cosa avete mangiato? (parte 9)

[mardok80]

oggi a pranzo 1500 calorie.....220 di carbo e 140 pro :asd:





mi sembra equilibrato



che ti sei risposto da solo

E te lo so che magni

Prodotti bici scontati

 

[Petgold969]

oggi ho fatto una mezza ca...ata:

son partito per fare un giro in bdc di 107 km con 1300m di dislivello.
Complice una condizione fisica sottotono rispetto al mio solito, un clima pessimo (previsioni completamente errate!) e una alimentazione che, a mio avviso, è stata errata, sono arrivato a casa stremato. gli ultimi 15 km sono andato avanti di esperienza e grazie al supporto morale dei miei compagni.

In pratica stamattina mi sono alzato tardissimo e ho fatto colazione con solo un cornetto alla marmellata, una fetta biscottata alla marmellata e un caffè.

durante il giro, ho mangiato uno snack al cioccolato al 54esimo km, un paio di biscotti alla marmellata al 70esimo e un pezzetto di mela cotogna offerta da un amico al 90esimo, per un totale, penso, di circa 900 kcal. Per la fretta ho completamente dimenticato di portarmi un paninetto come di solito facevo l'anno scorso quando uscivo molto piu assiduamente. Fra l'altro non facevo un "lungo" da circa 3 mesi.

Credo di averne bruciate all'incirca 3500, anche contando il vento gelido e umido che sferzava la murgia oggi. Analizzando la situazione ora ritengo di aver mangiato poco e male, voi cosa ne pensate?

Anche per me hai sofferto più per la condizione che altro. Io comunque ho imparato a partire sempre con più di quello che mi serve. Barrette e gel ne portò sempre in avanzo

 

[cavatommy]

Ora vado meglio ho provato ad eliminare alcune cose,non sono piatto ancora ma molto meglio.

Per curiosità cosa hai eliminato o limitato?? Frutta??

 

[mardok80]

Per curiosità cosa hai eliminato o limitato?? Frutta??

Fagioli era il legume che mi gonfiata di più, gli zuccheri ma a parte quando cedo non li mangio,e ho ripreso il digiuno intermittente.

 

[kaiserjan86]

per me,più diversifichi meglio è.
unica cosa: lascia stare il nuoto se non hai un ottima tecnica perché fatto male fa venire solo fame

L'ho fatto da piccolo, quando avevo 8-10 anni quindi credo che quel poco di appreso si sia distrutto col tempo.

 

[supernello76]

oggi ho fatto una mezza ca...ata:

son partito per fare un giro in bdc di 107 km con 1300m di dislivello.
Complice una condizione fisica sottotono rispetto al mio solito, un clima pessimo (previsioni completamente errate!) e una alimentazione che, a mio avviso, è stata errata, sono arrivato a casa stremato. gli ultimi 15 km sono andato avanti di esperienza e grazie al supporto morale dei miei compagni.

In pratica stamattina mi sono alzato tardissimo e ho fatto colazione con solo un cornetto alla marmellata, una fetta biscottata alla marmellata e un caffè.

durante il giro, ho mangiato uno snack al cioccolato al 54esimo km, un paio di biscotti alla marmellata al 70esimo e un pezzetto di mela cotogna offerta da un amico al 90esimo, per un totale, penso, di circa 900 kcal. Per la fretta ho completamente dimenticato di portarmi un paninetto come di solito facevo l'anno scorso quando uscivo molto piu assiduamente. Fra l'altro non facevo un "lungo" da circa 3 mesi.

Credo di averne bruciate all'incirca 3500, anche contando il vento gelido e umido che sferzava la murgia oggi. Analizzando la situazione ora ritengo di aver mangiato poco e male, voi cosa ne pensate?

Ieri sera a cena cos'hai mangiato? È importante se il giorno dopo vuoi fare un lungo

Inviato dal mio LG-H815 utilizzando Tapatalk

 

[el pistolero 95]

Secondo me è più il fatto che non facevi un lungo da 3 mesi.

Concordo

 

[CAVALLO PAZZO]

oggi ho fatto una mezza ca...ata:

son partito per fare un giro in bdc di 107 km con 1300m di dislivello.
Complice una condizione fisica sottotono rispetto al mio solito, un clima pessimo (previsioni completamente errate!) e una alimentazione che, a mio avviso, è stata errata, sono arrivato a casa stremato. gli ultimi 15 km sono andato avanti di esperienza e grazie al supporto morale dei miei compagni.

In pratica stamattina mi sono alzato tardissimo e ho fatto colazione con solo un cornetto alla marmellata, una fetta biscottata alla marmellata e un caffè.

durante il giro, ho mangiato uno snack al cioccolato al 54esimo km, un paio di biscotti alla marmellata al 70esimo e un pezzetto di mela cotogna offerta da un amico al 90esimo, per un totale, penso, di circa 900 kcal. Per la fretta ho completamente dimenticato di portarmi un paninetto come di solito facevo l'anno scorso quando uscivo molto piu assiduamente. Fra l'altro non facevo un "lungo" da circa 3 mesi.


