non certamente tu
ma e' stato detto poche pagine fa.
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cosa avete mangiato? (parte 11)
- Creatore Discussione 4x16
- Data di inizio
- Watchers 35
- Stato
Ok scusa [emoji6]
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Eh....in proporzione uguale...
Solo che Io ho integrato tutto
Consumate in bici 3050
Durante e pasto 3150 circa... barrette da circa 140 l'una...
Deficit di ieri 600 kcal
Infatti...
Passi x i ringo...
Ma il plumcake??? che c'azzecca [emoji23][emoji23][emoji23]
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Vabbè, sulla storia delle calorie per pasto evito di ribattere un'altra volta. Quando ci sono visioni così diverse a prescindere è dura anche solo farsi capire...
---
Colazione
Sbobba (circa 800 kcal)
6h con dislivello fatte bene, condividendo una salita con @guido76b
Durante: 6 barrette (4 da 40g e 2 Clif)
Pranzo
Latte ps + 200g farro (1039 kcal per la cronaca)
Poi vediamo...
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Colazione
Sbobba (circa 800 kcal)
6h con dislivello fatte bene, condividendo una salita con @guido76b
Durante: 6 barrette (4 da 40g e 2 Clif)
Pranzo
Latte ps + 200g farro (1039 kcal per la cronaca)
Poi vediamo...
sI si ok era solo una precisazione che essendo lente magari se le poteva prendere prima di dormire.
Se le mangi da calorie buone sono tante se le mangi da schifezze sono poche
giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
- 5.305
- 2.843
- 44
- Bici
- Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Per me stamattina 4h45' di su e giù.
-2Clif Bar
-1 gel zip vit
-2misurini di malto nelle borraccie
-15g whey appena tornato (prossimo lungo le portò a 30g, sento che mi danno molto beneficio)
~900kcal (consumo 2450kcal)
Pranzo ~850 kcal
-piatto abbondante di polenta (~200g ?) + 100g ragù di carne
-caffè
-2Clif Bar
-1 gel zip vit
-2misurini di malto nelle borraccie
-15g whey appena tornato (prossimo lungo le portò a 30g, sento che mi danno molto beneficio)
~900kcal (consumo 2450kcal)
Pranzo ~850 kcal
-piatto abbondante di polenta (~200g ?) + 100g ragù di carne
-caffè
Diciamo che in ordine il corpo spende quasi nulla a digerire i grassi e poi carboidrati e poi proteine.il concetto che sostieni sarebbe che ai fini digestivi non contano le calorie ma la quantita' (pur essendo legate , ovvio) . quindi che 1500 calorie di grassi (poca quantita') sono piu' digeribili di 1500 calorie di carboidrati e/o proteine ??
io non saprei rispondere..
PS o forse sostieni il contrario??che ha mangiato tanto (in quantita' e volume e calorie ) ma di roba molto digeribile = pochi grassi??
Gastrite assurda oggi (mah, non ci ho mai sofferto, sicuramente stress da lavoro professionale).
Ad ogni modo, uscito a digiuno perché anche acqua mi dava fastidio.
5h30’, 3100kJ, IF 0.78 (in pianura mi inventavo allunghi e sprint vari, salite al medio basso con ultimi 2’ molto intensi).
Durante seduta 3 barrette piccole da 20gr di CHO e 30gr di ciclodestrine con 8gr di bcaa (cavolo ho bevuto solo 500ml di liquidi).
Post WO 250 yogurt magro, cacao in polvere, 30gr whey, mezzo avocado.
Pranzo 15x15 cm di lasagna senza latticini (saranno 80gr di pasta), con 100gr di carne a ragù, qualche polpettina di cavolfiore e 2 pasticcini alla ricotta.
Ora sto sgranocchiando 1/3 di pretzel (me lo ha fregato mia moglie ).
Stasera o pesce o pollo arrosto, con verdura a crudo e rapa rossa.
Oggi finirò con oltre 1500 kCal di deficit, ma seguiranno 2gg di scarico quindi avoglia a recuperare
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Ad ogni modo, uscito a digiuno perché anche acqua mi dava fastidio.
5h30’, 3100kJ, IF 0.78 (in pianura mi inventavo allunghi e sprint vari, salite al medio basso con ultimi 2’ molto intensi).
Durante seduta 3 barrette piccole da 20gr di CHO e 30gr di ciclodestrine con 8gr di bcaa (cavolo ho bevuto solo 500ml di liquidi).
Post WO 250 yogurt magro, cacao in polvere, 30gr whey, mezzo avocado.
