Secondo me troppo deficit, considerando che non hai molto da togliere...ieri 1950cal + 936cal di pedalata ... :D
ieri 1950cal + 936cal di pedalata ... :D
Concordo, ma anche se avessi molto da togliere è pur sempre troppo. Con un deficit del genere se non perdi circa 1 kg a settimana i casi sono due:Secondo me troppo deficit, considerando che non hai molto da togliere...
Sent from my [device_name] using BDC-Forum mobile app
Secondo me troppo deficit, considerando che non hai molto da togliere...
Sent from my [device_name] using BDC-Forum mobile app
E' in previsione di oggi ...
E quindi? Si torna sempre lì: se con 1700 kcal temi di ingrassare c'è qualcosa che non quadra...E' in previsione di oggi ... questa sera al 90% non potrò uscire causa maltempo, quindi sarò fermo e ho calcolato che introdurrò tra le 1500 e le 1700cal (ancora indeciso per la cena) senza praticamente poter uscire ...
No come TDEE siamo liE quindi? Si torna sempre lì: se con 1700 kcal temi di ingrassare c'è qualcosa che non quadra...
P.S. (OT dato che non voglio dimagrire ma è giusto per capirci) ma solo io parto da 2500 al giorno (come normocalorica a cui poi sommo l'attività)???
Pure io...P.S. (OT dato che non voglio dimagrire ma è giusto per capirci) ma solo io parto da 2500 al giorno (come normocalorica a cui poi sommo l'attività)???
No come TDEE siamo li
Se non fai un po di reset metabolico, come ti è già stato detto, rischi di non raggiungerlo mai, ma fa come preferisci2300 - 2500 sono le normocalorie su cui punto di stabilizzarmi affiancandole ad un allenamento almeno di 800cal
Senza allenamento (quando avrò raggiunto il peso ideale) vorrei stare sulle 1800 cal
Esatto.Se non fai un po di reset metabolico, come ti è già stato detto, rischi di non raggiungerlo mai, ma fa come preferisci
Per favore, spiegami cosa intendi per reset metabolico.Se non fai un po di reset metabolico, come ti è già stato detto, rischi di non raggiungerlo mai, ma fa come preferisci
ti avevo inciato due link dove era tutto spiegato.Per favore, spiegami cosa intendi per reset metabolico.
Io avevo inteso di alzare le calorie assunte come ho scritto prima.
Perdonatemi se ho inteso male .
in parole semplici, per come l'ho capita io...Per favore, spiegami cosa intendi per reset metabolico.
Io avevo inteso di alzare le calorie assunte come ho scritto prima.
Perdonatemi se ho inteso male .
Io fisso 2600 al giorno, peso 65kg e di km in bici a settimana ne faccio pochini (200) più palestra 4 oreE quindi? Si torna sempre lì: se con 1700 kcal temi di ingrassare c'è qualcosa che non quadra...
P.S. (OT dato che non voglio dimagrire ma è giusto per capirci) ma solo io parto da 2500 al giorno (come normocalorica a cui poi sommo l'attività)???
Ho aumentato praticamente 500cal im giornata con allenamento.ti avevo inciato due link dove era tutto spiegato.
Si, alzare le calorie, non mi pare tu lo stia facendo
yessHo aumentato praticamente 500cal im giornata con allenamento.
Probabilmente ho inteso male io. Quindi le 500cal devo aggiungerle quando non mi alleno
Devi aggiungerle a prescindereHo aumentato praticamente 500cal im giornata con allenamento.
Probabilmente ho inteso male io. Quindi le 500cal devo aggiungerle quando non mi alleno
500 calorie sono un panino aggiunto al pranzo oppure uno snack (ma quale? - magari un bel panino vuoto o con un po di marmellata) al pomeriggio e un bel piattone di pasta alla sera ! [emoji3]
1800 più l allenamento. Il più sta a prevedere quanto brucerò, cosi da "spalmarlo" caloricamente nell'arco della giornata.Devi aggiungerle a prescindere
Parti pure da 1800 "di base" ma quando ti alleni aggiungi quelle dell'allenamento. Ieri ad esempio avresti dovuto assumere 1800+1000=2800...