cosa avete mangiato? (parte 11)

[gx2]

vista la varietà di alimenti, mi vien da pensare che, forse, erano meglio le whey di @guido76b

che adesso festeggia la tua approvazione con un whejito

Prodotti bici scontati

 

[never give up!]

 

[Il Trattore]

vista la varietà di alimenti, mi vien da pensare che, forse, erano meglio le whey di @guido76b

Guido l'ha fatto per sue "convinzioni". Io per..... evitare lo sfratto!

 

[never give up!]

vabbè dai...
dopo 3gg di trasferta bielorussa pasteggiando a vodka , con draniki e crepes con ricotta di capra...e un filetto buono, ma avrei dovuto uccidere il cuoco...stracotto
si torna a regime...
solita avena e whey

insalata mista tonno e uovo sodo
penne integrali con sugo alle olive...

per cena vediamo...

 

[stambe]

avrei dovuto uccidere il cuoco...stracotto
.

Sacrilegio!

 

[Il Trattore]

Merenda (tenevo fame): 250g ricotta con crema di castagne

 

[EliaCozzi]

mah...c'è la convinzione che tutto ciò che facciano i professionisti abbia una logica, o che non avere logica sia una logica, che siano super seguiti dal punto di vista di alimentazione e allenamento; ma per quel poco che conosco, (ex professionisti ed ex dilettanti, non conosco professionisti in attività), il livello di "cultura" nei suddetti ambiti è veramente basso, ed il livello dei "maestri" altrettanto (salvo eccezioni). Sono convinto che se qualche ex agonista avesse avuto la dedizione e la scrupolosità di qualche amatore (senza sfociare nell'ortoressia ovviamente), o semplicemente se fosse stato seguito da gente molto in gamba e al passo coi tempi, avrebbe fatto ben altra carriera.
Nibali fa colazione col cornett? bene bravo, Degenkolb con le uova? bene bravo, Froome con l'avocado? bene, bravo
ma anche stica...i. Io faccio il programmatore e loro i ciclisti, io per passione vado in bici e loro faranno altro. Io per scaricare lo stress del lavoro vado in bici, loro per scaricare lo stress da lavoro...magari si sfondano di birre (come faceva qualcuno) o altro. In comune abbiamo solo che passiamo qualche ora sulla bici, ma motivazioni, età, fisico, background...tutto il resto è diverso. A ME quello che fanno non da alcuno spunto, ma zero proprio. Mia opinione poi ognuno è libero di trovarsi i suoi maestri

Intanto
colazione una fetta di pane con cacao e whey spalmate
3h30 con qualche lavoretto (fa il paio col centello di ieri), durante 2 biscotti 2 fruttini e una borraccia di bcaa/malto/zucchero
post
sbobba, 3 taralli dolci

pranzo
riso con peperoni e sgombro, trancio di focaccia con mortadella

spuntino
fondente, arancia

cena
1-2 fettine di vitellino, patate al forno o bollite

Concordo in pieno: due settimane fa ho fatto la scorta motociclistica al trofeo Binda di Cittiglio. Molte delle ragazze juniores presentavano evidenze di sovrappeso notevoli, significa che passando di categorie l'alimentazione viene molto più curata e contemporaneamente passano di categoria solo quelle che hanno curato l'alimentazione.
La benzina che metti nel motore conta eccome!

 

[Il Trattore]

Cena:
Zuppa zucca, patate e carote con 2 panini raffermi fatti a pezzetti e inzuppati
Salmone (200g) con altro panino
Fiocchi di latte
2 banane
Fage

 

[Salvo@ing]

Alla fine miracolosamente asciutto. Inizio a pensare che i meteorologi abbiano studiato al Cepu

5h20 fatte come dio comanda. È una decina di gg (post febbre diciamo) che ho sensazioni "più che discrete"...

Durante: 4 panini con marmellata (per la cronaca, 1 panino era composto da 2 fette di pan bauletto (sì, quello cancerogggggeno che non fa diggggerire ), diciamo sulle 250 kcal a panino).