Credo di averne bruciate all'incirca 3500, anche contando il vento gelido e umido che sferzava la murgia oggi. Analizzando la situazione ora ritengo di aver mangiato poco e male, voi cosa ne pensate?

A mio avviso non pochissimo, piuttosto non avevi accumulato il glicogeno necessario alla performance d'oggi.

 

[tombazosana]

Da stamani tra chiesa e ristorante non mi sono mai mosso e ho ingurgitato una montagna di calorie fortunatamente mangiando bene, ma adesso è buio e non posso smaltire niente, domani idem, spero almeno di ingrassare un po'.

e come dice il presidente, si parte piano e dopo si rallenta.

 

[msmtrt1]

oggi ho fatto una mezza ca...ata:

son partito per fare un giro in bdc di 107 km con 1300m di dislivello.
Complice una condizione fisica sottotono rispetto al mio solito, un clima pessimo (previsioni completamente errate!) e una alimentazione che, a mio avviso, è stata errata, sono arrivato a casa stremato. gli ultimi 15 km sono andato avanti di esperienza e grazie al supporto morale dei miei compagni.

In pratica stamattina mi sono alzato tardissimo e ho fatto colazione con solo un cornetto alla marmellata, una fetta biscottata alla marmellata e un caffè.

durante il giro, ho mangiato uno snack al cioccolato al 54esimo km, un paio di biscotti alla marmellata al 70esimo e un pezzetto di mela cotogna offerta da un amico al 90esimo, per un totale, penso, di circa 900 kcal. Per la fretta ho completamente dimenticato di portarmi un paninetto come di solito facevo l'anno scorso quando uscivo molto piu assiduamente. Fra l'altro non facevo un "lungo" da circa 3 mesi.

Credo di averne bruciate all'incirca 3500, anche contando il vento gelido e umido che sferzava la murgia oggi. Analizzando la situazione ora ritengo di aver mangiato poco e male, voi cosa ne pensate?

Credo sia una concausa di piu fattori.
1 non eri piu abituato a un lungo del genere
2 hai mangiato poco prima di partire
3 hai integrato poco durante
4 magari non avevi neppure caricato abbastanza ieri

 

[sovrasterzo85]

Cena
Poi seguirà fettina di torta pocciata nel latte schiumogenizzato
P.s. ho scoperto che con yogurt soia e tonno si ricava un ottima salsa tonnata 😉

... usque ad finem ...

 

[Rapasave]

Da stamani tra chiesa e ristorante non mi sono mai mosso e ho ingurgitato una montagna di calorie fortunatamente mangiando bene, ma adesso è buio e non posso smaltire niente, domani idem, spero almeno di ingrassare un po'.

e come dice il presidente, si parte piano e dopo si rallenta.

Esistono le luci😀😀

Scherzi a parte ogni tanto ci vuole una bella sgasata con il cibo basta poi il giorno dopo tornare a regime

Ciaooo
Save

inviato dal mio Samsung S5 Ipbike Powered

 

[msmtrt1]

Esistono le luci😀😀

Scherzi a parte ogni tanto ci vuole una bella sgasata con il cibo basta poi il giorno dopo tornare a regime

Ciaooo
Save

inviato dal mio Samsung S5 Ipbike Powered

Esatto! Da una scossa al metabolismo

 

[el pistolero 95]

Esatto! Da una scossa al metabolismo

Io quando faccio riposo e mangio di più mi asciugo!

 

[makkio]

Ieri sera a cena cos'hai mangiato? È importante se il giorno dopo vuoi fare un lungo

Inviato dal mio LG-H815 utilizzando Tapatalk

Se ricordo bene una piadina e mezza con crudo e formaggio fresco, un po di purè di patate, una birra da 25cl e una porzione di patate al forno.

 

[talpa]

Io quando faccio riposo e mangio di più mi asciugo!

il cortisolo che se ne va

 

[el pistolero 95]

il cortisolo che se ne va

In così poco tempo?
Voglio una lezioncina��

 

[talpa]

In così poco tempo?
Voglio una lezioncina��

non è che il cortisolo in eccesso (causato da tanta attività sportiva) rimane in circolo per anni e anni, eh

 

[sovrasterzo85]

Oggi super colazione con porridge crusca avena, whey cioccolato, uvetta e cornflakes
2 fette pan segale cereal con fage e marmellata arance fatta ieri (strabuona) + 3noci
Cappuccino triplo (a livello di schiuma)
2 galattine pre start

1h.20 lemond "croccante"

Postwo
Bcaa
Frittata albume con whey, spalmata di yogurt e marmellata con arancia a fette sopra

... usque ad finem ...

 

[el pistolero 95]

Oggi super colazione con porridge crusca avena, whey cioccolato, uvetta e cornflakes
2 fette pan segale cereal con fage e marmellata arance fatta ieri (strabuona) + 3noci
Cappuccino triplo (a livello di schiuma)
2 galattine pre start

1h.20 lemond "croccante"

Postwo
Bcaa
Frittata albume con whey, spalmata di yogurt e marmellata con arancia a fette sopra

... usque ad finem ...

colazione super= 15g di cereali,15g di porridge,20g di marmellata,le gallette 15g,2 fette pan segale massimo 50g...