere facilmente tarata con un peso di riferimento), i dati relativi a peso, altezza, età, ecc. vengono inseriti poi nell'interfaccia del sw della Akern, che elabora così i darti che provengono dalla misurazione della macchina.
A titolo di esempio, fatto una misurazione un martedì mattina dopo una sera in cui a cena ho bevuto circa 700ml di birra, un grappino, cibi piuttosto salati, a colazione un tazzone di caffè americano... proprio le cose che andrebbero evitate prima di una BIA, e il dato dell'acqua extracellulare era imbarazzante (penso che non berrò più birra la sera prima di una gf ed eviterò il caffè a colazione... evito così di portarmi dietro il giorno dopo un sacco di peso inutile sotto forma di acqua
Quantificare!!
così per avere un'idea. Che comunque una cena fuori, a maggior ragione con birra, anche piccola, causi parecchia ritenzione io me ne accorgo ad occhio nudo da come (non) entrano i pantaloncini
[MENTION=2376]kikhit[/MENTION]:interessantissimo. Non ho capito pero' come il caffè (una tazzina o un litro) possa causare ritenzione
Come dice Max, un amico per lavoro ha preso una BIA Akern 101 New Edition che più o meno costa 4-5.000 euro, ma al di là del costo, è uno strumento professionale e stiamo facendo alcune interessanti prove. Come giustamente sostiene Darius, il discorso dell'idratazione è fondamentale, ma non solo, un dato importantissimo per vari aspetti è quello dell'acqua extracellulare.
Vengono attaccati due elettrodi ad una mano e due al piede omolaterale, la macchina in poco tempo misura quel che deve. Il dato forse meno 'attendibile' è proprio quello di massa grassa, in quando è ricavato indirettamente per sottrazione al resto.
A titolo di esempio, fatto una misurazione un martedì mattina dopo una sera in cui a cena ho bevuto circa 700ml di birra, un grappino, cibi piuttosto salati, a colazione un tazzone di caffè americano... proprio le cose che andrebbero evitate prima di una BIA, e il dato dell'acqua extracellulare era imbarazzante (penso che non berrò più birra la sera prima di una gf ed eviterò il caffè a colazione... evito così di portarmi dietro il giorno dopo un sacco di peso inutile sotto forma di acqua
Queste prove perché i valori medi di riferimento su cui si basa il sw Akern sono tarati non tanto su atleti, quanto su utenti mediamente sedentari (considerano massa grassa buona per uno sportivo quella che arriva fino al 18%...), quindi il mio amico deve farsi un'idea, testando amici e clienti che fanno attività sportiva con regolarità e con una certa intensità, di quali sino i valori di riferimento per quel tipo di misure che restituisce la macchina.
Ah, la BIA in oggetto non è una bilancia, il peso lo si prende a parte su una precisa bilancia meccanica (che può essere facilmente tarata con un peso di riferimento), i dati relativi a peso, altezza, età, ecc. vengono inseriti poi nell'interfaccia del sw della Akern, che elabora così i darti che provengono dalla misurazione della macchina.
Ottimo intervento che condivido in toto, fa chiarezza su una tecnica (la bioimpedenziometria) spesso equivocata.
A tale proposito, sabato mattina ho la visita medico sportiva con la BIA, che consigli di mangiare la sera prima e a colazione?
Ottimo intervento che condivido in toto, fa chiarezza su una tecnica (la bioimpedenziometria) spesso equivocata.
A tale proposito, sabato mattina ho la visita medico sportiva con la BIA, che consigli di mangiare la sera prima e a colazione?
birre belghe a cena e caffè americano a colazione
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Quantificare!!
così per avere un'idea. Che comunque una cena fuori, a maggior ragione con birra, anche piccola, causi parecchia ritenzione io me ne accorgo ad occhio nudo da come (non) entrano i pantaloncini
non ho ancora i nuovi dati, ti posso dire che su 44,8 litri di acqua totale nel corpo, 21 erano di acqua extracellulare... mi deve ancora mandare i dati della nuova, ma da quello che ho visto dopo averla fatta, erano molti meno.
non so neppure bene io come funzioni, diciamo che da quel che ho capito la combinazione di effetti diuretici, ritenzione da sali, ecc. sballa molto i dati e la parte di acqua nel complesso della composizione.
Ottimo intervento che condivido in toto, fa chiarezza su una tecnica (la bioimpedenziometria) spesso equivocata.
A tale proposito, sabato mattina ho la visita medico sportiva con la BIA, che consigli di mangiare la sera prima e a colazione?
A me han detto di stare leggero ed evitare caffè
Ora il lavoro è anche confrontare i dati da plico con quelli da BIA, su un periodo medio lungo, in modo da vedere come siano differenti (e lo sono) e come varino tra di loro in relazione alle singole variazione assolute.
Ho la scusa per fare tante BIA aggratis così