Pranzo 15x15 cm di lasagna senza latticini (saranno 80gr di pasta), con 100gr di carne a ragù, qualche polpettina di cavolfiore e 2 pasticcini alla ricotta.
Ora sto sgranocchiando 1/3 di pretzel (me lo ha fregato mia moglie ).
Stasera o pesce o pollo arrosto, con verdura a crudo e rapa rossa.
Oggi finirò con oltre 1500 kCal di deficit, ma seguiranno 2gg di scarico quindi avoglia a recuperare
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oggi finalmente un po' di salita .
21,5 km salita , 1400 metri dislivello e un bel po' di PR (il -triste-rapporto peso/potenza e' migliorato
)
ho caricato anche a colazione (oltre che ieri sera) rispetto alle mie abitudine (circa 650 cal ) - preso circa 350 durante - pranzato con 1350 cal.
non ho avuto cali , sono arrivato bello fresco.. grazie a quello che sto leggendo!
Never ,Salvo & comany vanno bene le calorie che ho preso a colazione e durante il giro di 2h:50 , 60km di cui 21 di salita??
21,5 km salita , 1400 metri dislivello e un bel po' di PR (il -triste-rapporto peso/potenza e' migliorato
)ho caricato anche a colazione (oltre che ieri sera) rispetto alle mie abitudine (circa 650 cal ) - preso circa 350 durante - pranzato con 1350 cal.
non ho avuto cali , sono arrivato bello fresco.. grazie a quello che sto leggendo!
Never ,Salvo & comany vanno bene le calorie che ho preso a colazione e durante il giro di 2h:50 , 60km di cui 21 di salita??
Deficit chi?Eh....in proporzione uguale...
Solo che Io ho integrato tutto
Consumate in bici 3050
Durante e pasto 3150 circa... barrette da circa 140 l'una...
Deficit di ieri 600 kcal
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Vabbè, sulla storia delle calorie per pasto evito di ribattere un'altra volta. Quando ci sono visioni così diverse a prescindere è dura anche solo farsi capire...
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Colazione
Sbobba (circa 800 kcal)
6h con dislivello fatte bene, condividendo una salita con @guido76b
Durante: 6 barrette (4 da 40g e 2 Clif)
Pranzo
Latte ps + 200g farro (1039 kcal per la cronaca)
Poi vediamo...
Ecco la prova:
Il ragazzo viaggia [emoji1303]
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Ho da poco preso la stessa combinazione casco met ed ocklay, top!
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oggi finalmente un po' di salita .
21,5 km salita , 1400 metri dislivello e un bel po' di PR (il -triste-rapporto peso/potenza e' migliorato
ho caricato anche a colazione (oltre che ieri sera) rispetto alle mie abitudine (circa 650 cal ) - preso circa 350 durante - pranzato con 1350 cal.
non ho avuto cali , sono arrivato bello fresco.. grazie a quello che sto leggendo!
Never ,Salvo & comany vanno bene le calorie che ho preso a colazione e durante il giro di 2h:50 , 60km di cui 21 di salita??
Non so se nella "company" figuro anche io
ad ogni modo per me è corretto. Su giri più lunghi aumenterei la proporzione kcal/h, specie se mantieni dislivello alto in proporzione ai km...
Non so se nella "company" figuro anche io
ovvio che si , grazie per la velocissima risposta !
giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
- 5.305
- 2.843
- 44
- Bici
- Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Merenda del pomeriggio
-4fette biscottate integrali + velo crema mandorle + punta marmellata frutti di bosco
-spremuta arancia, bacche Goji, cannella
-caffè d'orzo
Cena
-carote grattugiate + datterini + mais + EVO
-2gallette di farro
-Catalogna
-160g filetto di sgombro
-3gallette di farro + 80g Philadelphia light
-caffè d'orzo
Post cena
-20g zenzero a crudo
-arancia
-kiwi
-mela
Domani digiuno 16/8
-4fette biscottate integrali + velo crema mandorle + punta marmellata frutti di bosco
-spremuta arancia, bacche Goji, cannella
-caffè d'orzo
Cena
-carote grattugiate + datterini + mais + EVO
-2gallette di farro
-Catalogna
-160g filetto di sgombro
-3gallette di farro + 80g Philadelphia light
-caffè d'orzo
Post cena
-20g zenzero a crudo
-arancia
-kiwi
-mela
Domani digiuno 16/8
Fusi di pollo con pezzettoni di pomodoro e cipolla, con EVO e spezie. Cipolla bruciata, ma a me piace così [emoji12]
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- Stato