cosa avete mangiato? (parte 11)

[giulio.gennari]

Idem. Domani in famiglia "ristretta" quindi si mangia normale (e comunque farò 4 orette prima). Lunedì ho declinato un invito e mi farò 6 orette. Di vedere parenti che non ti cag*no per tutto l'anno e che appaiono solo alle feste e fanno i soliti discorsi falsi/ipocriti per tutta la giornata ne faccio anche a meno. Pranzerò alle 15 con una tristissima sbobba, delle gallette e qualche banana.

Stesso identico mio programma...
Domani gestisco le 3/4 ore di uscita con una sola Clif

Pranzo di oggi
-insalata mix + evo
-6gallette di farro + 100g salmone affumicato + 35g Philadelphia light
-biscotto
-caffè
-mela kiwi

100' di rulli

Merenda ore 18:00
-200g carote grattugiate + evo

Stasera cena con gli amici
-pizza prosciutto di Parma, rucola e ricotta
-birra media, forse due
-gelato artigianale

Prodotti bici scontati

 

[stambe]

Domani il menù della suocera prevede polenta e brasato, poi ci sarà il mondo sulla tavola
Per fortuna lunedì è previsto un bel lungo in compagnia

 

[routa bucata]

Pranzerò alle 15 con una tristissima sbobba, delle gallette e qualche banana.

Almeno mettile in un uovo di pasqua... fatto di whey mi raccomando.

 

[Il Trattore]

Almeno mettile in un uovo di pasqua... fatto di whey mi raccomando.

 

[gx2]

Il menu di oggi prevede cannelloni, agnello con le patate e taralloni glassati...sapevatelo [emoji16]


Inviato dal pascolo

 

[stambe]

Il menu di oggi prevede cannelloni, agnello con le patate e taralloni glassati...sapevatelo [emoji16]

Questo ben di dio non si può accompagnare ad acqua però

 

[gx2]

Questo ben di dio non si può accompagnare ad acqua però

Una bottiglia dalla bacheca dei trofei la tiriamo fuori [emoji12]

Inviato dal pascolo

 

[Salvo@ing]

Il menu di oggi prevede cannelloni, agnello con le patate e taralloni glassati...sapevatelo [emoji16]


Inviato dal pascolo

Simile...lasagne, agnello e cannoli o pignolata (meglio i primi).


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

 

[routa bucata]

Da me si parte con un buffet tipo self service poi pasta ripiena (non so di che tipo) e si finisce con il classico agnello alla brace. I dolci lasciati come merenda pomeridiana.

 

[stambe]

Dico solo che mi sto tirando addosso di tutto [emoji1]

Sent from my [device_name] using BDC-Forum mobile app

 

[Il Trattore]

Dico solo che io, mio padre e mio fratello ci siamo fatti una colomba in tre

 

[Salvo@ing]

Ora il dilemma è, domani si riposa in vista della ripresa come da programma con lavori al martedì giovedì e gara domenica, consapevole tuttavia che stasera mi ciberò con ciò che è rimasto dal pranzo, domani a pranzo...Amen! E la sera come stasera...
Alternativa, salire in bici e bruciare kCal a bassa intensità così da non creare fatica locale e organica per i lavori di martedì.
Almeno 3h a spasso in piano a 150W medi sono oltre 1.500kcal (più che altro è per non rischiare di portarmi appresso un chiletto alla mia prima gara...)


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

 

[ninconanco]

Beati voi. Io da quattro giorni sto andando avanti a the e fette biscottate

 

[Il Trattore]

Io la faccio più semplice. Stasera ho saltato cena, domani parto senza colazione. In questo modo in meno di 24h ho già recuperato il notevole surplus di oggi.

Mangerò comunque in sella anche se meno del solito, 6h circa con buon dislivello.

 

[stambe]

Dopo il ricco pranzo di oggi, per cena gallette con ricotta e bicchiere di latte. Domani lungo anche per me ma la colazione la faccio, e come! [emoji39]

Sent from my [device_name] using BDC-Forum mobile app

 

[routa bucata]

Anche io cena leggera e domani mattina si parte dopo una scarna colazione, giusto per mettere qualcosa nello stomaco. Alla fin fine la pasqua e' molto più gestibile del natale dove ci sono pranzi e cene a ripetizione, qui e' solo un pranzo che recuperi con una cena leggera morigerata.

 

[Il Trattore]

Invece cambio di programma. Appena sveglio trovo il messaggio del mio socio che mi propone un giro assurdo e ignorantissimo quindi solita colazione da 1000 kcal con sbobba.

 

[stambe]

Invece cambio di programma. Appena sveglio trovo il messaggio del mio socio che mi propone un giro assurdo e ignorantissimo quindi solita colazione da 1000 kcal con sbobba.

Sono curioso di vedere il tuo giro quando lo scaricherai su strava
Io colazione con biscotti di pasta di mandorla, ricotta, gallette, caffè.
Prevedo cinque o sei ore andatura molto tranquilla, magari qualche salita presa un più allegramente... Mi porto una barretta e un panino con marmellata.

 

[giulio.gennari]

Colazione ore 6:00 ~1500kcal
-spremuta zenzero,carota,mela
-fage0 + fiocchi di cereali vari + 15g cocco grattugiato + 25g frutta secca + 10g bacche di Goji + 15g riso soffiato + 10g cacao amaro
-2fette di pane morbido tostato + 50g burro d'arachidi + 10g crema di mandorle + 39g marmellata frutti di bosco
-the verde
-fette di pane morbido + 25g crema di nocciole al cacao
-2frollini integrali
-caffè

Oggi super lungo
-4 Clif e 4 gel Zv7 più qualcosa al bar al giro di boa
-30g di Whey al rientro.
Da qualche giorno utilizzo quelle della LifeCode, prodotto molto valido

Cena, vediamo

 

[never give up!]

Continuo a non capire le sole whey al rientro...ma tant'è...me ne faccio una ragione...