cosa avete mangiato? (parte 9)

[gx2]

beh ragazzi...le proteine vegetali sono proteine, e manco poche, e pure buone come valore biologico se abbinate ai cereali...buona scoperta

Prodotti bici scontati

 

[Petgold969]

beh ragazzi...le proteine vegetali sono proteine, e manco poche, e pure buone come valore biologico se abbinate ai cereali...buona scoperta

Peccato solo per gli effetti collaterali
Ieri sera ho mangiato riso e lenticchie due piatti senza dosare

 

[gx2]

Peccato solo per gli effetti collaterali
Ieri sera ho mangiato riso e lenticchie due piatti senza dosare

stesso problema, come già scrissi tempo fa, gia mangiandoli la sera fanno meno effetto...o meglio mentre dormi non te ne accorgi, al più se ne accorge chi dorme accanto :asd:
poi io mi mantengo sui 50-80, raramente di più.

però è troppo importante mangiarli, si limitano le proteine animali e ne giova il portafogli, la salute e la gamba Anche se il mondo dello sport ormai va verso tutt'altra direzione.

 

[mardok80]

E io???? [emoji33][emoji33][emoji33][emoji33]


Sent from my iPhone using BDC-Forum mobile app

:eek::eek:

 

[mardok80]

Se fosse come dici te non farei più di 50 km non certo una gf


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

???

 

[mardok80]

Ragazzi una domanda. Vorrei aumentare la quota di proteine vegetali, da legumi secchi. I legumi contengono anche carbo, ma sarebbero da abbinare ai cereali per avere un prifilo amminoacidico completo.
Io faccio casino con le quantità e non so come regolarmi per essere bilanciato tra quota carbo e quota pro. Se ad esempio faccio 100g di riso e 100 g legumi ho circa 32/35g di pro, ma anche troppi carbo.
Voi come vi regolate?

Non ce bisogno che li abbini li puoi usare in 2 pasti separati,poi sara il corpo a gestirli,tanto va tutto nel pool aminoacidico.
Anzi io per non avere troppi carbo in un unico pasto molte volte non li mangio apposta assieme,anche perche di legumi ne mangio e se facessi tutto nello stesso piatto esploderei.cmq il rapporto generalmente e 2/1

 

[mardok80]

100 grammi di legumi hanno 32/35 grammi di pro? sei sicuro?

Ne hanno meno.

 

[CAVALLO PAZZO]

Ragazzi ! Domani San Biagio fatevi fuori l'ultimo Panettone, come da tradizione, poi da dopodomani si ricomincia con le solite porcherie.

 

[CAVALLO PAZZO]

stesso problema, come già scrissi tempo fa, gia mangiandoli la sera fanno meno effetto...o meglio mentre dormi non te ne accorgi, al più se ne accorge chi dorme accanto :asd:
poi io mi mantengo sui 50-80, raramente di più.

però è troppo importante mangiarli, si limitano le proteine animali e ne giova il portafogli, la salute e la gamba Anche se il mondo dello sport ormai va verso tutt'altra direzione.

Gli effetti indesiderati dei legumi è provocato dalla difficile digeribilità della pellicola che li avvolge, basta eliminarla con un passaverdura viene fuori una crema dalla perfetta digeribilità. Manca la soddisfazione del mangiafagioli...

 

[kaiserjan86]

ci riprovo ancora
ok che devi anche soddisfare il palato, qualche sacrificio bisognerebbe farlo...
ancora un piccolo sforzo che ci mettiamo in riga
lo yogurt che hai mangiato ha sicuramente zuccheri aggiunti, e forse anche il muesli...
risultato più zucchero che la mangiare la marmellata...
nel muesli c'è frutta secca?, altrimenti, come dicevo, una o due noci ci stanno bene...

