Dimenticalo Cassani , dammi retta . E' capace di vendere frigoriferi agli eschimesi , poverini .
Le stranezze dell'alimentazione nel ciclismo.
- Creatore Discussione blackmambaq
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"er susci dajelo ar gatto" avrà pensato-sushi
naturalmente era quello che era rimasto, dopo che il corridore aveva preso quello che preferiva...
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Dai, abbiamo capito che era tonno in scatola con un po' di risolo chiama sushi, magari è affumicato salato (che già si conserva un po' di più) lo tengono nella borsa frigo fino al momento di darlo ai corridori...che poi scartano
Io quando facevo serata e mi sparavo caipirinha, birrozze e tequila bum bum, ballavo e saltavo come un grillo tanta energia avevo
sì.
infatti il discorso era se alcol e recupero post work vanno d'accordo. la risposta è no e puoi girartela come vuoi.
che poi se non fumo una sigaretta, in astinenza ammazzo qualcuno quella sigaretta non fa proprio male
non c'entrano nulla gli astemi che si ammalano.
anch'io bevo birra ma do per scontato che non c'entra una cippa con lo sport. mi dà piacere e morta lì.
Io vedo che, su gare da 100 km, intorno alle 3 h con dislivelli dai 1200 ai 1900 d+, se faccio un carico costante di cho in settimana, (aumento quando mi "alleno" e normali quando riposo) durante le 3 ore non ho quasi bisogno di mangiare, mangio la banana che prendo al volo più che altro per pulirmi la coscienza (mi dico: almeno ho mangiato
), la finisco con watt medi tendenti alla mia z3/z3a e consumo in media dalle 1800 alle 2000 kcal. Mai avuto cali e sempre arrivato in fondo, poi chiaro che quando faccio la 9colli mi mangio anche il deragliatore, ma li sono 8 h di bici. Poi non so se sia giusto o no, io mi sono sempre trovato bene così.
Io vedo che, su gare da 100 km, intorno alle 3 h con dislivelli dai 1200 ai 1900 d+, se faccio un carico costante di cho in settimana, (aumento quando mi "alleno" e normali quando riposo) durante le 3 ore non ho quasi bisogno di mangiare, mangio la banana che prendo al volo più che altro per pulirmi la coscienza (mi dico: almeno ho mangiato
l' esperienza personale e' meglio di tanta teoria
io a contrario mi attengo a questa tabella che tra l'altro mi aveva passato never give up!
che poi e' pure quello riportato qui http://www.mauriziotommasini.it/carboidrati-sport-resistenza-ciclismo-corsa-triathlon/
Visto che ci siamo chiedo: come ripristinate nel breve le scorte di glicogeno ? o magari meglio: c'è un modo più redditizio e veloce della solita ingurgitata di pasta ?
Pasto post-wo da 1000 kcal complessive (di più è inutile visto che si affatica inutilmente la digestione) di cui il 75% circa sono carbo.
Il resto del deficit lo recupero nei pasti successivi (ad ogni modo sono solito mangiare tanto sia pre che intra workout quindi non mi ritrovo mai con deficit molto severi...)
Non mi pare ci siano altri interessati ad ottenere energia dall’alcol, per cui non avendo, evidentemente, a differenza tua le basi, evito
Mi limiterò ad andare avanti con la mia ignoranza e i miei scarsi risultati, ora almeno so a cosa imputarli
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Qualche brand da consigliare ?
Avevo già fatto delle prove in tal senso ma risultati alquanto deludenti, non ricordo il nome ma li avevo presi al deca.
Secondo ed ultimo avvertimento, vi è stato gia detto di evitare polemiche e ritornare in tema, continuate cosi e si chiude anche questo 3d sull'alimentazione e vi assicuro che basta davvero poco
Cosa intendi per piccola?
Io di solito nell'imeddiato PW faccio la dose completa
20/30g
A volte “soggettivizzo” i dosaggi [emoji6]
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credo che il concetto sia che l'associare in un rapporto di circa 4:1 di CHO e PRO , favorisca , ottimizzi e velocizzi l'assorbimento dei CHO stessi, anzi ne permetta pure un maggiore assorbimento , in risposta alla domanda che era stata posta
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