cosa avete mangiato? (parte 11)

[never give up!]

inge...fatti due conti...non sei tanto distante...ammesso che il calcolo dei W sia corretto...
1W= 1J/s
250W/h=250*3.6 kJ =900 kJ
dato che il rendimento umano è circa 0,25, per i nostri scopi puoi equiparare 1kJ ad 1 kCal...

p.s. le 1000kCal sono il dato che ha estrapolato lo strumento?

Prodotti bici scontati

 

[Il Trattore]

inge...fatti due conti...non sei tanto distante...ammesso che il calcolo dei W sia corretto...
1W= 1J/s
250W/h=250*3.6 kJ =900 kJ
dato che il rendimento umano è circa 0,25, per i nostri scopi puoi equiparare 1kJ ad 1 kCal...

p.s. le 1000kCal sono il dato che ha estrapolato lo strumento?

Esatto, stesso calcolo che ho fatto io. Lo strumento ha estrapolato esattamente 1006 kcal. Io più che altro ponevo il dubbio che sui rulli, essendo nulla la resistenza dell'aria e nullo lo sforzo richiesto per la guida del mezzo, ci fosse un coefficiente che riducesse il consumo...

 

[never give up!]

e no, i W sono Watt...

poi le sensazioni di fatica possono essere differenti, potrebbe (anzi è probabile che succeda) cambiare il rendimento, ma sono finezze, ripeto per quello che serve a noi, normalmente dai W medi ricavi il tuo consumo, In o Out è uguale,,,

 

[giulio.gennari]

Colazione ore 7:00
-centrifuga carota/arancia/zenzero
-mix fage0, frumento e riso soffiato, frutta secca, fiocchi di cereali vari, cocco grattugiato, punta di composta pera/cannella
-the verde
-2 biscotti integrali
-caffè

 

[stambe]

Colazione post allenamento (1h vogatore): ricotta di capra, 3 kiwi, 2 banane.

 

[never give up!]

oggi il mio classico
avena +semi lino e sesamo+whey+cannella...

umh...ho finito la cannella

 

[pecoranera]

per fortuna che ho mangiato prima di accedere al nuovo formato del forum

Credo di intendere.
Sei corso in bagno?

 

[guido76b]

OT

Non dipende dal l’alimentazione vero? [emoji848]
https://instagram.com/p/BcnbJ-CjNdB/


Inviato dal mio iPhone utilizzando BDC-MAG.com

 

[andre.road]

Credo di intendere.
Sei corso in bagno?

No. Ho preso il barattolo della Nutella poi mi son messo a tifare Pordenone

 

[pecoranera]

No. Ho preso il barattolo della Nutella poi mi son messo a tifare Pordenone

Ok
Ma Magni solo p pedali pure?

 

[andre.road]

Ok
Ma Magni solo p pedali pure?

Me faccio li c..... mia

Ok
Ma Magni solo p pedali pure?

Me faccio li c.... mia

 

[pecoranera]

Me faccio li c..... mia


Me faccio li c.... mia

Relax
allora il giro che dovevamo fare lo metto in agenda x l anno nuovo,considerato tutto...vado a farmi un pacchetto di ..........





Ringo

 

[gx2]

Domanda (c'è un'altra discussione aperta ma credo che qui ci sia gente più esperta in merito): ma a parità di wattaggio espresso, il consumo calorico effettivo sui rulli è minore rispetto alla strada?

Esempio numerico: ieri ho fatto un test FTP (20' da cui poi il software ha estrapolato mediante calcolo il dato su 1h (324W che in senso assoluto saranno anche "buoni" ma che rapportati al mio peso attuale sono 4W/kg )) in tutto (considerando il protocollo previsto per il test, che comprendeva 10' riscaldamento, alcuni allunghi più una ripetuta da 5' forte prima, recupero, test 20' e 10' defaticamento...) ho fatto 1h a 250W medi che mi danno un consumo calorico di 1000 kcal. Ma mi pare francamente troppo...

Che dite?

1000kcal in un'ora dovrebbero essere circa 290watt. Mi sembra strano che un rullo basato su potenza sbagli cosi tanto, forse è tarato per calcolare le calorie a partire dai kj con una costante di efficienza molto bassa

 

[gx2]

inge...fatti due conti...non sei tanto distante...ammesso che il calcolo dei W sia corretto...
1W= 1J/s
250W/h=250*3.6 kJ =900 kJ
dato che il rendimento umano è circa 0,25, per i nostri scopi puoi equiparare 1kJ ad 1 kCal...

p.s. le 1000kCal sono il dato che ha estrapolato lo strumento?

mmm devo rivedere i miei conti allora

 

[Il Trattore]

1000kcal in un'ora dovrebbero essere circa 290watt. Mi sembra strano che un rullo basato su potenza sbagli cosi tanto, forse è tarato per calcolare le calorie a partire dai kj con una costante di efficienza molto bassa

Confermo. Lui parte dai KJ (nel senso che le kcal me le mostra solo Strava quando fa l'importazione, il software invece mi mostra watt e KJ)...non so però il calcolo che fa, dovrei guardare...

 

[never give up!]

spuntino
mandorle
focaccina con crudo

 

[andre.road]

Relax
allora il giro che dovevamo fare lo metto in agenda x l anno nuovo,considerato tutto...vado a farmi un pacchetto di ..........





Ringo

Sai bene che quest'anno non mi son nemmeno tesserato. Mi conosci e mi segui su strava. Puoi chiedermi le cose su 2.000 canali e in pvt. Dunque?

 

[sovrasterzo85]

Colazione

 

[pecoranera]

Sai bene che quest'anno non mi son nemmeno tesserato. Mi conosci e mi segui su strava. Puoi chiedermi le cose su 2.000 canali e in pvt. Dunque?

Colazione

A che ora?

 

[giulio.gennari]

Pranzo ore 12:30
-mix carote grattugiate 200g/olive verdi/filetti di tonno/mais/piselli/grana a scaglie/riccioli di crusca
-caffè
-biscotto
-quadratino fondente

2h di bici

Merenda ore 16:30
-barretta ai cereali AllBreaks
-centrifuga ananas/fragola/limone

Pre Cena ore 19:30
-insalata

Cena ore 21:00
-risotto con gamberetti
-mela
-mandarino
-qualche castagna

Dopo cena
-the verde


Da qualche giorno soffro zero la fame tra un pasto e l’altro.
Credo sia dovuto al fatto che in questi giorni non riesco a fare lunghi e le mie uscite si limitano a due massimo tre ore...

Bilancia inchiodata a 72kg