cosa avete mangiato? (parte 11)

[Salvo@ing]

Io sto andando a comprare tris di focaccia per me e mia moglie.
1,2kg di patate, messinese capricciosa.
Come sempre saranno 1,4kg di chi 1kg me lo papperò io.
Poco male, sono sotto di 200gr di CHO oggi!

Riguardo allenamento alle ore piccole, oggi nessun problema con pappetta di 80gr di avena, 150ml soia, 10-20gr Nesquik.
Mangiato alle 5, alle 5.20 iniziavi 30’ in SST.
2h45 con lavori a seguire ad altissima intensità (ripetute da 1’30” a 5,8-6W/kg), durante gel home made (30gr malto) e una brioche (20gr CHO).

Domani riprovo con stessa pappetta ma training più easy (3 salite da 25’ come specifico).

Prodotti bici scontati

 

[Salvo@ing]

Ecco il mio turno

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[rosste]

Che cavolo e' sta pasta per sportivi.


E la terza quale sarebbe?

 

[giulio.gennari]

Cena ore 21:00
-200g di carote grattugiate + evo
-300g di petto di pollo
-80g di riso basmati + 200g patate lesse + 200g broccoli al vapore + 25g formaggio lattebusche a pezzettini + evo (mix buonissimo)
-caffè d'orzo
-arancia, mela, kiwi

 

[stambe]

Stamattina comincio con con fettona di colomba e caffè. Ora via a pedalare [emoji4]

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[giulio.gennari]

Colazione ore 5:30 ~1000kcal
-spremuta zenzero,carota,mela
-the verde
-fage0 + 35g frutta secca + 50g cereali vari + 15g bacche di Goji + 15g cocco grattugiato + 10g cacao amaro + 15g riso soffiato
-2fette biscottate integrali + 30g crema di nocciole al cacao
-caffè

Ore 8:00
-caffè

Ore 11:00 ~500kcal
-the verde
-6fette biscottate integrali + 60g marmellata ai frutti di bosco + 30g crema mandorle

4h di Bike con Esercizi impegnativi

 

[stambe]

Stamattina comincio con con fettona di colomba e caffè. Ora via a pedalare [emoji4]

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Uscita: 1h 35 bdc, durante nulla.
Post work: fage zero con fiocchi di mais e tè verde.

 

[Il Trattore]

Intanto su Instagram c'è John Degenkolb che fa colazione con:
Una fetta di pane
Due fette di arrosto di tacchino
Due uova all'occhio di bue
Bacon
Mezzo avocado

Carbofobico?

 

[senzasosta]

Intanto su Instagram c'è John Degenkolb che fa colazione con:
Una fetta di pane
Due fette di arrosto di tacchino
Due uova all'occhio di bue
Bacon
Mezzo avocado

Carbofobico?

Oggi la mia è stata:
- due fette di arrosto di tacchino con una galletta;
- un uovo sodo (solo albume);
- bicchiere di te con 2 fette biscottate integrali.

Settimana senza latte quasi terminata e devo dire che non mi sta mancando, più che altro faccio fatica a trovare cosa mangiare.

 

[Il Trattore]

Oggi la mia è stata:
- due fette di arrosto di tacchino con una galletta;
- un uovo sodo (solo albume);
- bicchiere di te con 2 fette biscottate integrali.

Settimana senza latte quasi terminata e devo dire che non mi sta mancando, più che altro faccio fatica a trovare cosa mangiare.

Non fare (o almeno falle ma non scriverle ) queste cose che poi tu vai pure forte comunque e finisci per mettere in testa strane convinzioni a @guido76b

Si fa per scherzare ovviamente

 

[senzasosta]

Non fare (o almeno falle ma non scriverle ) queste cose che poi tu vai pure forte comunque e finisci per mettere in testa strane convinzioni a @guido76b

Si fa per scherzare ovviamente

OT
Quest'anno non la muovo, non riesco a riprendermi post vasa, seguita da una mezza influenza. Farò un training camp a fine aprile di 4 gg, spero di riuscire a costruire un carico che mi porti in una forma(non rotonda) decente per inizio giugno. Ieri 2x20' buono ma con difficoltà nel finale e soprattutto arrivato a casa stanchissimo, motivo dei 50 gr di pasta
FINE OT

 

[timmelsjoch]

leggo di colazioni da 200kcal...mah!!

 

[stambe]

Si fa per scherzare ovviamente

Mica tanto, c'è una forte probabilità che accada, e non solo Guido sarebbe la potenziale vittima...

 

[stambe]

Stamattina comincio con con fettona di colomba e caffè. Ora via a pedalare

Uscita: 1h 35 bdc, durante nulla.
Post work: fage zero con fiocchi di mais e tè verde.
Spuntino: pezzo di fondente e yogurt naturale.
Pranzo: patate, carote, pollo, tahin.

 

[guido76b]

Intanto su Instagram c'è John Degenkolb che fa colazione con:
Una fetta di pane
Due fette di arrosto di tacchino
Due uova all'occhio di bue
Bacon
Mezzo avocado

Carbofobico?

Secondo me loro di carbo, in proporzione, ne mangiano "pochi"...

 

[guido76b]

Oggi la mia è stata:
- due fette di arrosto di tacchino con una galletta;
- un uovo sodo (solo albume);
- bicchiere di te con 2 fette biscottate integrali.

Settimana senza latte quasi terminata e devo dire che non mi sta mancando, più che altro faccio fatica a trovare cosa mangiare.

Perchè non prendi il latte di soia, o di mandorla? Non ti piacciono mi pare di ricordare forse?

 

[guido76b]

Non fare (o almeno falle ma non scriverle ) queste cose che poi tu vai pure forte comunque e finisci per mettere in testa strane convinzioni a @guido76b

Si fa per scherzare ovviamente

No no, ma tranquilli, quello che mangia poco sono sempre e solo io!

 

[Il Trattore]

Secondo me loro di carbo, in proporzione, ne mangiano "pochi"...

Considera anche che ieri ha gareggiato (Dwars door Vlaanderen, se non sbaglio è stato nella top 10) e quindi tra pre, durante e post avrà fatto qualcosa come 75% di carbo. Oggi mi pare che tutte le squadre siano invece a "cazzeggiare" sul percorso del Fiandre di domenica quindi una giornata con carbo minori del solito non è da escludere (magari però con un quantitativo di kcal superiore in modo da compensare il deficit di ieri).

Mia personale lettura della cosa eh

 

[guido76b]

Mica tanto, c'è una forte probabilità che accada, e non solo Guido sarebbe la potenziale vittima...

Tranquilli che, se c’è un pasto nel quale mangio “bene”, è proprio la colazione.

 

[guido76b]

Considera anche che ieri ha gareggiato (Dwars door Vlaanderen, se non sbaglio è stato nella top 10) e quindi tra pre, durante e post avrà fatto qualcosa come 75% di carbo. Oggi mi pare che tutte le squadre siano invece a "cazzeggiare" sul percorso del Fiandre di domenica quindi una giornata con carbo minori del solito non è da escludere (magari però con un quantitativo di kcal superiore in modo da compensare il deficit di ieri).

Mia personale lettura della cosa eh

Sì, sono d’accordo con te.
Però, come dicevo, secondo me mangiano meno carbo di quanto si potrebbe pensare. Ovviamente esclusi pasti pre e post gare/allenamenti intensi (che però, per loro, sono veramente tanti e frequenti).