Post/pranzo: sbobba! Come a colazione, ma circa 250 kcal in più (da zucchero).
Oggi è lo "sbobba day" ci manca solo che la mangi pure a cena e sono apposto È che sono arrivato a casa e i miei avevano appena finito di lavare i piatti così mia mamma mi ha guardato con occhi da serial killer dicendomi: "Non penserai di sporcare tutto adesso?" Così sbobba mangiata direttamente nella pentola (alla Bud Spencer)

Domani anche io giro molto impegnativo in programma, circa 180 km composti da 60km di vallonato, 15 in falsopiano, 10 in salita, 30 discesa, 30 pianura/vallonato, 10 salita e discesa fino a casa.
Farò una colazione abbondante visto che il primo tratto è easy, penso di portare delle barrette all’arena (foto) e un paio di panini cancerogeni come sopra (comodi perché piatti).
Borraccetta da 200ml con 150 gr di malto che prenderò durante le salite a sorsi.

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[gx2]

Brutto...ma buono [emoji16]

Inviato dal pascolo

 

[giulio.gennari]

Adesso anche il caffè aumenta il rischio di cancro...

 

[Salvo@ing]

Adesso anche il caffè aumenta il rischio di cancro...

Come tutti gli alimenti tostati e affumicati...vedrai che tra poco uscirà l’articolo sulle mandorle tostate...

Pensate al dramma della colazione con panbauletto, nutella (con olio di palma) e caffè [emoji50]


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[Salvo@ing]

Inizio la giornata con sbobba con 150gr di avena, 200 soia, 30 whey, 4 cucchiaini di Nesquik, 4 gallette. Forse ci aggiungo delle mandorle.

Parecchio caldo oggi, scirocco forte! Alle 4.30 ci sono 16°C, quindi estivo e gamba nuda (ma con calze alte).

Il resto (1.200kcal), tra liquidi e solidi me lo porto appresso. Spero sia sufficiente, al peggio [emoji385] per il bar sempre con me


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[stambe]

Pensate al dramma della colazione con panbauletto, nutella (con olio di palma) e caffè [emoji50]

Mi chiedo come sia possibile che non sono già passato all'aldilà
Da me piove, comincio la giornata con gallette, marmellata e caffè doppio
Ora rullata.

 

[giulio.gennari]

Colazione ore 6:00
Spremuta zenzero,carota,mela
-the verde
-2fette pane morbido integrale + 50g burro d'arachidi + 10g crema di mandorle + 30g marmellata ai frutti di bosco
-biscotto integrale
-caffè

 

[Il Trattore]

Oggi??? Tutti dieta a scopo precauzionale in vista dei prossimi 2gg o tutti a fare 10h di bdc per portarsi avanti?

 

[stambe]

Oggi??? Tutti dieta a scopo precauzionale in vista dei prossimi 2gg o tutti a fare 10h di bdc per portarsi avanti?

Pedalo e mangio come al solito... Solo che se scrivo cosa mangio sarei ripetitivo...

 

[Salvo@ing]

Gran bella uscita, 6h08 con dentro lavori al medio in Pfr, 4x6’@30/30, altra trenata in pianura e dopo 165km salita da 26’ a 4,2 W/kg.
180km, 2200D+ (solo 2 ascese, una di 30km, 1200D+ ed una 9km, 500D+), 3600kCal, 0,79IF, 385TSS).

Durante attività 100gr malto a mo’ di gel in ampolla, 2 barrette avena da 70gr, una merendina alla marmellata e 2 ravioli fritti con ricotta (caldi, appena tolti dal fuoco).
Post, 20gr di pezzetti di uovo di Pasqua in attesa dell’imminente pranzo con riso cantonese (100gr riso, 200 piselli, 150 pollo, 2 uova, soia a go-go) e insalata di finocchi e arance.

Gambe stanche ma soddisfatto!

P.S. Domattina faccio barba, sembro un vecchio!!!


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[routa bucata]

Oggi??? Tutti dieta a scopo precauzionale in vista dei prossimi 2gg o tutti a fare 10h di bdc per portarsi avanti?

Nulla di tutto cio', per fortuna non mi aspettano due giornate di abbuffate. Lunedì mi faccio un bel giretto mentre tutti sono al ristorante.

 

[Il Trattore]

Nulla di tutto cio', per fortuna non mi aspettano due giornate di abbuffate. Lunedì mi faccio un bel giretto mentre tutti sono al ristorante.

Idem. Domani in famiglia "ristretta" quindi si mangia normale (e comunque farò 4 orette prima). Lunedì ho declinato un invito e mi farò 6 orette. Di vedere parenti che non ti cag*no per tutto l'anno e che appaiono solo alle feste e fanno i soliti discorsi falsi/ipocriti per tutta la giornata ne faccio anche a meno. Pranzerò alle 15 con una tristissima sbobba, delle gallette e qualche banana.