120g di pasta secca?
se così troppa, se invece 120 di pasta e condimento cotti è pochina...aumenta un po' e fai solo 50g di robiola... e ti sfondi di verdura cruda....

sono orecchiette integrali, di solito sto sugli 80-100 gr crudi di pasta secca e 100-120 gr di pasta fresca, crudi ovviamente. Ho preso i muller 0.1 bianchi e i fage 0% + qualcuno alla frutta

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 250 gr yogurt 0.1% grassi ai pistacchi + 50 gr muesli di farro
- caffè

Primo mattino:
- caffè amaro

Pranzo:
- 120 gr orecchiette integrali con broccolo barese
- 100 gr robiola

Primo pomeriggio:
- caffè amaro

Metà pomeriggio:
- caffè amaro

Merenda:
- 62 gr pane integrale + 50 gr bresaola

Partita di calcetto ore 20

 

[el pistolero 95]

Primo pomeriggio:
- caffè amaro

Metà pomeriggio:
- caffè amaro

Merenda:
- 62 gr pane integrale + 50 gr bresaola

Partita di calcetto ore 20

Occhio a non distruggerti alla partitella... Io ogni volta che ci andavo rimediavo qualche livido come minimo

 

[el pistolero 95]

Oggi panino con scottona, cipolline caramella te, formaggio di fossa, rucola.

 

[sovrasterzo85]

Insalata di mare
Poi dentista (ottima scusa per farsi un gelato)

... usque ad finem ...

 

[sovrasterzo85]

comunque per ritornare sul discorso sale ieri sera mi sono fatto 200 gr. di bresaola con le mie pseudo pizze/piadine di albumi+avena (per un totale di 8,5 grammi di sale).

sensazione di secchezza nella bocca e fortissima voglia di roba dolce già 30' dopo cena.

durante la notte mi sono alzato 4 volte e mi sono scolato più di un litro di coca Zero.....


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Bhe ma allora... sei una volpe!!!

... usque ad finem ...

 

[el pistolero 95]

Cmq in linea teorica se avessi bisogno di dimagrire o effettuare una ricomposizione corporea seguirei un forum di bb... Questo perché so che li c'è gente che veramente ne sa di alimentazione e un bb per natura ha una conoscenza maggiore del cibo.
Per un bb il mangiare è allenamento, per i ciclista serve solo a ricaricare energie per l amatore.

 

[betana]

Mah, se aumento di peso mangio meno o aumento attivitá, se perdo peso mangio di piú o mi alleno di meno, tutto questo a gratis ma se qualcuno viene in studio da me glielo dico per 100 euro. Esagero ma nel 90% dei casi credo sia piú che sufficiente

Inviato dal mio SM-G925F utilizzando Tapatalk

 

[pecoranera]

milbona e muesli+ caffè x colazione.
Mezza mattinata sfogliatella napoletana e calice di prosecco.+ caffè
Pranzo insalatina e panino con pecorino e speck+ caffè

Tea time: thè con biscotti.
1 h di run
Cena:
Risotto con zucca

[emoji106]

Involtini di festa tacchino con speck leerdamer Carotine e balsamico+contorno: cavolfiore

Cantuccini pucciati nel vino.
Tanti/ troppi[emoji15]

inviato tramite tapatalk ma portato dal ragazzo del pony express. 🙈🙉🙊

 

[el pistolero 95]

milbona e muesli+ caffè x colazione.
Mezza mattinata sfogliatella napoletana e calice di prosecco.+ caffè
Pranzo insalatina e panino con pecorino e speck+ caffè

Tea time: thè con biscotti.
1 h di run
Cena:
Risotto con zucca

[emoji106]

Involtini di festa tacchino con speck leerdamer Carotine e balsamico+contorno: cavolfiore

Cantuccini pucciati nel vino.
Tanti/ troppi[emoji15]

inviato tramite tapatalk ma portato dal ragazzo del pony express. 🙈🙉🙊

grande! io amaretti e cantuccini pugliesi...una ventina

 

[stambe]

Quell risotto mi fa una gola!